トレーニング基礎知識– category –
トレーニング基礎知識に関する記事
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関節可動域（ROM）の科学｜関節構造・コラーゲン・ストレッチによるROM改善を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「柔軟性が高いほどケガをしない」——本当か？関節可動域（ROM）の科学を解説します。... -
腸内細菌と運動の科学｜マイクロバイオーム・短鎖脂肪酸・パフォーマンスと免疫を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「強い腸が強いアスリートを作る」——腸内細菌と運動の深い関係を最新科学で解説しま... -
乳酸は疲労物質ではない｜乳酸閾値・乳酸シャトルとトレーニング活用を保土ヶ谷のジムが解説
乳酸・ラクテート、乳酸閾値、乳酸シャトル仮説を2026年の運動科学に沿って整理。筋トレ、HIIT、ランニング、体組成づくりでの強度設定を解説。 -
運動と脳の科学｜BDNF・神経可塑性・認知機能向上・うつ病予防効果を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「運動は筋肉だけでなく脳も成長させる」——BDNFと神経可塑性の科学を解説します。 BD... -
筋肉痛（DOMS）の科学｜遅発性筋肉痛のメカニズム・エキセントリック収縮・回復促進を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋肉痛が出るほど効いた」——本当に筋肉痛は筋肥大の証拠なのか？DOMSの科学的実態... -
オーバートレーニング症候群の科学｜オーバーリーチング・診断・回復戦略を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「頑張れば頑張るほど伸びる」——は嘘です。オーバートレーニング症候群（OTS）の科学... -
脂質代謝の詳細科学｜リポリシス・β酸化・ケトン体・断食とトレーニングの関係を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「脂肪が燃える」とはどういうことか？リポリシス（脂肪分解）からβ酸化まで、脂質代... -
静的・動的ストレッチの科学｜ウォームアップ・クールダウンとパフォーマンスへの影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「運動前に静的ストレッチをしてはいけない」——なぜそう言われるのか？科学で解説し... -
心肺フィットネスと長寿の科学｜心疾患予防・全死亡率低下・安静時心拍数の意味を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「心肺フィットネスは喫煙・高血圧・糖尿病より強力な死亡リスク予測因子」——その科... -
HIITの科学｜アフターバーン効果（EPOC）・脂肪燃焼・心肺機能への効果を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「HIITは運動後も何時間も脂肪が燃え続ける」——アフターバーン効果の科学的な実態と... -
テストステロン自然最適化の科学｜トレーニング・食事・睡眠・ライフスタイルでの向上戦略を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する テストステロンを薬なしで自然に最適化する——科学的に証明されたアプローチをまとめ... -
ボディリコンポジションの科学｜筋肉を増やしながら脂肪を落とすことは可能か？保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋肉を増やしながら脂肪も落としたい」——伝統的には「不可能」とされてきたが、科...