トレーニング基礎知識– category –
トレーニング基礎知識に関する記事
-
GI値・GL値の科学｜血糖値・インスリン反応・運動栄養での正しい活用法を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「GI値が低い食品の方が太りにくい」——本当か？GI値の科学的事実と限界を解説します... -
呼吸筋・横隔膜トレーニングの科学｜呼吸メカニクスと運動パフォーマンスへの影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「呼吸は鍛えられるか？」「横隔膜を強くするとパフォーマンスが上がるか？」——呼吸... -
エキセントリック（ネガティブ）トレーニングの科学｜筋損傷・筋肥大・筋力への効果を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「下ろす（ネガティブ）動作をゆっくりやると効果的」——なぜエキセントリック収縮が... -
間欠的断食の科学｜16/8断食・オートファジー・筋肉への影響を保土ヶ谷のジムが科学的に解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「断食で痩せる」「断食でオートファジーが活性化する」——間欠的断食の科学的事実と... -
VO2maxの科学｜最大酸素摂取量の測定・向上方法・心肺機能との関係を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「VO2maxが高いほど健康」「持久力の指標」——VO2maxはなぜ重要で、どうすれば上がる... -
オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）の科学｜筋肉・炎症・心血管への効果を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「魚油が体に良い」は正しいですが、「なぜ・どれくらい・何に効くか」を科学的に解... -
エピジェネティクスと運動の科学｜DNAメチル化・遺伝子発現・筋肉適応を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「遺伝で決まるから変えられない」は本当か？エピジェネティクスの科学が「運動が遺... -
タンパク質の品質スコアの科学｜PDCAAS・DIAAS・生物価の違いと食品選択を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「タンパク質は何でも同じ」は正しいか？タンパク質の「品質」を科学的に評価する指... -
周期化（ピリオダイゼーション）の科学｜線形・非線形・ブロック周期化の違いと効果を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「毎回同じメニューで強くなれるか？」「なぜプログラムを変える必要があるか？」——... -
一酸化窒素（NO）と運動パフォーマンスの科学｜血管拡張・筋への血流増大を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋トレ後のパンプアップ（筋肉がパンパンになる感覚）」——その科学的仕組みは一酸... -
筋タンパク質合成とmTORの科学｜ロイシン閾値・アナボリックシグナリングを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「プロテインを飲めばいい」は正しいですが、「なぜ効くか」を知ると最適化ができま... -
脂肪燃焼の科学｜脂肪分解（リポリシス）・β酸化・「脂肪が燃える」仕組みを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「脂肪が燃える」とはどういう現象か？「脂肪燃焼ゾーン」は本当に最効率か？脂肪燃...