腰痛– category –
腰の痛みや違和感に悩む方へ向けて、原因の考え方と日常でできる改善法を解説します。
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妊娠中の腰痛はいつから？原因・危険サイン・寝方・セルフケア完全ガイド
妊娠中の腰痛セルフケア完全ガイド 妊娠中の腰痛は珍しくありません。ただし、「よくある腰の重だるさ」と「早めに産婦人科へ相談したい痛み」は分けて考えることが大切です。 妊娠中は、お腹が大きくなることによる重心の前方移動、骨盤まわりの不安定さ... -
朝の腰痛は寝方で変わる？原因・正しい寝姿勢・朝ストレッチ・再発予防を専門家が解説
LOW BACK PAIN 2026年03月06日 14分で読める WELLNESS & MOTION SCIENCE 朝の腰痛は寝方で変わる？原因・正しい寝姿勢・朝ストレッチ・再発予防まで徹底解説 朝起きた瞬間の腰の痛みは、寝方だけでなく、寝具・寝返り・日中の体の使い方まで含めて見直... -
腰痛に効くツボ押しの効果と正しい押し方｜危険サイン・運動療法までエビデンスで解説
腰痛セルフケア 医療エビデンス Expert 公開：2024年8月7日｜更新：2026年3月3日 腰痛のセルフケアガイド Evidence-Based Low Back Pain Guide 腰の痛みは「すぐ動かない方が良いのでは」と不安になりがちですが、多くの場合は危険サインを除外したうえで... -
産後の腰痛は骨盤が原因？8つの改善策とセルフチェック・ストレッチ（産後ケア完全ガイド）
【産後の腰痛×骨盤ケア】原因を理解して整える改善策＆おすすめストレッチ | CORTIS Wellness Magazine CORTIS ISSUE.04 / POSTPARTUM RECOVERY & PELVIC CARE 産後の腰痛を根本から整える骨盤ケアと8つの改善策。 出産は奇跡ですが、身体へのダメージは交... -
【2026年版】腰痛改善の統計・研究まとめ｜原因・症状・予防・対策を最新エビデンスで解説
【2026年最新】腰痛改善の究極ガイド｜1万人の人生を変えた「反り腰リセット」の科学 The Wellness Collective 2026 1万人の人生を軽やかにした「反り腰リセット」の真実。 痛みを知性で超える。美しさと健康を再定義するための、1万字の旅へ。 SCROLL DOW... -
乾式サウナで腰痛改善｜ADL向上の5ポイント
この記事はサウナ＆スパ健康アドバイザー資格保持、サウナで健康づくりするための本著書の日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！→https://amzn.asia/d/04w72Bm http... -
【産後の腰痛と骨粗鬆症】リスクを減らす予防策＆改善方法を徹底解説
日原 裕太 オンライン 今日 産後の腰痛が気になっている方が多いんですが、その腰痛って骨粗鬆症と関係していることってあるんでしょうか？ 既読 そうですね。骨粗鬆症になると骨が弱くなって、腰にかかる負担が増えるから、腰痛を引き起こしやすくなるん... -
【保存版】40代の腰痛を改善するストレッチ5選｜自宅で簡単・1日5分
※本記事は、cortisパーソナルトレーニングジム代表・日原裕太が、累計1,000名以上の腰痛改善をサポートしてきた実体験と、スポーツ科学・運動療法の知見をもとに執筆しています（パーソナルトレーナー歴15年）。なお、記事内にはアフィリエイト広告を含む... -
【妊娠中の腰痛】骨盤矯正で健康を守る！専門家も推奨する対策と病院の選び方
日原さん！妊娠中のお客様から、腰痛がひどくて悩んでいるって相談を受けたんですけど…どうしたらいいですか？ 妊娠中は骨盤が緩むから、どうしても腰に負担がかかりやすいんだよね。でも、骨盤矯正を取り入れれば痛みが和らぐことも多いよ。 自宅でできる... -
【陣痛時の腰痛】不安を軽減！出産を乗り越える緩和テクニック5選
最近、妊娠中のクライアント様から『陣痛の時、腰が痛くなるのが不安』って相談が増えてきたのですが、実際どうなんでしょう？ そうだね。妊娠中の腰痛は陣痛でさらに強くなることが多いんです。でも、姿勢や呼吸で意外と緩和できるんですよ。 そうなんで... -
腰痛改善に効果的！自宅でできる安全で簡単な体操で健康を守ろう！
うーん…最近腰がだるいなあ… それ、ストレッチ不足かもしれませんね。簡単な腰痛予防の体操を紹介するので一緒にやってみましょう！ この記事でわかること 腰痛予防に必要なこと 腰痛改善の為の体操方法 腰痛の原因とメカニズム 「これだけ体操」の方法と...
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