ストレッチを学ぶ♪
３つのストレッチをご紹介！
①スタティックストレッチング
☛ゆっくりと痛みのない範囲で筋を大きく伸ばす
効果≫筋を緩ませリラックス効果を得られる。
②バリスティックストレッチング
☛反動を利用して筋を伸ばす
効果≫筋の弾性力を高められる。
③ダイナミックストレッチング
☛スポーツ動作を模倣して行う
効果≫競技それぞれの動作のウォームアップとして適正。
これらから分かること！
運動前には、運動の効果を上げるために
バリスティックストレッチ・ダイナミックストレッチが
有効です！
筋の緊張をほぐしたい運動後には、
リラックス効果をあげる
スタティックストレッチが有効です♪
ストレッチも、時と場合によって使い方が違ってきます！
是非今後、ストレッチを行う際には思い出してみてください✨
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相鉄線本線 和田町駅 徒歩２分、完全予約制のマンツーマンのパーソナルトレーニングジム「cortis（コルティス）」
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