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この記事はサウナ＆スパ健康アドバイザー資格保持、サウナで健康づくりするための本著書の日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！→https://amzn.asia/d/04w72Bm http...

ダイエットって、最初はやる気があっても、3日くらいでやめたくなってしまうんですよね… 分かります！でも3日でやめちゃうのは意志が弱いからではないんです。脳と環境の仕組みが原因なんですよ！ じゃあ、その仕組みを変えれば続けやすくなるんですか？ ...

筋肉を増やしたいと思ったとき、大切なのはトレーニングだけではなく「食事のとり方」でもあります。  運動を続けているのに成果が出にくいと感じている方は、もしかすると食事面に原因があるかもしれません。 この記事では、まず摂っていただき...

※本記事は、サウナ＆スパ健康アドバイザーの資格を有し、『サウナで健康づくりするための本』の著者である日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！ https://www.amazo...

最近スーツを着てもキマらないって相談を受けたんです。高いのに全然似合わないらしくて…。 それ、スーツのせいじゃなくて体型や姿勢が影響してるかもしれませんよ。 えっ？体型ってそこまで見た目に影響あるもんなんですか？ めちゃくちゃあります。スー...

※本記事は、Human Nutrition資格を取得した日原裕太（パーソナルトレーナー／cortis代表）が執筆しました。 結論：コーヒーは美容＆ダイエットを後押しする“飲むサプリ”。脂肪燃焼のカフェインと抗酸化のクロロゲン酸がポイント。運動前30分・1日400mg以内...

最近、肩がずっと重だるくて…。もしかして、ネックレスのせいでしょうか？ 実はその可能性もあります。ネックレスの重さやデザインが、首や肩に負担をかけることがあるんです。 えっ、アクセサリーで肩こりになるなんて驚きです！ でも大丈夫。選び方や使...

最近なんかずっとだるいし、肌も荒れるし…食生活がヤバいのは自覚あるけど、まぁ…別に病気じゃないし、いっかって思っちゃうんだよね うん、その“なんとなく不調”って、実は身体からのSOSなんだよ.でもね、そこから抜け出すためのキーワードがあるの。P・F...

最近、仕事中に肩が重くて…じっと座っているだけで、なんだか疲れてきます。 それ、ほんの1分ストレッチを取り入れるだけで、ぐっとラクになるかもしれませんよ。 えっ、たった1分で？ そうなんです！肩こりは「動かさないこと」で悪化しやすいので、短時...

最近さ、なんか鏡に映る自分、老けて見える気がするんだよね…なんかこう、首が前に出てて、肩も内に入ってて… それ、もしかして“巻き肩”と“猫背”かもしれないよ。 えっ…そんなに姿勢って見た目に影響するの？ 「うん、姿勢って年齢以上に“印象”を左右する...

※本記事は、Human Nutrition（ヒューマンニュートリション）の資格を持つ著者（日原 裕太）が、栄養学の観点から解説しています。 この記事は、 健康的にダイエットをしたい方 カフェインを避けながらダイエットに取り組みたい方 ルイボスティーの効果的な...

最近、朝起きても肩が重くて…寝ても疲れが取れないんです。 それ、寝る前のストレッチでかなり変わるかもしれませんよ。 寝る前だけで効果があるんですか？ はい。寝る前の数分で筋肉をほぐすと、血行が良くなり、翌朝の肩の軽さが違います。 肩こりは放置...

ずっと座って仕事してると、肩がガチガチで…どうにかなりませんか？ 座ったままでも、ちょっとした工夫とストレッチでかなり楽になりますよ。 えっ、座ったままで本当に効くんですか？ はい。座りながらでも、短時間でも、肩こり改善に効果的なストレッチ...

肩こりを改善する方法とは？ こんにちは！cortisパーソナルトレーニングジム代表のヒハラです。（@hihara.trainer） 毎日のデスクワークで肩こりがひどくて悩んでいるそこのあなた！肩こりが辛くて仕事がはかどらなかったり、頭痛がでてしまうなんて...