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トレーニング基礎知識に関する記事
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50代・60代のための筋トレと筋肉量維持の方法｜加齢と筋肉の科学を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「50代になったら筋トレしても無駄」——これは完全な誤解です。研究によると80代でも... -
加圧トレーニング（BFR・血流制限トレーニング）の科学的効果と正しい実施方法を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 加圧トレーニング（BFR：Blood Flow Restriction Training）は、低重量でも高強度ト... -
クレアチンサプリメントの科学的効果と正しい摂取方法・安全性を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する クレアチンは「最も科学的なエビデンスが揃っているサプリメント」のひとつです。プ... -
シックスパックを作るための腹筋トレーニングと食事の真実を保土ヶ谷のジムが科学的に解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「毎日1000回腹筋したらシックスパックになれる？」——これは誤解です。シックスパッ... -
ショルダープレスの正しいフォームと種目比較｜ダンベル・バーベル・マシンの使い分けを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「肩のトレーニング＝サイドレイズだけ」と思っている方が多いですが、三角筋を全体... -
トレーニング歴で変わるプログラムの正しい組み方｜初心者・中級者・上級者の違いを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「初心者向けプログラムを3年続けている」「上級者向けのスプリットルーティンを始め... -
内臓脂肪を効果的に減らす筋トレと有酸素の組み合わせ戦略を保土ヶ谷のジムが科学的に解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「お腹だけ痩せたい」——内臓脂肪は健康リスクが高い一方、実は皮下脂肪より運動・食... -
筋トレ前後のプロテイン摂取タイミング・量・種類の科学的最適解を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋トレ直後30分以内にプロテインを飲まないと効果がなくなる」——この「アナボリッ... -
ラットプルダウンとローイングで背中を効果的に鍛える方法を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 背中の筋肉は「引く動作」で鍛えられます。ラットプルダウンとローイング系種目の違... -
フィットネストラッカー・スマートウォッチの活用法｜筋トレ・ダイエットを科学的に管理する方法を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する フィットネストラッカーやスマートウォッチは単なる「歩数計」ではありません。正し... -
膝の痛みがある人の筋トレ｜膝を守るフォームと予防エクササイズを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「膝が痛くてスクワットができない」「運動したいけど膝が心配」——膝の痛みを抱える... -
スクワットのバリエーション種目完全ガイド｜目的別の選び方を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「スクワット＝バーベルバックスクワットのみ」と思っている人は損をしています。多...