トレーニング基礎知識– category –
トレーニング基礎知識に関する記事
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コルチゾールとトレーニングの科学｜ストレスホルモンが筋肉・脂肪・回復に与える影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「トレーニングをしているのに筋肉が増えない」「お腹の脂肪だけ落ちない」原因の一... -
体組成の科学｜BMIの限界と体脂肪率・筋肉量を正確に把握する方法を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「BMI正常範囲だから健康」は誤りです。体組成（Body Composition）の科学的な指標と... -
筋肉痛（DOMS）の科学｜遅発性筋肉痛のメカニズムと回復を早める方法を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋肉痛があるほど効いている証拠」と思っていませんか？遅発性筋肉痛（DOMS）の科... -
脂質とトレーニングの科学｜ホルモン・細胞膜・エネルギーとしての脂質の役割を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「脂質は太る原因」として極端に制限するダイエットがありますが、脂質はトレーニン... -
タンパク質合成とトレーニング後の栄養タイミングの科学｜プロテインを飲む最適なタイミングを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「トレーニング後30分以内にプロテインを飲まないと効果がない」—このアナボリックウ... -
VO2maxの科学｜最大酸素摂取量と持久力パフォーマンスの関係を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「VO2maxが高いほど持久力が高い」と聞いたことがある方も多いでしょう。最大酸素摂... -
グリコーゲンと炭水化物の科学｜トレーニングのエネルギー基質を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「炭水化物は太る」と減らしすぎてトレーニングのパフォーマンスが落ちていませんか... -
RPE・RIRで筋トレ強度を管理する方法｜保土ヶ谷・和田町のcortis Personal Gymが解説
RPE・RIRの意味、RPE6〜10の使い方、筋肥大・筋力向上・ダイエット中の負荷調整、4週間プランを保土ヶ谷・和田町のcortis Personal Gymが初心者にもわかりやすく解説。 -
ディロード（意図的な回復期）の科学とトレーニング計画｜休むことが成長につながる理由を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「休むと弱くなる気がして怖い」—この感覚は多くのトレーニーが持ちます。ディロード... -
筋線維タイプ（遅筋・速筋）の科学とトレーニング応用｜目的別に最適な種目と強度を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「遅筋と速筋の違いって何？」筋線維タイプの科学を理解することで、目的に合わせた... -
体温調節・発汗の科学とトレーニング｜熱中症予防と水分補給の基礎を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「汗をかくほど脂肪が燃える」—これは科学的には誤りです。体温調節と発汗の仕組みを... -
腱・靭帯・コラーゲンとトレーニングの科学｜怪我予防と結合組織の強化を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 筋肉は鍛えられるのに腱や靭帯の怪我が起きやすいのはなぜか。結合組織の科学的な特...