トレーニング基礎知識– category –
トレーニング基礎知識に関する記事
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冷水浴・サウナと筋肥大・回復の科学｜アイスバスとヒートセラピーの正しい使い分けを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する アスリートや一般トレーニーの間で広まった「運動後の冷水浴（アイスバス）は回復に... -
臀筋の解剖学とトレーニング科学｜大臀筋・中臀筋・小臀筋を効果的に鍛える種目選択を保土ヶ谷のジムが解説
この記事の結論：臀筋を効率よく鍛えるには、ヒップスラストだ{... -
水分補給とトレーニングパフォーマンスの科学｜脱水が体力・判断力・回復に与える影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「水分補給は当たり前」と思われがちですが、多くのトレーニーが慢性的な軽度脱水状... -
コアトレーニングの科学｜腹筋だけでない脊柱安定化と運動パフォーマンスへの影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「コアを鍛える＝シットアップ・クランチ」——これは科学的に不完全な理解です。コア... -
オメガ3・フィッシュオイルとトレーニングの科学｜炎症制御・筋タンパク質合成・回復への効果を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）は心血管健康でよく知られていますが、近年の研究ではトレ... -
フォームの科学｜バイオメカニクスから最適なエクササイズフォームを設計する方法を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「正しいフォームは一つ」——この考え方はバイオメカニクスの観点からは誤りです。骨... -
肩の解剖学とトレーニング科学｜三角筋・ローテーターカフの機能と肩の怪我予防を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 肩はトレーニングで最も負傷しやすい関節の一つです。解剖学的に複雑で可動域が広い... -
β-アラニンとカルノシンの科学｜筋肉の酸性化を防いで高強度パフォーマンスを維持する方法を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「高強度インターバルで筋肉が燃えるように痛くなり、止まってしまう」——これは筋肉... -
漸進的過負荷の方法｜重量だけに頼らない筋肥大の進め方を保土ヶ谷のパーソナルジムが解説
筋肥大に必要な漸進的過負荷は、重量アップだけではありません。回数、セット数、テンポ、可動域、休息・休憩、週ボリューム、回復まで、保土ヶ谷・和田町のcortisが実践的に解説します。 -
インスリン感受性と炭水化物タイミングの科学｜糖質を筋肉に届けて体脂肪を増やさない戦略を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「炭水化物は太る」と信じて糖質を制限するトレーニーは多いですが、これは科学的に... -
加齢と筋肉減少（サルコペニア）の科学｜40代以降のトレーニング戦略を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 30歳以降は筋肉量・筋力が年1〜2%ずつ低下していきます。これは「サルコペニア」と呼... -
コルチゾールとストレス管理の科学｜慢性ストレスが筋肥大・体脂肪蓄積に与える影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「一生懸命トレーニングしているのに体が変わらない」——その原因の一つとして見落と...