トレーニング基礎知識– category –
トレーニング基礎知識に関する記事
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グリコーゲンと炭水化物の科学｜トレーニングのエネルギー基質を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「炭水化物は太る」と減らしすぎてトレーニングのパフォーマンスが落ちていませんか... -
RPE・RIRで筋トレ強度を管理する方法｜保土ヶ谷・和田町のcortis Personal Gymが解説
RPE・RIRの意味、RPE6〜10の使い方、筋肥大・筋力向上・ダイエット中の負荷調整、4週間プランを保土ヶ谷・和田町のcortis Personal Gymが初心者にもわかりやすく解説。 -
ディロード（意図的な回復期）の科学とトレーニング計画｜休むことが成長につながる理由を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「休むと弱くなる気がして怖い」—この感覚は多くのトレーニーが持ちます。ディロード... -
筋線維タイプ（遅筋・速筋）の科学とトレーニング応用｜目的別に最適な種目と強度を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「遅筋と速筋の違いって何？」筋線維タイプの科学を理解することで、目的に合わせた... -
体温調節・発汗の科学とトレーニング｜熱中症予防と水分補給の基礎を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「汗をかくほど脂肪が燃える」—これは科学的には誤りです。体温調節と発汗の仕組みを... -
腱・靭帯・コラーゲンとトレーニングの科学｜怪我予防と結合組織の強化を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 筋肉は鍛えられるのに腱や靭帯の怪我が起きやすいのはなぜか。結合組織の科学的な特... -
乳酸閾値（LT）の科学｜持久力向上とトレーニング強度ゾーンの基礎を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「乳酸が溜まると筋肉が疲労する」—これは半分誤解です。乳酸閾値（LT）の科学的な真... -
神経筋適応の科学｜筋力アップは最初に筋肉ではなく神経が変わる理由を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋トレを始めたら体型は変わっていないのに力が上がった」—これは神経筋適応の結果... -
関節可動域（ROM）とモビリティトレーニングの科学｜パフォーマンスと怪我予防を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 関節可動域（ROM）とモビリティは筋肥大・パフォーマンス・怪我予防に直結します。科... -
加圧トレーニング（血流制限トレーニング）の科学｜低重量で筋肥大できる理由を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 加圧トレーニング（血流制限トレーニング：BFR）は低重量で高い筋肥大効果を得られる... -
ドロップセット・スーパーセット・チートデイの科学｜上級テクニックのエビデンスを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する ドロップセット・スーパーセット・チートデイなど「上級テクニック」と言われる手法... -
エクセントリック（伸張性収縮）トレーニングの科学｜筋肥大への優れた効果を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 重量を下ろす「エクセントリック相」は実は筋肥大に最も強い刺激を与える局面です。...