トレーニング基礎知識– category –
トレーニング基礎知識に関する記事
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心肺フィットネスと長寿の科学｜心疾患予防・全死亡率低下・安静時心拍数の意味を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「心肺フィットネスは喫煙・高血圧・糖尿病より強力な死亡リスク予測因子」——その科... -
HIITの科学｜アフターバーン効果（EPOC）・脂肪燃焼・心肺機能への効果を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「HIITは運動後も何時間も脂肪が燃え続ける」——アフターバーン効果の科学的な実態と... -
テストステロン自然最適化の科学｜トレーニング・食事・睡眠・ライフスタイルでの向上戦略を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する テストステロンを薬なしで自然に最適化する——科学的に証明されたアプローチをまとめ... -
ボディリコンポジションの科学｜筋肉を増やしながら脂肪を落とすことは可能か？保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋肉を増やしながら脂肪も落としたい」——伝統的には「不可能」とされてきたが、科... -
加圧トレーニング（BFR）の科学｜低負荷で筋肥大・筋力向上のメカニズムを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「20〜30%の軽い負荷で高負荷と同等の筋肥大効果」——加圧トレーニング（BFR）の科学... -
BCAAと必須アミノ酸の科学｜ロイシン・筋タンパク質合成・サプリの科学的評価を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「BCAAを飲めば筋肉が育つ」——これは正確ではありません。アミノ酸科学の最新見解を... -
睡眠と筋肉回復の科学｜成長ホルモン・概日リズム・睡眠の質とトレーニング成果を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋肉は寝ている間に育つ」——これは科学的に正確です。睡眠と筋肉の回復メカニズム... -
骨密度の科学｜オステオカルシン・筋トレ・カルシウム・ビタミンK2と骨強化を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「骨は筋肉を動かすだけでなく、ホルモンを分泌する内分泌器官でもある」——最新の骨... -
筋膜リリースの科学｜フォームローリング・トリガーポイント・筋膜の生理学を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「フォームローラーで筋膜を剥がす」——これは本当に起きているのか？最新の科学で確... -
ミトコンドリア新生の科学｜PGC-1α・有酸素適応・持久力向上のメカニズムを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「有酸素運動を続けると楽になる」——これはミトコンドリアが増えているからです。そ... -
コラーゲンと関節の科学｜結合組織・ゼラチン・ビタミンCと腱・靭帯の強化を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「腱や靭帯は筋肉より適応が遅い」——これが怪我の主な原因の一つです。コラーゲン科... -
神経筋接合部・運動単位の科学｜筋力発揮と運動単位リクルートメントの仕組みを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋トレを始めたばかりの頃は筋肉が増える前から力が増す」——これは神経系の適応に...