トレーニング基礎知識– category –
トレーニング基礎知識に関する記事
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腸内細菌叢（マイクロバイオーム）と運動・筋肥大・体脂肪の科学を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 腸内細菌叢（マイクロバイオーム）研究は2010年代以降、爆発的に進展しています。近... -
脂質の栄養科学｜飽和脂肪・不飽和脂肪・トランス脂肪と筋肉・ホルモン・心血管への影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「脂肪=太る」「脂肪=悪い」——この単純化された認識は科学的に誤りです。脂質はホル... -
レジスタンストレーニングとインスリン感受性・2型糖尿病予防の科学を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 筋力トレーニングは「筋肉を大きくするだけ」ではありません。インスリン感受性の改... -
オーバートレーニング症候群の科学｜症状・診断・回復の科学的アプローチを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「もっとハードに、もっと頻繁に練習すれば成果が出る」——この考えを突き詰めすぎる... -
デッドリフトの解剖学と安全なフォームの科学｜ルーマニアン・コンベンショナル・スモウの使い分けを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する デッドリフトは全身の後面筋群（ポステリアチェーン）を同時に鍛えられる最も効率的... -
スクワットの解剖学と最適フォームの科学｜膝・腰・股関節バイオメカニクスと怪我予防を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する スクワットは「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれるほど多くの筋肉を動員する多... -
栄養タイミングの科学｜アナボリックウィンドウ（プレ・イントラ・ポストワークアウト栄養）の真実を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「トレーニング後30分以内にプロテインを飲まないと筋肥大の機会を逃す」——アナボリ... -
睡眠の質とトレーニングパフォーマンスの科学｜睡眠不足が筋肥大・回復・テストステロンに与える影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「練習量と食事を完璧にしているのに成果が出ない」——その原因が睡眠にある可能性は... -
サプリメントの科学的評価｜効果あり・効果なし・要注意を分類する証拠レベルを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する サプリメント市場は数兆円規模ですが、科学的根拠のある製品は限られています。エビ... -
ビタミンDと筋肉・骨・テストステロンの科学｜日照不足とサプリメントの効果を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「ビタミンDは骨のためだけのビタミン」——これは過去の認識です。近年の研究でビタミ... -
レップ数と目的の科学｜筋力・筋肥大・筋持久力を分けるレペティション・レンジの真実を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋力は1〜5レップ、筋肥大は8〜12レップ、持久力は15レップ以上」——多くのトレーニ... -
腹直筋・腹斜筋の解剖学とシックスパックの科学｜お腹を割るために本当に必要なことを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「毎日シットアップ・クランチをすれば腹が割れる」——これは科学的に正確ではありま...