トレーニング基礎知識– category –
トレーニング基礎知識に関する記事
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加圧トレーニング（BFR）の科学｜低負荷で筋肥大・筋力向上のメカニズムを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「20〜30%の軽い負荷で高負荷と同等の筋肥大効果」——加圧トレーニング（BFR）の科学... -
BCAAと必須アミノ酸の科学｜ロイシン・筋タンパク質合成・サプリの科学的評価を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「BCAAを飲めば筋肉が育つ」——これは正確ではありません。アミノ酸科学の最新見解を... -
睡眠と筋肉回復の科学｜成長ホルモン・概日リズム・睡眠の質とトレーニング成果を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋肉は寝ている間に育つ」——これは科学的に正確です。睡眠と筋肉の回復メカニズム... -
骨密度の科学｜オステオカルシン・筋トレ・カルシウム・ビタミンK2と骨強化を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「骨は筋肉を動かすだけでなく、ホルモンを分泌する内分泌器官でもある」——最新の骨... -
筋膜リリースの科学｜フォームローリング・トリガーポイント・筋膜の生理学を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「フォームローラーで筋膜を剥がす」——これは本当に起きているのか？最新の科学で確... -
コラーゲンと関節の科学｜結合組織・ゼラチン・ビタミンCと腱・靭帯の強化を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「腱や靭帯は筋肉より適応が遅い」——これが怪我の主な原因の一つです。コラーゲン科... -
ミトコンドリア新生の科学｜PGC-1α・有酸素適応・持久力向上のメカニズムを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「有酸素運動を続けると楽になる」——これはミトコンドリアが増えているからです。そ... -
神経筋接合部・運動単位の科学｜筋力発揮と運動単位リクルートメントの仕組みを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋トレを始めたばかりの頃は筋肉が増える前から力が増す」——これは神経系の適応に... -
インスリン抵抗性の科学｜運動・GLUT4・糖代謝改善・2型糖尿病予防を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「運動で血糖値が下がる仕組み」——インスリン抵抗性と筋肉の糖取り込みの科学を解説... -
アナボリックウィンドウの科学｜運動後の栄養タイミング・筋タンパク質合成の真実を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋トレ後30分以内にプロテインを！」——これはどこまで本当か？最新の科学で確認し... -
コルチゾールの科学｜ストレスホルモンが筋肉・脂肪・トレーニングに与える影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「ストレスで太る」「オーバートレーニングで筋肉が落ちる」——その原因はコルチゾー... -
サルコペニアの科学｜加齢による筋肉量低下のメカニズムと予防・トレーニング戦略を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「40代以降、筋肉は年間1%失われる」——サルコペニアは避けられません。しかし遅らせ...