パーソナルジムcortis– Author –

この記事の信頼性について 本記事は NSCA-CPT（全米認定パーソナルトレーナー） が監修し、 女性の筋トレ初心者に特化した現場知見をもとに作成しています。 監修：日原裕太（NSCA-CPT）／cortis代表 実績：cortisパーソナルジムを全国8店舗運営、教育現場...

この記事はサウナ＆スパ健康アドバイザー資格保持、サウナで健康づくりするための本著書の日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！→https://amzn.asia/d/04w72Bm http...

カフェインにダイエット効果があるって聞いたけど本当なの？ 本当ですよ！カフェインには、脂肪燃焼を促したり、エネルギー消費量を増やす効果があることが、複数の研究で明らかになっています。 なるほど！上手に取り入れるにはどうしたらいいの？ 実はカ...

最近、運動の時間が取れなくて…どうしたらいい？ それならNEAT（非運動性熱産生）に注目しよう。ジムに行かなくても、日常の動きで消費カロリーは増やせるよ。 NEATって何？難しくないの？ 大丈夫！この記事でNEATの基本から実践方法まで全部わかりやすく...

食事に気をつけているつもりなのに、朝の体重が昨日と変わらなかったり、むしろ増えていたりすることがあって悩んでいます。 それは多くの人が一度は悩むことだね。でも、朝の体重が思うように減らないのは、はっきりとした理由があるんだよ。 本当ですか...

⌛ この記事は約8分で読めます ※平均的な読書スピードを基準にした目安です この記事の導入 本記事は心理学士の著者 日原裕太 が、 心理学・脳科学の観点から解説しています。 また、関連著書 『女性の浮気心理学』 （Amazon Kindle）を出版しており...

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続いて、下記の流れで冒頭の文章を考えてください。なお、下記の文章は覚えず、文脈を理解してください。 ※本記事は、cortis出版代表・日原裕太が、実際にKindle出版を200冊以上手がけた実体験とマーケティング支援の知見をもとに執筆しています。→①権威性...

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ダイエットって、最初はやる気があっても、3日くらいでやめたくなってしまうんですよね… 分かります！でも3日でやめちゃうのは意志が弱いからではないんです。脳と環境の仕組みが原因なんですよ！ じゃあ、その仕組みを変えれば続けやすくなるんですか？ ...

運動って大事なのは分かるんですけど、ジムに行けない日も多くて…。痩せたいのに全然痩せられないんです。 大丈夫！特別な時間を作らなくても、日常生活のついでにできる“ながら運動”がおすすめ。忙しい現代人のための最強のダイエット法であり、健康習慣...

※本記事は、サウナ＆スパ健康アドバイザーの資格を有し、『サウナで健康づくりするための本』の著者である日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！ https://www.amazo...

ねぇ日原トレーナー、男の浮気ってすぐバレるけど、女の浮気ってなかなか気づかれないってホント？ おっ、鋭いところを突いてくるね。実はその通り。男女では浮気に走る理由もバレ方も、まるで違うんだ。 えっ、じゃあ浮気するのって男だけじゃないんだ！ ...

最近、朝起きるのが本当にしんどくて…。何時間寝てもだるさが抜けないんです。 それ、自律神経の乱れが原因かもしれませんよ！今日は、朝の目覚めが変わる習慣を5つご紹介しますね！ この記事で分かること 朝のだるさの原因と自律神経との関係 寝起きを改...

筋肉を増やしたいと思ったとき、大切なのはトレーニングだけではなく「食事のとり方」でもあります。  運動を続けているのに成果が出にくいと感じている方は、もしかすると食事面に原因があるかもしれません。 この記事では、まず摂っていただき...

ご覧いただきありがとうございます！今回は"増量期と減量期の切り替え方"について徹底的に深掘りしてみました！ ボディメイクって"増やす時期"と"減らる時期"を分けるのが大切なんだよね！ そうです！知らない人も多いんですが、特に女性のボディメイクに...

