トレーニング基礎知識– category –
トレーニング基礎知識に関する記事
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筋トレと血圧の科学｜運動中の血圧反応・高血圧への効果・心血管リスク管理を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「血圧が高いから筋トレはダメ」は正しいか？「筋トレで血圧が上がって危険では？」—... -
熱ストレスとHSPの科学｜サウナ・運動が誘導するヒートショックプロテインの効果を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「サウナが体に良い」という話をよく聞きます。その背景にあるHSP（ヒートショックプ... -
基礎代謝（BMR）とTDEEの科学｜代謝量の計算・筋肉との関係・ダイエット応用を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋肉を増やすと基礎代謝が上がる」は本当か？「カロリー計算だけしていればいい」... -
運動継続の心理学｜自己決定理論・内発的動機づけと長期継続の科学を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「モチベーションが続かない」——その原因は意志力の問題ではなく、動機づけの種類の... -
インスリンとGLUT4の科学｜筋肉への糖取込み・炭水化物代謝の仕組みを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「炭水化物を食べると太る」は単純すぎます。インスリンとGLUT4の科学を理解すると、... -
柔軟性とストレッチの科学｜静的・動的・PNFストレッチの違いと最適な使い分けを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「ウォームアップにストレッチをすればいい」は単純すぎます。ストレッチの種類と使... -
漸進性過負荷の科学｜筋肥大・筋力向上の大原則と適切な負荷増加の方法を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「同じ重量で何ヶ月もトレーニングしているのに変化がない」——漸進性過負荷の原則を... -
速筋・遅筋（筋線維タイプ）の科学｜TypeI・TypeII筋線維の特性とトレーニング適応を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「自分は速筋タイプ？遅筋タイプ？」という話をよく聞きます。筋線維タイプの科学的... -
トレーニング頻度の科学｜週何回が最適か・筋肥大・筋力・回復の科学的根拠を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「週3回と週5回、どちらが効果的？」——トレーニング頻度の科学は、単純な「多ければ... -
姿勢と腰痛の科学｜脊柱の構造・腰痛の多因子的原因・予防に有効なトレーニングを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「腰が痛いのは姿勢が悪いから」は単純すぎます。腰痛の科学は驚くほど複雑です。現... -
運動と免疫の科学｜中程度運動の免疫強化・過剰運動の免疫抑制・J字型曲線理論を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「運動すると風邪を引きやすくなる？」「逆に引きにくくなる？」——その答えは「どち... -
フリーウェイトvsMachineの科学｜筋活性化・安定性・筋肥大効果の比較を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「フリーウェイトの方が絶対いい」は本当でしょうか？科学的に比較・解説します。 フ...