トレーニング基礎知識– category –
トレーニング基礎知識に関する記事
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ビタミンDの科学｜筋力・テストステロン・免疫への役割と日本人の不足リスクを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「日本人の約60〜80%がビタミンD不足」——アスリートにとって最も見落とされがちな栄... -
体温調節の科学｜発汗・熱産生・運動中の体温管理とパフォーマンスへの影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「暑い日の運動はなぜきついのか？」「水を飲むと本当に持久力が上がるのか？」体温... -
クレアチニン・腎機能と筋トレの科学｜高タンパク食の腎臓への影響と安全な摂取量を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「プロテインを大量に摂ると腎臓に悪いの？」——これは最も多い誤解の一つです。科学... -
マグネシウム・亜鉛の科学｜筋肉・睡眠・テストステロンへの役割と不足リスクを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「マグネシウムと亜鉛のサプリ（ZMA）は効くか？」——両者の科学的役割と、なぜアスリ... -
マッスルメモリーの科学｜ミオニュークリアドメイン・デトレーニング後の急速回復を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「昔鍛えた筋肉は取り戻しやすい」——これは科学的に本当です。マッスルメモリーの仕... -
GI値・GL値の科学｜血糖値・インスリン反応・運動栄養での正しい活用法を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「GI値が低い食品の方が太りにくい」——本当か？GI値の科学的事実と限界を解説します... -
呼吸筋・横隔膜トレーニングの科学｜呼吸メカニクスと運動パフォーマンスへの影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「呼吸は鍛えられるか？」「横隔膜を強くするとパフォーマンスが上がるか？」——呼吸... -
エキセントリック（ネガティブ）トレーニングの科学｜筋損傷・筋肥大・筋力への効果を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「下ろす（ネガティブ）動作をゆっくりやると効果的」——なぜエキセントリック収縮が... -
間欠的断食の科学｜16/8断食・オートファジー・筋肉への影響を保土ヶ谷のジムが科学的に解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「断食で痩せる」「断食でオートファジーが活性化する」——間欠的断食の科学的事実と... -
オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）の科学｜筋肉・炎症・心血管への効果を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「魚油が体に良い」は正しいですが、「なぜ・どれくらい・何に効くか」を科学的に解... -
VO2maxの科学｜最大酸素摂取量の測定・向上方法・心肺機能との関係を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「VO2maxが高いほど健康」「持久力の指標」——VO2maxはなぜ重要で、どうすれば上がる... -
タンパク質の品質スコアの科学｜PDCAAS・DIAAS・生物価の違いと食品選択を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「タンパク質は何でも同じ」は正しいか？タンパク質の「品質」を科学的に評価する指...