トレーニング基礎知識– category –
トレーニング基礎知識に関する記事
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トレーニングフォームの科学｜バイオメカニクス・モーメントアーム・怪我予防を保土ヶ谷のジムが解説
この記事は2026年6月19日時点の情報をもとに、トレーニングフォームӗ... -
RPE（主観的運動強度）の科学｜Borg Scale・sRPE・内的外的負荷・トレーニング管理を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「今日のトレーニングはどれだけきついか」——主観的運動強度（RPE）の科学とトレーニ... -
血糖値スパイクと運動の科学｜食後血糖・CGM・インスリン感受性改善を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「食後に血糖値が急上昇・急降下する」——血糖値スパイクと運動の関係を科学で解説し... -
体脂肪率はどの測定法が正確？DXA・水中体重・スキンフォールド・InBody/BIAを保土ヶ谷のジムが解説
DXA、水中体重測定、スキンフォールド、InBody/BIAの特徴と限界を比較。横浜・保土ヶ谷・和田町のcortis Personal Gymが、体脂肪率を日々どう読めばよいかを解説します。 -
長寿と筋肉の科学｜グリップ力・ウォーキングスピード・筋肉量と死亡リスクの関係を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「握力は寿命を予測する」——筋肉と長寿の驚くべき科学的関係を解説します。 握力（グ... -
筋線維タイプの可塑性の科学｜タイプⅠ・Ⅱaのハイブリッド線維・遺伝と適応を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「速筋・遅筋は遺伝で決まる」——どこまで変えられるか？筋線維タイプの可塑性の科学... -
エキセントリックトレーニングの科学｜偏心性収縮・超最大負荷・腱修復を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「バーベルを下ろす動き」——エキセントリック収縮こそ筋肥大・腱修復の鍵。その科学... -
心拍変動（HRV）の科学｜自律神経・副交感神経・回復指標・トレーニング負荷管理を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「HRVを測れば体の回復状態がわかる」——心拍変動の科学とトレーニング管理への活用を... -
フリーラジカル・抗酸化物質と運動の科学｜ROSとホルミシス・抗酸化サプリの真実を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「抗酸化サプリを大量に飲めば健康になる」——これは科学的に間違いです。ROSとホルミ... -
概日リズムとトレーニングの科学｜体内時計・最適な運動時間帯・コルチゾールを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋トレは何時にするべきか？」——概日リズムと最適なトレーニング時間帯を科学で解... -
筋タンパク質合成（MPS）の科学｜ロイシン閾値・mTOR経路・タイミングの最新エビデンスを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋トレ直後30分以内にプロテインを飲まないと筋肉がつかない」——本当か？MPSの科学... -
体水分量と運動パフォーマンスの科学｜脱水・電解質・水分補給戦略を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「水は飲めば飲むほどいい」は正しいか？水分補給の科学を解説します。 体水分量と脱...