トレーニング基礎知識– category –
トレーニング基礎知識に関する記事
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運動後の回復栄養の科学｜グリコーゲン再合成・筋タンパク質合成を最大化するトレーニング後食事戦略を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「運動後30分以内に食べないと筋肉が落ちる」——これは科学的に正しいのでしょうか？... -
体重管理の科学｜カロリー収支・エネルギー密度・食欲ホルモン（レプチン・グレリン）とダイエットを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「食べる量を減らせばよい」——これは基本的には正しいですが、食欲ホルモンを無視し... -
タンパク質の種類別吸収速度と筋肥大への最適活用の科学｜ホエイ・カゼイン・ソイの使い分けを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「プロテインならどれも同じ」——これは正確ではありません。タンパク質の種類によっ... -
スーパーセット・ドロップセット・ジャイアントセットの科学｜時間効率と疲労蓄積の最適化を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する トレーニング時間を短縮しながら高いボリュームを達成するテクニックとして、スーパ... -
ストレッチの科学｜静的・動的・PNFストレッチの効果・タイミング・最新研究の知見を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「運動前にしっかりストレッチする」——この習慣は正しいのでしょうか。ストレッチの... -
スポーツ心理学の科学｜目標設定・ルーティン・集中力・プレッシャーへの対処法を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「才能は体で決まる」——これは不完全な理解です。トップアスリートとそうでない人の... -
筋電図（EMG）で見るトレーニング種目の科学｜各種目の主働筋活性を比較・分析して保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 筋電図（EMG：Electromyography）は筋肉の電気的活動を測定する技術で、「どの種目が... -
高齢者のトレーニング科学｜加齢による筋肉・骨・代謝の変化と70歳からでも始められる筋トレを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「年をとってから筋トレを始めても遅い」——これは完全に誤りです。最新の研究では、7... -
女性とトレーニングの科学｜月経周期・エストロゲンが筋肥大・体脂肪・パフォーマンスに与える影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「女性が筋トレをすると筋肉が付きすぎる」「女性は男性と同じトレーニングをしてよ... -
ケトジェニック食とトレーニングの科学｜低炭水化物・高脂肪食が筋肥大・パフォーマンスに与える影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する ケトジェニック食（ケトダイエット）は近年人気の食事法ですが、トレーニング（特に... -
テーパリング（ピーキング）の科学｜大事なイベント前のパフォーマンス最大化戦略を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「大切な試合・イベントの直前にどんなトレーニングをすればよいか」——テーパリング... -
脳と筋トレの科学｜運動が認知機能・BDNF・メンタルヘルスに与える神経科学的影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 筋トレは筋肉だけを変えるのではありません。「脳のトレーニング」でもあります。運...