トレーニング基礎知識– category –

筋トレ中の音楽効果を、集中力、テンポ、RPE/RIR、フォーム確認、ジムマナー、横浜・保土ヶ谷での体験相談につなげて整理します。

40代女性の下半身太りの原因と解消筋トレ5選を和田町cortisが解説。スクワット・ランジ・ヒップリフトで引き締まる。

女性が筋トレを3ヶ月続けた時の体の変化を和田町cortisが月別解説。1ヶ月目神経系・2ヶ月目シルエット・3ヶ月目体脂肪率低下。

筋トレ（レジスタンス運動）の健康効果を科学的根拠（研究・メタ分析）とともに解説。寿命・代謝・骨密度・メンタルヘルス・認知機能への影響を包括的にまとめました。

40代女性が3ヶ月で体型を変えたcortisの段階別プログラムを全公開。1ヶ月目動作習得・2ヶ月目筋力脂肪燃焼・3ヶ月目仕上げ。和田町駅1分で体脂肪-4〜6%。

横浜・保土ヶ谷エリア 保土ヶ谷・星川エリアで体を変えるならパーソナルジム｜地域密着トレーナーが選ばれる理由 更新日：2026年4月24日｜cortisパーソナルジム（和田町駅1分） 横浜市保土ヶ谷区・星川周辺でパーソナルジムをお探しの方へ。

ゴルフ×体幹トレーニング 体幹を鍛えてゴルフのスコアを上げる方法｜コア強化がスイングに与える科学的効果 更新日：2026年4月24日｜監修：NSCA-CPT認定トレーナー（cortisパーソナルジム）...

40代から始める“アンチエイジング筋トレ”と美容の関係【見た目年齢を巻き戻す方法】 最終更新日：2026年04月27日 「40代から始める“アンチエイジング筋トレ”と美容の関係」を調べているあなたへ。本記事では、科学的エビデンスをもとに、具体的な数値・方法とともに徹底解説します。

「トレーニング後30分以内にプロテインを飲まないと筋肉がつかない」——この「アナボリックウィンドウ（同化の窓）」という概念は長年フィットネス業界で信じられてきました。しかし、2013年以降の複数のメタアナリシスによって、この考え方は大幅に修正されています。

「プロテインは体重×2g摂ればいい」というアドバイスを耳にしたことがある方は多いでしょう。しかし、NSCA-CPT（全米ストレングス＆コンディショニング協会認定トレーナー）の視点から見ると、この「体重×2g」という目安はあくまで出発点に過ぎません。

女性の筋トレ頻度「週何回が正解？」を科学的に解説。週2・3・4回それぞれの効果比較、超回復のメカニズム、ホルモン周期との関係、初心者向けプログラム例を網羅した完全ガイドです。

横浜・保土ヶ谷で花粉症・アレルギー体質を運動で改善できるか 横浜・保土ヶ谷エリアで 横浜パーソナルジム をお探しの方へ。cortisパーソナルジムは和田町駅徒歩1分、完全個室・マンツーマン指導で 初回体験1,500円 から始められます。