トレーニング基礎知識– category –
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筋肉痛（DOMS）の正しい理解と早く治す方法｜回復を速める食事・アクティブレストを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 筋トレ翌日〜2日後に訪れる「筋肉痛（DOMS）」。「乳酸が溜まるから痛い」という説明... -
良い脂質・悪い脂質の正しい知識｜オメガ3・MCTオイル・トランス脂肪酸をダイエット目線で保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「ダイエット中は油を全部抜く」——これは間違いです。脂質には体に必要な種類と、な... -
プロテインの種類と選び方｜ホエイ・カゼイン・ソイの違いと目的別おすすめを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「プロテインはどれを選べばいいですか？」——これはパーソナルジムの体験でとても多... -
有酸素運動の種類と効果を比較｜ランニング・水泳・バイク・ウォーキングの消費カロリー・メリット・デメリットを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 有酸素運動の種類はたくさんありますが「何をすれば一番脂肪が燃えるか？」「膝が弱... -
筋トレの効果が出るまでの期間｜1ヶ月・3ヶ月・6ヶ月・1年で体がどう変わるかを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋トレを始めてどのくらいで効果が出ますか？」——これはパーソナルトレーニングの... -
女性の筋トレ｜ヒップアップ・引き締めに効果的な種目と正しいアプローチを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋トレしたら筋肉が大きくなって男性みたいな体になりませんか？」——これは女性か... -
自重トレーニングの効果と限界｜懸垂・腕立て・ディップスで筋肉は大きくなる？ウエイトとの違いを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「ジムに行かなくても自重トレーニングだけで体を鍛えられますか？」——これはパーソ... -
コルチゾール（ストレスホルモン）と筋トレ・ダイエットの関係｜睡眠不足が体型に与える影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「がんばって筋トレしているのに成果が出ない」「食事制限しても体脂肪が減らない」—... -
肩トレーニングの効果的な種目とフォーム解説｜ショルダープレス・サイドレイズで逆三角形ボディを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 逆三角形のシルエット・肩幅のある体を作るためには「三角筋」の発達が欠かせません... -
ダイエット停滞期の打破方法｜体重が落ちなくなった原因と正しい対処法を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「最初は順調に体重が落ちていたのに、1〜2ヶ月で体重が全く変わらなくなった」——こ... -
クレアチンの科学的効果と正しい使い方｜筋力・筋肉量を高めるサプリメントの全知識を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する クレアチンは「プロテイン以外で最も科学的根拠が確立されたサプリメント」の一つで... -
猫背・姿勢改善のための筋トレ・エクササイズ｜背中・体幹を強化して正しい姿勢を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「スマホや仕事でずっと前かがみになる」「背中が丸い・巻き肩と言われる」——猫背は...