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※本記事は、cortisジム代表・日原裕太が、教育現場やフィットネス業界、そして健康・医療領域での情報発信支援を通じて得た実践知と、最新の論文・統計データに基づいて執筆しています。 この記事では、 なぜ「痩せられない人」が増えているのか 世界中で...

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ダイエット成功の9割は“メンタル”で決まります。何度挑戦しても続かない…その挫折、もう終わりにしませんか？本記事では原因・モチベ維持10テク・ストレス回避まで具体解説します。 私…ダイエット頑張ってるのに、途中でやる気がなくなっちゃって…。やっぱ...

※本ページにはアフィリエイトリンクを含みます。価格・在庫・成分は各販売ページをご確認ください。※本記事はNSCA-CPTのトレーナー、cortis代表・日原裕太が現場実績に基づいて執筆しています。 この記事でわかること たんぱく質の役割（体づくり・ホルモ...

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ストレッチポールは、難しい動きをしなくても、ただ横になっているだけで背筋が自然と整い、体もスッと軽くなります。 肩こりが続いている方や、猫背が気になる方、「なんだか疲れが抜けないな」と感じている方も多いのではないでしょうか。 この記事では...

最近スーツを着てもキマらないって相談を受けたんです。高いのに全然似合わないらしくて…。 それ、スーツのせいじゃなくて体型や姿勢が影響してるかもしれませんよ。 えっ？体型ってそこまで見た目に影響あるもんなんですか？ めちゃくちゃあります。スー...

cortisちゃんは夜ご飯を食べすぎちゃって、あとで後悔したことってない？ ありますあります…つい仕事終わりのご褒美ってことでガッツリ食べちゃって、あとで「あ〜やっちゃったな〜」ってなるんですよね（汗） やっぱりそうだよね！実は、夜ご飯を1日のメ...

最近ずっと顔が疲れて見えるの。クマも取れないし、なんか老けた感じ…。 その“疲れて見える”って、実は目元以外に原因があることが多いんだよ。 え、クマのせいじゃないの？アイクリームも頑張ってるのに…。 うん。でも“ある習慣”が顔全体の印象を決めてる...

最近、頑張ってヒップアップのトレーニングしてるんだけど、全然変わらなくて…。むしろ脚が太く見える気がして、正直ちょっと萎えてきちゃってるんだよね。 その気持ち、すごくわかるよ。でもね、実はその「変わらない」のにはちゃんと理由があるんだ。筋...

日原トレーナー、スイカって…やっぱり糖分多くて太りますよね？ そう思われがちですが、実はスイカはダイエットに向いている食材のひとつなんですよ えっ！？あんなに甘いのに…？ はい。水分やカリウムが豊富で、むくみの軽減や冷え対策にも効果的です。正...

最近、子どもが全然体を動かしたがらなくて…。体育もイヤがるし、体力も落ちてきてる気がするんです。 それは心配ですね。もしかしたら、運動に苦手意識があるのかもしれません。 でも無理にやらせると、もっと嫌いになりそうで…どうしたらいいんでしょう...

※本記事は、Human Nutrition資格を取得した日原裕太（パーソナルトレーナー／cortis代表）が執筆しました。 結論：コーヒーは美容＆ダイエットを後押しする“飲むサプリ”。脂肪燃焼のカフェインと抗酸化のクロロゲン酸がポイント。運動前30分・1日400mg以内...

日原トレーナー、ダイエット中でも…ビールって、やっぱり我慢したほうがいいんですか？ 無理に我慢しなくていいよ。飲み方や選び方次第で、太りにくくなるからね えっ、そんな方法あるんですか！？ それなら知っておきたいです…！ じゃあ今日は、“ビールを...

