トレーニング基礎知識– category –
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ゾーン2トレーニングとは？健康寿命・脂質酸化・ミトコンドリアを支える低強度有酸素を保土ヶ谷のジムが解説【2026年版】
ゾーン2トレーニングの目安を会話テスト・心拍数・RPEで解説。週何回行うか、筋トレとの組み合わせ、初心者・女性・忙しい大人の進め方を横浜・保土ヶ谷・和田町のcortisが紹介。 -
アナボリックウィンドウの科学｜トレーニング直後のプロテインは本当に必要か保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷・和田町のパーソナルジム cortis magazine アナボリックウィ... -
ロイシンとmTORC1の科学｜タンパク質合成のスイッチを最大化する方法を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 筋肉をつけるために「タンパク質を食べる」だけでは不十分です。タンパク質合成のス... -
ボディリコンポジション｜体脂肪を減らし筋肉を増やす実践ガイド
菴楢р閧ｪ貂帛ｰ代→遲玖ｉ蠅怜刈繧貞酔譎ゅ↓狙う繝懊ョ繧｣繝ｪ繧ｳ繝昴ず繧ｷ繝ｧ繝ｳ縺ｮ考え方を、TDEE、RPE/RIR、たんぱく質、4週間の確認項目、cortisでの相談導線まで整理します。 -
腱・靭帯の強化とトレーニングの科学｜関節の長期的な健康を守るアプローチを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 筋肉は比較的速く適応しますが、腱・靭帯の適応には時間がかかります。この「適応速... -
VO2maxの科学｜最大酸素摂取量と心肺機能向上のトレーニング戦略を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する VO2max（最大酸素摂取量）は「体力の王様」とも呼ばれる指標です。最新研究では、VO2... -
腸内細菌叢とトレーニングの科学｜腸内環境がパフォーマンス・回復に与える影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「第二の脳」とも呼ばれる腸内細菌叢がトレーニングパフォーマンスと回復にどう関わ... -
血流制限トレーニング（BFR）の最新科学｜軽い重量で最大の筋肥大を得る方法を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 怪我や関節の痛みで高重量を扱えない方、高齢者、リハビリ中の方に画期的な選択肢を... -
ディロードウィークとは？筋トレ停滞を防ぐ「減らす週」の科学｜保土ヶ谷・和田町cortis解説
筋トレで伸び悩んだとき、必要なのは「もっと追い込むこと」で{... -
RPE・RIRとは？筋トレ強度を調整する目安と実践方法ガイド
RPE・RIR・オートレギュレーションの違いと使い方を、横浜・保土ヶ谷のcortisパーソナルジムが初心者にもわかりやすく解説。限界まで追い込みすぎない強度管理、週2回メニュー、記録方法、相談導線までまとめました。 -
筋膜リリースとフォームローラーの科学｜リカバリー・可動域・筋肉痛改善を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する フォームローラーを使った自己筋膜リリース（SMR）は、現代のトレーニング科学で広く... -
HIITの科学｜高強度インターバルトレーニングの脂肪燃焼・心肺機能・時間効率を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「時間がなくて有酸素運動ができない」方に最適なHIIT（高強度インターバルトレーニ...