トレーニング基礎知識– category –
トレーニング基礎知識に関する記事
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筋電図（EMG）で見るトレーニング種目の科学｜各種目の主働筋活性を比較・分析して保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 筋電図（EMG：Electromyography）は筋肉の電気的活動を測定する技術で、「どの種目が... -
高齢者のトレーニング科学｜加齢による筋肉・骨・代謝の変化と70歳からでも始められる筋トレを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「年をとってから筋トレを始めても遅い」——これは完全に誤りです。最新の研究では、7... -
女性とトレーニングの科学｜月経周期・エストロゲンが筋肥大・体脂肪・パフォーマンスに与える影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「女性が筋トレをすると筋肉が付きすぎる」「女性は男性と同じトレーニングをしてよ... -
ケトジェニック食とトレーニングの科学｜低炭水化物・高脂肪食が筋肥大・パフォーマンスに与える影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する ケトジェニック食（ケトダイエット）は近年人気の食事法ですが、トレーニング（特に... -
テーパリング（ピーキング）の科学｜大事なイベント前のパフォーマンス最大化戦略を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「大切な試合・イベントの直前にどんなトレーニングをすればよいか」——テーパリング... -
脳と筋トレの科学｜運動が認知機能・BDNF・メンタルヘルスに与える神経科学的影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 筋トレは筋肉だけを変えるのではありません。「脳のトレーニング」でもあります。運... -
筋肉痛（DOMS）の科学｜遅発性筋肉痛のメカニズムと回復を促進する科学的アプローチを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋肉痛は乳酸が原因だから、マッサージで流せばよい」——これは科学的に誤った認識... -
骨密度とトレーニングの科学｜骨折リスクを下げる運動のメカニズムと骨粗しょう症予防を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「骨は25歳を過ぎると衰えるだけ」——これは不正確な認識です。適切な運動刺激を与え... -
メタボリックシンドロームの科学｜内臓脂肪・高血圧・高血糖・脂質異常と運動の役割を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する メタボリックシンドローム（代謝症候群）は日本人男性の約30%・女性の約15%が該当す... -
体組成の測定と管理の科学｜体脂肪率・除脂肪体重の正確な測定法と理解を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「体重が増えた・減った」だけでは、身体の変化を正確に把握できません。筋肉が増え... -
腸内細菌叢（マイクロバイオーム）と運動・筋肥大・体脂肪の科学を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 腸内細菌叢（マイクロバイオーム）研究は2010年代以降、爆発的に進展しています。近... -
脂質の栄養科学｜飽和脂肪・不飽和脂肪・トランス脂肪と筋肉・ホルモン・心血管への影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「脂肪=太る」「脂肪=悪い」——この単純化された認識は科学的に誤りです。脂質はホル...