トレーニング基礎知識– category –
トレーニング基礎知識に関する記事
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トレーニング頻度の科学｜週何回が最適か・筋肥大・筋力・回復の科学的根拠を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「週3回と週5回、どちらが効果的？」——トレーニング頻度の科学は、単純な「多ければ... -
姿勢と腰痛の科学｜脊柱の構造・腰痛の多因子的原因・予防に有効なトレーニングを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「腰が痛いのは姿勢が悪いから」は単純すぎます。腰痛の科学は驚くほど複雑です。現... -
運動と免疫の科学｜中程度運動の免疫強化・過剰運動の免疫抑制・J字型曲線理論を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「運動すると風邪を引きやすくなる？」「逆に引きにくくなる？」——その答えは「どち... -
フリーウェイトvsMachineの科学｜筋活性化・安定性・筋肥大効果の比較を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「フリーウェイトの方が絶対いい」は本当でしょうか？科学的に比較・解説します。 フ... -
体重計の数字に惑わされない科学｜体組成・水分量・グリコーゲン・食事の重さの変動メカニズムを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「昨日より体重が1kg増えた」——これは脂肪が増えたのでしょうか？体重計の変動の科学... -
デトレーニングの科学｜トレーニング中断による筋力・筋量・心肺機能への影響と効果的な復帰戦略を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「しばらくトレーニングができない」——その間に体はどう変化するのか。デトレーニン... -
骨の科学｜骨密度・骨リモデリング・筋トレと骨粗しょう症予防のメカニズムを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 骨は死んだ組織ではなく、常に作り直されている「生きた器官」です。筋トレが骨に与... -
体脂肪の種類の科学｜皮下脂肪・内臓脂肪・褐色脂肪・ベージュ脂肪の違いとトレーニングによる変化を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「脂肪は全部同じ」は誤りです。脂肪にも種類があり、健康への影響が大きく異なりま... -
運動と脳の科学｜BDNF・神経新生・認知機能向上・うつ予防・記憶力への運動の効果を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「運動は体だけでなく脳も鍛える」——これは比喩ではなく科学的事実です。運動が脳の... -
関節保護と腱・靭帯の科学｜コラーゲン合成・ウォームアップ・外傷予防のメカニズムを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「関節は鍛えられない」は誤りです。腱・靭帯・軟骨も適切な刺激で適応します。その... -
マインドマッスルコネクションの科学｜集中・注意焦点が筋活動と筋肥大に与える影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋肉を意識しながらトレーニングする」——この「マインドマッスルコネクション」は... -
プロテインの種類の科学｜ホエイ・カゼイン・ソイ・植物性プロテインの特性比較と最適な選択を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「プロテインはどれも同じ」は誤りです。種類によって吸収速度・アミノ酸プロファイ...