トレーニング基礎知識– category –
トレーニング基礎知識に関する記事
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運動継続の心理学｜自己決定理論・内発的動機づけと長期継続の科学を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「モチベーションが続かない」——その原因は意志力の問題ではなく、動機づけの種類の... -
インスリンとGLUT4の科学｜筋肉への糖取込み・炭水化物代謝の仕組みを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「炭水化物を食べると太る」は単純すぎます。インスリンとGLUT4の科学を理解すると、... -
柔軟性とストレッチの科学｜静的・動的・PNFストレッチの違いと最適な使い分けを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「ウォームアップにストレッチをすればいい」は単純すぎます。ストレッチの種類と使... -
漸進性過負荷の科学｜筋肥大・筋力向上の大原則と適切な負荷増加の方法を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「同じ重量で何ヶ月もトレーニングしているのに変化がない」——漸進性過負荷の原則を... -
体組成測定の科学｜DEXA・BodPod・InBody（生体インピーダンス）の精度比較と正しい使い方を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「InBodyの数字を信じていいの？」「どの測定法が一番正確？」——体組成測定の精度と... -
速筋・遅筋（筋線維タイプ）の科学｜TypeI・TypeII筋線維の特性とトレーニング適応を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「自分は速筋タイプ？遅筋タイプ？」という話をよく聞きます。筋線維タイプの科学的... -
トレーニング頻度の科学｜週何回が最適か・筋肥大・筋力・回復の科学的根拠を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「週3回と週5回、どちらが効果的？」——トレーニング頻度の科学は、単純な「多ければ... -
姿勢と腰痛の科学｜脊柱の構造・腰痛の多因子的原因・予防に有効なトレーニングを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「腰が痛いのは姿勢が悪いから」は単純すぎます。腰痛の科学は驚くほど複雑です。現... -
運動と免疫の科学｜中程度運動の免疫強化・過剰運動の免疫抑制・J字型曲線理論を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「運動すると風邪を引きやすくなる？」「逆に引きにくくなる？」——その答えは「どち... -
フリーウェイトvsMachineの科学｜筋活性化・安定性・筋肥大効果の比較を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「フリーウェイトの方が絶対いい」は本当でしょうか？科学的に比較・解説します。 フ... -
体重計の数字に惑わされない科学｜体組成・水分量・グリコーゲン・食事の重さの変動メカニズムを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「昨日より体重が1kg増えた」——これは脂肪が増えたのでしょうか？体重計の変動の科学... -
デトレーニングの科学｜トレーニング中断による筋力・筋量・心肺機能への影響と効果的な復帰戦略を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「しばらくトレーニングができない」——その間に体はどう変化するのか。デトレーニン...