運動苦手でも痩せられる！パーソナルジム活用ガイド

この記事で分かること

なぜ運動が苦手でも「パーソナルジム」なら続くのか？

「ジム＝ハードでストイックな空間」と思っていませんか？
実は、パーソナルジムには“運動嫌い”の人が安心して続けられる理由がたくさんあります。
ここでは、その具体的な3つのポイントをご紹介します。

あなた専用の「ペース」と「メニュー」があるから

パーソナルジムのいちばんの魅力は、「自分だけのオーダーメイド」が叶うところ。

「体力に自信がない」「運動習慣がまったくない」といった不安があっても、経験豊富なトレーナーがその人の状態に合わせて、最初の一歩を丁寧に組み立ててくれます。

たとえば、いきなり重たいダンベルやハードな有酸素運動から始めるのではなく、ストレッチや姿勢改善からスタートする方も多くいらっしゃいます。

「がんばらないと意味がない」と思われがちですが、むしろ逆。がんばりすぎないことが、長く続けて結果を出す秘訣なのです。

人目が気にならない！完全個室・予約制の安心感

「運動が苦手な人ほど、誰かに見られていると緊張してしまう」――そんな声もよく聞きます。
パーソナルジムでは、その不安が限りなくゼロに近づきます。

多くのパーソナルジムは完全個室またはセミパーソナル制（少人数）で、トレーナーと1対1、または少人数の空間でトレーニングができます。さらに予約制のため、混雑や待ち時間もありません。

ウェアに悩む必要も、フォームを誰かと比べて落ち込むこともなし。
「今日はちょっと気分が乗らないな」というときでも、トレーナーが気持ちをくみ取ってくれるので安心感があります。

「やらされる」ではなく「できた」が増える設計

「運動って、つらくて苦しいもの」――そのイメージ、そろそろ手放しませんか？
パーソナルジムでは、“できた”を積み重ねる設計がしっかりと用意されています。

その日の体調や気分に合わせて、無理のない範囲でメニューを柔軟に調整できるのが特徴です。

「昨日より体がラクに動いた」「ちょっと汗をかけた」――そんな小さな“できた”が重なることで、自己肯定感が自然と育っていきます。

トレーナーとの会話の中で、前向きな言葉がけや体の変化への気づきがもらえるのも、パーソナルジムならでは。
「私にもできるかも」という気持ちが芽生えたとき、それはもうダイエット成功の第一歩です。

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「運動嫌い」が成功している！パーソナルジムの実例

「こんなに運動が苦手な私に、ジムなんて無理かも…」そう思っていませんか？

でも実は、今パーソナルジムで結果を出している人の多くが“運動嫌い”からのスタートなのです。

ここでは、実際に成果を上げている人たちの共通点や背景をご紹介します。

実は半数以上が“初心者スタート”だった

パーソナルジムというと、「運動が得意な人が行く場所」と思われがちですが、実際には半分以上が運動経験ゼロからのスタート。
「体育の授業すら苦手だった」という方が、今では週1ペースでジム通いを楽しんでいるケースも多く見られます。

なぜそれが可能なのかというと、パーソナルジムでは“できないことを責めない空気”があるから。

「まずはここからで大丈夫」と、一歩ずつ進めるメニューが用意されているため、苦手意識を感じる間もなく、気がつけば少しずつ体が変わっていきます。

「初心者歓迎」は言葉だけではなく、実際に初心者が結果を出せている場所なのです。

50代・60代も続々成功！年齢も関係なし

「もう年齢的に遅いんじゃないか…」という不安を抱える方も少なくありません。

しかし、実際には50代・60代からジムを始めて、腰痛の改善や5kg以上のダイエットに成功している方も多数います。

とくに更年期以降は代謝が落ちやすく、体型の変化に悩む方が増える時期。
だからこそ、無理のない運動習慣をサポートしてくれるパーソナルジムが、心強い存在になります。

「年齢は言い訳にならない」と気づけたとき、新しい自分への扉が開きます。

続ける人の共通点は「運動が好き」じゃない!?

