トレーニング基礎知識– category –
トレーニング基礎知識に関する記事
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腱・靭帯の強化とトレーニングの科学｜関節の長期的な健康を守るアプローチを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 筋肉は比較的速く適応しますが、腱・靭帯の適応には時間がかかります。この「適応速... -
VO2maxの科学｜最大酸素摂取量と心肺機能向上のトレーニング戦略を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する VO2max（最大酸素摂取量）は「体力の王様」とも呼ばれる指標です。最新研究では、VO2... -
腸内細菌叢とトレーニングの科学｜腸内環境がパフォーマンス・回復に与える影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「第二の脳」とも呼ばれる腸内細菌叢がトレーニングパフォーマンスと回復にどう関わ... -
血流制限トレーニング（BFR）の最新科学｜軽い重量で最大の筋肥大を得る方法を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 怪我や関節の痛みで高重量を扱えない方、高齢者、リハビリ中の方に画期的な選択肢を... -
ディロードウィークとは？筋トレ停滞を防ぐ「減らす週」の科学｜保土ヶ谷・和田町cortis解説
筋トレで伸び悩んだとき、必要なのは「もっと追い込むこと」で{... -
RPE・RIRとは？筋トレ強度を調整する目安と実践方法ガイド
RPE・RIR・オートレギュレーションの違いと使い方を、横浜・保土ヶ谷のcortisパーソナルジムが初心者にもわかりやすく解説。限界まで追い込みすぎない強度管理、週2回メニュー、記録方法、相談導線までまとめました。 -
筋膜リリースとフォームローラーの科学｜リカバリー・可動域・筋肉痛改善を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する フォームローラーを使った自己筋膜リリース（SMR）は、現代のトレーニング科学で広く... -
HIITの科学｜高強度インターバルトレーニングの脂肪燃焼・心肺機能・時間効率を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「時間がなくて有酸素運動ができない」方に最適なHIIT（高強度インターバルトレーニ... -
テストステロンとトレーニングの科学｜男性ホルモンが筋肥大・体脂肪に与える影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する テストステロン（男性ホルモン）は筋肥大・脂肪燃焼・回復に直接影響する同化ホルモ... -
オメガ3脂肪酸とトレーニングの科学｜炎症抑制・筋タンパク質合成・回復への効果を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「脂質は制限すべき」と思っていませんか？オメガ3脂肪酸はトレーニング効果を高める... -
カフェインとトレーニングの科学｜運動パフォーマンスへの効果とメカニズムを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する コーヒーや栄養ドリンクに含まれるカフェインは、最も科学的根拠が豊富なサプリメン... -
骨密度とトレーニングの科学｜骨粗しょう症予防と骨強化に効果的な運動を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋トレは筋肉だけに効く」と思っていませんか？実は骨密度の向上にも高い効果があ...