トレーニング基礎知識– category –
トレーニング基礎知識に関する記事
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概日リズム（サーカディアンリズム）とトレーニングの科学｜最適なトレーニング時間帯・生体時計と筋肥大・パフォーマンスの関係を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「朝に運動すべきか、夕方に運動すべきか」——この問いに科学は何と答えているでしょ... -
加圧トレーニング（BFR・血流制限トレーニング）の科学｜低負荷で高効率な筋肥大メカニズムを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「低重量なのに筋肥大が起きる」——血流制限トレーニング（BFR/加圧トレーニング）の... -
筋力と筋肥大の違いの科学｜神経適応・筋横断面積・タイプⅠ/Ⅱ筋線維の役割を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋肉が大きくなること（筋肥大）」と「強くなること（筋力向上）」は同じ現象では... -
IGF-1・成長ホルモン（GH）の科学｜筋肥大・骨格筋再生メカニズムと自然分泌を最大化する方法を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「成長ホルモンを増やせば筋肉が増える」——これは半分正しく、半分誤解です。IGF-1と... -
コルチゾール（ストレスホルモン）とトレーニングの科学｜慢性ストレスが筋肉・脂肪・パフォーマンスに与える影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「ストレスで筋肉が落ちる」——これは科学的に正しいのでしょうか？コルチゾールと筋... -
カーボサイクリングの科学｜体脂肪減少と筋肉保持を両立する炭水化物サイクリング戦略を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「炭水化物は太る」vs「炭水化物は筋肉のエネルギー源」——この両方が正しい場合があ... -
運動後の回復栄養の科学｜グリコーゲン再合成・筋タンパク質合成を最大化するトレーニング後食事戦略を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「運動後30分以内に食べないと筋肉が落ちる」——これは科学的に正しいのでしょうか？... -
体重管理の科学｜カロリー収支・エネルギー密度・食欲ホルモン（レプチン・グレリン）とダイエットを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「食べる量を減らせばよい」——これは基本的には正しいですが、食欲ホルモンを無視し... -
タンパク質の種類別吸収速度と筋肥大への最適活用の科学｜ホエイ・カゼイン・ソイの使い分けを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「プロテインならどれも同じ」——これは正確ではありません。タンパク質の種類によっ... -
スーパーセット・ドロップセット・ジャイアントセットの科学｜時間効率と疲労蓄積の最適化を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する トレーニング時間を短縮しながら高いボリュームを達成するテクニックとして、スーパ... -
ストレッチの科学｜静的・動的・PNFストレッチの効果・タイミング・最新研究の知見を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「運動前にしっかりストレッチする」——この習慣は正しいのでしょうか。ストレッチの... -
スポーツ心理学の科学｜目標設定・ルーティン・集中力・プレッシャーへの対処法を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「才能は体で決まる」——これは不完全な理解です。トップアスリートとそうでない人の...