ジムに通い続けている人は、全員“運動が好きな人”だと思っていませんか？
実は、「最初は苦手だったけど、気づいたら続いていた」という方が圧倒的に多いのです。

共通しているのは、「好きだからやっている」ではなく、
自分の体の変化がうれしいから、やめたくなくなった」という気持ち。

こうした小さな“実感”が積み重なり、モチベーションになっていくのです。
運動嫌いだったからこそ、その変化の喜びは大きく感じられる――。それが、パーソナルジムが「人生を変える場所」と言われる理由の一つかもしれません。

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安心して始められる！コルティス3つのポイント

「ジムって、なんだか敷居が高そう…」
そう感じている方にこそ、コルティスのことを知ってほしいんです。

実はコルティスには、「運動が苦手」「ジムは初めて」「人目が気になる」――そんな悩みを持つ方がたくさん通われています。
大切なのは、“どこで始めるか”よりも、“安心して続けられるかどうか”。
ここでは、初めての方でも無理なくスタートできる、コルティスの3つのポイントをご紹介します。

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「体験トレーニング」で相性を確認

いきなり入会するのって、やっぱり不安ですよね。
コルティスでは、まず体験トレーニング（3,300円）を受けていただけます。
しかも、30分・60分・90分から選べるので、自分のペースやスケジュールに合わせて始められるのが嬉しいところ。

「初めてだけど大丈夫かな？」とドキドキしながら来た方も、帰るころには「来てよかった」と笑顔になっていることが多いんです。
体の悩みや生活スタイルをじっくり聞いたうえで、無理のないメニューを組んでくれるから、押しつけ感はゼロ。

「資格保有トレーナー」かをチェック

ジム選びで意外と見落とされがちなのが、トレーナーの“質”。
コルティスには、ただ筋トレを教えるだけでなく、ストレッチ・整体・リラクゼーションまで対応できるトレーナーがそろっています。

「運動が苦手で、むしろ体が凝ってるかも…」という方には、トレーニング後に整体ボディケア30分をプラスするコースも人気です。疲れにくい体づくりを、内側からサポートしてくれます。

また、トレーナーの質にも注目です。
コルティスは、

• 2023 ALL JAPAN FITNESS CHAMPIONSHIPS ミスフィットネス優勝者が監修
• トレーナー育成専門学校の現役講師が在籍
• 雑誌『Tarzan』『Woman’s SHAPE』掲載経験
• ベストボディジャパン入賞 など

業界でもトップレベルの実績と経験を持つスタッフが揃っています。
「本当に信頼できる人に見てほしい」――その言葉、コルティスなら実感できます。

続けやすさ」で選ぶ｜通いやすさ・雰囲気・柔軟性

いくらいいジムでも、「行くのが大変」だと続きません。
その点、コルティスは横浜市内でも随一の通いやすさを誇ります。

• 相鉄線「和田町駅」から徒歩2分
• 「横浜駅」からも電車＋徒歩で約10分
• ここまで駅チカ＆アクセス良好なパーソナルジムは希少です

営業時間は朝9時から夜22時まで、年中無休。
お仕事帰りにも、週末の自分時間にも通いやすく、生活スタイルに合わせやすい柔軟さがあります。

さらに、ジムの雰囲気はとても穏やかで、スタッフも話しやすく、リラックスして通えるのが魅力。
運動が好きじゃなくても、ここなら大丈夫。
きっと、そう思っていただけるはずです。

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おわりに｜運動が苦手でも、大丈夫。

「運動は苦手だし、ジムなんて自分には関係ない」
そう思っていた方が、少しずつ変わっていく――私たちは、そんな姿をたくさん見てきました。

特別な意志の強さなんて、なくても大丈夫。
“ちょっと気になる”その気持ちが、もう立派なスタートです。

コルティスでは、30分・60分・90分から選べる体験トレーニング（3,300円）をご用意しています。
完全予約制・個別対応だから、はじめての方でも安心して受けていただけます。

無理に決めなくていいんです。
まずは、少し体を動かしてみて、どう感じたかを確かめてみてください。

📅【体験予約はこちら】
→ご予約お問い合わせ

「できるかどうか」より、「ちょっと試してみようかな」。
その気持ちに、私たちはしっかり寄り添います。

※ご希望の日時やメニューの長さも、予約時にお選びいただけます。
※ご不明点があれば、事前にLINEやメールでのご相談も可能です。