トレーニング基礎知識– category –
トレーニング基礎知識に関する記事
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ミトコンドリアの科学｜持久力・脂肪代謝・トレーニングによるミトコンドリア新生（PGC-1α）のメカニズムを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「ミトコンドリアが多いほど持久力が高く、脂肪が燃えやすい」——これは科学的に正し... -
インナーマッスルと体幹安定性の科学｜深部筋（多裂筋・横隔膜・骨盤底筋）とトレーニングパフォーマンスの関係を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「インナーマッスルを鍛えれば腰痛が治る・パフォーマンスが上がる」——この主張はど... -
間欠的断食（インターミッテントファスティング）の科学｜16:8法・5:2法が筋肉・脂肪・オートファジーに与える影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「間欠的断食（IF）で痩せながら筋肉も維持できる」——これは科学的に正しいのでしょ... -
水分補給とパフォーマンスの科学｜脱水が筋力・持久力・認知に与える影響と最適な水分戦略を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「水を飲まないと筋力が落ちる」——これは本当でしょうか？水分補給とパフォーマンス... -
筋肥大の3大メカニズムの科学｜機械的張力・代謝的ストレス・筋損傷とハイパートロフィーの関係を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋肥大が起きるメカニズムは何か」——長年の研究で3つの主要な要因が提案されてきま... -
クレアチンの科学｜筋肥大・筋力向上・高強度パフォーマンスへの効果と最適な摂取プロトコルを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する クレアチンはスポーツサプリメントの中で最も科学的エビデンスが蓄積されているもの... -
概日リズム（サーカディアンリズム）とトレーニングの科学｜最適なトレーニング時間帯・生体時計と筋肥大・パフォーマンスの関係を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「朝に運動すべきか、夕方に運動すべきか」——この問いに科学は何と答えているでしょ... -
加圧トレーニング（BFR・血流制限トレーニング）の科学｜低負荷で高効率な筋肥大メカニズムを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「低重量なのに筋肥大が起きる」——血流制限トレーニング（BFR/加圧トレーニング）の... -
筋力と筋肥大の違いの科学｜神経適応・筋横断面積・タイプⅠ/Ⅱ筋線維の役割を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋肉が大きくなること（筋肥大）」と「強くなること（筋力向上）」は同じ現象では... -
IGF-1・成長ホルモン（GH）の科学｜筋肥大・骨格筋再生メカニズムと自然分泌を最大化する方法を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「成長ホルモンを増やせば筋肉が増える」——これは半分正しく、半分誤解です。IGF-1と... -
コルチゾール（ストレスホルモン）とトレーニングの科学｜慢性ストレスが筋肉・脂肪・パフォーマンスに与える影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「ストレスで筋肉が落ちる」——これは科学的に正しいのでしょうか？コルチゾールと筋... -
カーボサイクリングの科学｜体脂肪減少と筋肉保持を両立する炭水化物サイクリング戦略を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「炭水化物は太る」vs「炭水化物は筋肉のエネルギー源」——この両方が正しい場合があ...