食事管理– category –

ダイエット / ボディメイク 結論｜ラーメンは「食べ方」で太りやすさが変わります ラーメンは、工夫なしに食べれば太りやすくなりやすい一方で、麺量・スープ・時間帯・組み合わせを整えれば、ダイエット中でも「完全禁止」にする必要はありません。太る原...

POSTPARTUM 公開：2026年02月17日｜更新：2026年03月05日 12分で読める POSTPARTUM RECOVERY 産後ダイエットはいつから？産褥期〜1年の正しい進め方 体型戻しは「気合い」ではなく順番です。産後0〜6週・1ヶ月健診後・帝王切開後まで、腹直筋離開・骨盤底...

抗炎症×腸活の1週間献立テンプレ｜リバウンドを防ぐ食事と買い物リスト（30代女性） Healthy Life / Meal Plan 抗炎症×腸活の1週間献立テンプレ 〜意志の力に頼らず、細胞からリセットしてリバウンドを防ぐ〜 結論：リバウンドを防ぐ鍵は、「炎症を上げに...

痩せるための最新栄養学10選【2026年版】｜体の炎症を抑える食事と「まごわやさしい」の実践術 痩せるための最新栄養学10選【2026年版】 〜細胞レベルの炎症を抑え、燃える体へ。科学が証明した「太らない」ための新基準〜 AI Overview / 結論 2026年の栄...

30代女性のための痩せる外食術｜心理学士監修の完全ガイド Cortis Professional Report Vol.27 30代女性の「痩せる」外食術。 心理学士が解き明かす、 美食と体脂肪の逆転法則。 我慢すればするほど、脳は「欠乏」を感じて脂肪を溜め込む。 最新の脳科学と...

Health Habit Audit 太る習慣チェック｜ 無意識のNG行動を、 「痩せる習慣」へ。 食べていないのに太る…その理由は、 あなたの意志ではなく、脳とホルモンのエラーでした。 この記事の結論（要点まとめ） 太る理由は「意志」ではなく、睡眠・ストレス・血...

DIET & WELLNESS GUIDE お餅は太る？30代からの賢い食べ方完全版 心理学と栄養学の視点で解き明かす、 正月太りを回避する「整え方」の教科書。 この記事の結論 対象：30代女性・正月太りを賢く回避したいダイエット中の方 結論：お餅は「高糖質・高密度」...

読了までの目安: 約25分 【2ヶ月で-3kg】夏までに痩せる現実的ロードマップ｜食事と運動を科学的に解説 毎年繰り返す「夏前の焦り」は、今年で終わりにしませんか？この記事では、パーソナルジムの専門家が【2ヶ月で-3kg】を達成するための現実的なロード...

※本記事は、cortisパーソナルジム代表・日原裕太が、パーソナルトレーナーとしての指導経験、非常勤講師としての教育実務、そして300冊超の出版支援で培った情報整理・発信ノウハウをもとに執筆しています。流行に流されず、続けやすく、実生活に落とし込...

この記事の信頼性について 本記事は NSCA-CPT（全米認定パーソナルトレーナー） が監修し、 女性の筋トレ初心者に特化した現場知見をもとに作成しています。 監修：日原裕太（NSCA-CPT）／cortis代表 実績：cortisパーソナルジムを全国8店舗運営、教育現場...

女性のボディメイクで失敗しにくい増量期・減量期の切り替え方を解説。期間の目安、体脂肪率、PFCバランス、筋トレ内容、3か月スケジュール例まで初心者向けにわかりやすく紹介します。

スイカは水分だけの果物ではありません。カリウム、リコピン、β-カロテン、L-シトルリンの特徴から、むくみ・冷え・夏バテ対策、太りにくい食べ方、白い部分を活かす簡単レシピまでわかりやすく解説します。

食事制限や激しい運動が苦手でも続けやすい、リバウンドしにくい習慣ダイエットを紹介。毎日の体重管理、早食い防止、コンビニ活用、水分補給、頑張りすぎない工夫まで、自然に痩せやすい生活習慣をわかりやすく解説します。

cortisトレーニングジムに相談いらっしゃる方で、食事制限を頑張てもあんまり痩せなかったっていう人、多いみたいですよ！どうしてでしょう？ それは筋トレを取り入れていないからなのかもしれないね。ダイエットを成功させるには、食事制限だけじゃなく、...