トレーニング基礎知識– category –
トレーニング基礎知識に関する記事
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サプリメントの科学的評価｜効果あり・効果なし・要注意を分類する証拠レベルを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する サプリメント市場は数兆円規模ですが、科学的根拠のある製品は限られています。エビ... -
ビタミンDと筋肉・骨・テストステロンの科学｜日照不足とサプリメントの効果を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「ビタミンDは骨のためだけのビタミン」——これは過去の認識です。近年の研究でビタミ... -
レップ数と目的の科学｜筋力・筋肥大・筋持久力を分けるレペティション・レンジの真実を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋力は1〜5レップ、筋肥大は8〜12レップ、持久力は15レップ以上」——多くのトレーニ... -
腹直筋・腹斜筋の解剖学とシックスパックの科学｜お腹を割るために本当に必要なことを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「毎日シットアップ・クランチをすれば腹が割れる」——これは科学的に正確ではありま... -
マインドマッスルコネクションの科学｜意識的注意が筋肉への刺激を最大化する方法を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「ただ重量を動かすだけでなく、筋肉を意識して収縮させる」——マインドマッスルコネ... -
背中の解剖学とトレーニング科学｜広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋を効果的に鍛える方法を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 背中は人体の中で最も複雑な筋群の一つです。「広さ（V字）」を作る筋群と「厚み」を... -
冷水浴・サウナと筋肥大・回復の科学｜アイスバスとヒートセラピーの正しい使い分けを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する アスリートや一般トレーニーの間で広まった「運動後の冷水浴（アイスバス）は回復に... -
臀筋の解剖学とトレーニング科学｜大臀筋・中臀筋・小臀筋を効果的に鍛える種目選択を保土ヶ谷のジムが解説
この記事の結論：臀筋を効率よく鍛えるには、ヒップスラストだ{... -
水分補給とトレーニングパフォーマンスの科学｜脱水が体力・判断力・回復に与える影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「水分補給は当たり前」と思われがちですが、多くのトレーニーが慢性的な軽度脱水状... -
コアトレーニングの科学｜腹筋だけでない脊柱安定化と運動パフォーマンスへの影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「コアを鍛える＝シットアップ・クランチ」——これは科学的に不完全な理解です。コア... -
オメガ3・フィッシュオイルとトレーニングの科学｜炎症制御・筋タンパク質合成・回復への効果を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）は心血管健康でよく知られていますが、近年の研究ではトレ... -
フォームの科学｜バイオメカニクスから最適なエクササイズフォームを設計する方法を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「正しいフォームは一つ」——この考え方はバイオメカニクスの観点からは誤りです。骨...