~ストレッチのあれこれ~

ストレッチを学ぶ♪

こんにちは!トレーナーのまこです!→自己紹介はコチラから

 

今回は、ストレッチのあれこれをご紹介いたします!

運動前や運動後に行っているストレッチは合っていますか??

3つのストレッチをご紹介!

①スタティックストレッチング

☛ゆっくりと痛みのない範囲で筋を大きく伸ばす

効果≫筋を緩ませリラックス効果を得られる。

 

②バリスティックストレッチング

☛反動を利用して筋を伸ばす

効果≫筋の弾性力を高められる。

 

③ダイナミックストレッチング

☛スポーツ動作を模倣して行う

効果≫競技それぞれの動作のウォームアップとして適正。

これらから分かること!

 

運動前には、運動の効果を上げるために

バリスティックストレッチ・ダイナミックストレッチ

有効です!

 

筋の緊張をほぐしたい運動後には、

リラックス効果をあげる

スタティックストレッチが有効です♪

 

ストレッチも、時と場合によって使い方が違ってきます!

是非今後、ストレッチを行う際には思い出してみてください✨

相鉄線「和田町駅」にあるプライベートジム"cortis"

 

 相鉄線本線 和田町駅 徒歩2分、完全予約制のマンツーマンのパーソナルトレーニングジム「cortis(コルティス)」

完全プライベートな空間のため集中してトレーニングに取り組めます。

専門的な知識を持ったトレーナーが、あなたのなりたい身体をつくるお手伝いをさせていただきます。

 

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☎︎ 090-5819ー0869

 

メール:personal.gym.cortis@gmail.com