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銀座で叶う“食べてキレイになる” 美肌ダイエット 栄養学に基づいたパーソナルジムで始める新習慣 「食べたら太る」と思って食事を我慢していませんか？ 実は、美肌もダイエットも“食べること”が鍵。必要な栄養をしっかり摂ることで代謝が高まり、内側から...

【銀座パーソナルジム監修】むくみ改善に効く食事と栄養｜スッキリ美ボディをつくる方法 むくみの原因は「食事の栄養バランス」にあり。銀座のパーソナルトレーナーが、カリウム・たんぱく質・ビタミンの摂り方から、むくみを防ぐ食生活のコツまで徹底解説...

日原 裕太 オンライン 今日 産後の腰痛が気になっている方が多いんですが、その腰痛って骨粗鬆症と関係していることってあるんでしょうか？ 既読 そうですね。骨粗鬆症になると骨が弱くなって、腰にかかる負担が増えるから、腰痛を引き起こしやすくなるん...

※本記事は、cortisパーソナルトレーニングジム代表・日原裕太が、累計1,000名以上の腰痛改善をサポートしてきた実体験と、スポーツ科学・運動療法の知見をもとに執筆しています（パーソナルトレーナー歴15年）。なお、記事内にはアフィリエイト広告を含む...

肩こりや頭痛の原因になりやすい肩甲骨の固まりを、自宅で安全に整える方法を専門家が解説。呼吸→肩甲骨スライド→壁エンジェルの3ステップ、温める・冷やす判断、受診目安までわかります。

肩こりがつらい方へ。乾式サウナで期待できる血行促進、筋緊張の緩和、自律神経への作用をわかりやすく解説。肩こり対策に役立つ5つのメリットと安全な入り方、注意点までまとめました。

デスクワークやスマホの長時間使用により、肩こりが悪化し、頭痛や吐き気に悩まされる方は多いのではないでしょうか。このような不快な症状は、原因をしっかり理解し、改善することで日常生活の快適さを取り戻すことができます。この記事では、肩こりが原...

ネックレスが肩こりの原因になることはある？重さ・長さ・素材・つけっぱなしの影響をわかりやすく解説。負担を減らす選び方と、首肩がラクになる簡単ストレッチも紹介します。

デスクワーク中の肩こりを今すぐ和らげたい方へ。座ったままでできる1分ストレッチ7選を中心に、肩こりの原因、効果を高めるタイミング、続けるコツ、受診の目安までわかりやすく解説します。

肩こりがつらい人向けに、寝る前にできる簡単ストレッチ5選を紹介。首・肩甲骨まわりをやさしくほぐし、血行促進や快眠、翌朝のこわばり予防につなげます。NG行動や続けるコツも解説。

片頭痛が起きやすい人と起きにくい人の違いを、姿勢、呼吸、自律神経、ストレス、睡眠、食事の観点からやさしく解説。薬だけに頼らず、今日からできるセルフケアや整え習慣も紹介します。

天気の変化やストレス、生理前・更年期で起こる片頭痛に悩む方へ。気圧・ストレス・ホルモンの3大要因と姿勢の崩れの関係、悪化を防ぐセルフケアや生活習慣の整え方をわかりやすく解説します。

こんにちは！cortisグループ代表の日原です。 肩こりに悩まれている皆さん、“ストレッチをしているのに効かない”と感じていませんか？実はそれ、筋力不足が原因のひとつかもしれません。特に僧帽筋やインナーマッスルが弱っていると、姿勢が崩れて肩への負...

う〜ん…最近なんだか後頭部がズキズキするなあ… それ、もしかしたら“後頭神経痛”かもしれないよ。デスクワークやスマホの使いすぎで、首や肩の筋肉がガチガチになってると、神経を圧迫して痛みが出ることもあるんだ。 えっ…！たしかに最近、スマホゲームに...

日原さ〜ん！『二の腕を細くしたい』『お腹だけ痩せたい』っていう相談が本当に多いんです。でも、そもそも部分痩せってできるんですか？ 部分痩せは難しいって言われることもあるけど、適切な筋トレと食事を組み合わせれば、気になる部位を引き締めること...

cortisトレーニングジムに相談いらっしゃる方で、食事制限を頑張てもあんまり痩せなかったっていう人、多いみたいですよ！どうしてでしょう？ それは筋トレを取り入れていないからなのかもしれないね。ダイエットを成功させるには、食事制限だけじゃなく、...

銀座でおすすめのパーソナルジム5選を厳選比較。料金相場、入会金、アクセス、女性向け・初心者向けの特徴までわかりやすく解説。銀座で自分に合うパーソナルジムを探したい方におすすめです。

肩こりからくる頭痛の原因を、姿勢・筋肉の緊張・自律神経・ストレスの観点からわかりやすく解説。緊張型頭痛の見分け方、自宅でできるストレッチや呼吸法、受診の目安、再発予防の習慣まで専門家視点で紹介します。

日原さん！妊娠中のお客様から、腰痛がひどくて悩んでいるって相談を受けたんですけど…どうしたらいいですか？ 妊娠中は骨盤が緩むから、どうしても腰に負担がかかりやすいんだよね。でも、骨盤矯正を取り入れれば痛みが和らぐことも多いよ。 自宅でできる...

最近、妊娠中のクライアント様から『陣痛の時、腰が痛くなるのが不安』って相談が増えてきたのですが、実際どうなんでしょう？ そうだね。妊娠中の腰痛は陣痛でさらに強くなることが多いんです。でも、姿勢や呼吸で意外と緩和できるんですよ。 そうなんで...

うーん…最近腰がだるいなあ… それ、ストレッチ不足かもしれませんね。簡単な腰痛予防の体操を紹介するので一緒にやってみましょう！ この記事でわかること 腰痛予防に必要なこと 腰痛改善の為の体操方法 腰痛の原因とメカニズム 「これだけ体操」の方法と...

長時間のデスクワークや作業が続くと、肩こりが原因で頭痛に悩まされることがありませんか？ あります！肩こってるなぁと思っていたら段々頭まで痛くなってしまうんですよね...。 そこで今日は何故肩こりから頭痛につながるのか、そして解決方法等をご紹介...

ぎっくり腰って日常生活に影響するので大変ですよね。今回はぎっくり腰になってしまった時の対処法や予防法をご紹介していきます。 ぎっくり腰になった時、正しい知識を持って対応しないと逆効果になる可能性もあるので一緒に勉強していきましょう！ この...