トレーニング基礎知識– category –
トレーニング基礎知識に関する記事
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筋肉痛（DOMS）の科学｜遅発性筋肉痛のメカニズムと回復を促進する科学的アプローチを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋肉痛は乳酸が原因だから、マッサージで流せばよい」——これは科学的に誤った認識... -
骨密度とトレーニングの科学｜骨折リスクを下げる運動のメカニズムと骨粗しょう症予防を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「骨は25歳を過ぎると衰えるだけ」——これは不正確な認識です。適切な運動刺激を与え... -
メタボリックシンドロームの科学｜内臓脂肪・高血圧・高血糖・脂質異常と運動の役割を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する メタボリックシンドローム（代謝症候群）は日本人男性の約30%・女性の約15%が該当す... -
体組成の測定と管理の科学｜体脂肪率・除脂肪体重の正確な測定法と理解を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「体重が増えた・減った」だけでは、身体の変化を正確に把握できません。筋肉が増え... -
腸内細菌叢（マイクロバイオーム）と運動・筋肥大・体脂肪の科学を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 腸内細菌叢（マイクロバイオーム）研究は2010年代以降、爆発的に進展しています。近... -
脂質の栄養科学｜飽和脂肪・不飽和脂肪・トランス脂肪と筋肉・ホルモン・心血管への影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「脂肪=太る」「脂肪=悪い」——この単純化された認識は科学的に誤りです。脂質はホル... -
レジスタンストレーニングとインスリン感受性・2型糖尿病予防の科学を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 筋力トレーニングは「筋肉を大きくするだけ」ではありません。インスリン感受性の改... -
オーバートレーニング症候群の科学｜症状・診断・回復の科学的アプローチを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「もっとハードに、もっと頻繁に練習すれば成果が出る」——この考えを突き詰めすぎる... -
デッドリフトの解剖学と安全なフォームの科学｜ルーマニアン・コンベンショナル・スモウの使い分けを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する デッドリフトは全身の後面筋群（ポステリアチェーン）を同時に鍛えられる最も効率的... -
スクワットの解剖学と最適フォームの科学｜膝・腰・股関節バイオメカニクスと怪我予防を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する スクワットは「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれるほど多くの筋肉を動員する多... -
栄養タイミングの科学｜アナボリックウィンドウ（プレ・イントラ・ポストワークアウト栄養）の真実を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「トレーニング後30分以内にプロテインを飲まないと筋肥大の機会を逃す」——アナボリ... -
睡眠の質とトレーニングパフォーマンスの科学｜睡眠不足が筋肥大・回復・テストステロンに与える影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「練習量と食事を完璧にしているのに成果が出ない」——その原因が睡眠にある可能性は...