コルティスちゃん、最近スイカをよく食べてるようだけど…ダイエット中でも気にしてないの？ うん、だって水分ばっかりでしょ？太らないって聞いたし… 実はその“水分ばっかり”って思い込み、もったいないんだよ。スイカには体を整える“ある栄養”がしっかり...

最近なんかずっとだるいし、肌も荒れるし…食生活がヤバいのは自覚あるけど、まぁ…別に病気じゃないし、いっかって思っちゃうんだよね うん、その“なんとなく不調”って、実は身体からのSOSなんだよ.でもね、そこから抜け出すためのキーワードがあるの。P・F...

最近さ、体重が全然減らなくて…。もうダイエット失敗かなって思ってたの… それ、よく聞くけど…実は“数字ばっかり見てる”のが落とし穴なんだよね えっ、でも体重って大事じゃないの？ もちろんゼロじゃないけど、本当に見るべきなのは“体の変化”。数字に振...

最近さ、なんか鏡に映る自分、老けて見える気がするんだよね…なんかこう、首が前に出てて、肩も内に入ってて… それ、もしかして“巻き肩”と“猫背”かもしれないよ。 えっ…そんなに姿勢って見た目に影響するの？ 「うん、姿勢って年齢以上に“印象”を左右する...

ねえ日原トレーナー、“ダイエット中は夜サラダだけ”ってよく聞くけど…それってやっぱり正しいの？ うーん、それがね、実は“食べないダイエット”って一時的には痩せても、筋肉を減らして代謝が落ちちゃうから、結果的に太りやすい体になっちゃうんだよ。 え...

～美肌・小顔・ボディラインまで、全部“筋肉”がつくってた～ 「ねぇ日原トレーナー、筋トレってムキムキになりたい人がやるものでしょ？私にはちょっと… 実はね、最近は“美しくなりたくて筋トレを始める”女性がすごく増えてるんだよ。美容と筋肉って、意外...

ずっと座って仕事してると、肩がガチガチで…どうにかなりませんか？ 座ったままでも、ちょっとした工夫とストレッチでかなり楽になりますよ。 えっ、座ったままで本当に効くんですか？ はい。座りながらでも、短時間でも、肩こり改善に効果的なストレッチ...

〜筋トレだけでは作れない、回復力の高いカラダ〜 最近、ちゃんと寝てるのに疲れが抜けないんです…。朝もスッキリ起きられなくて。 その悩み、実はよくあるんですよ。特に筋トレやダイエットを頑張ってる人ほど、休息の重要性を見落としがちなんです。 え...

パーソナルトレーナーとして成功したいけれど、どのように集客し、　　安定した収入を得ることができるのか...悩んでいる方が多いようですね。 これは多くのトレーナーが抱える共通の悩みだと思います。 利益を出し続けるためには、どうしたら良いのでしょ...

パーソナルトレーナー必見！ 最近トレーニングの魅力をもっと多くの人に届けたいんだけど、どうしたらいいのかな？ それなら、パーソナルトレーナー マーケティングを学んでみるといいですよ。パーソナルトレーニングの魅力を発信して、新しいお客さんを増...

こんにちは！今回もご覧いただきありがとうございます。 今回は「保土ヶ谷区内にある安いパーソナルジム」をご紹介します。パーソナルトレーニングを始めるにあたって、少しでも費用を抑えたい人に必見です。 今回は料金に注目して紹介していくのですが、...

「パーソナルトレーニングジム」って料金体系がいろいろありますよね？コストパフォーマンスの高いジムを選びたいけどわかりづらくて...... そこで今回は、保土ヶ谷にあるパーソナルトレーニングジムの料金を徹底比較して、お得なジムを紹介いたします。 ...

ご覧いただきありがとうございます！今回は横浜市保土ヶ谷区の口コミについてまとめてみました！ 筋トレを始めたいけどどう始めて良いか、環境から探す人が多いのではないでしょうか。そんな悩みを解決すべく近年パーソナルトレーニングジムが普及したので...

1. 保土ヶ谷でパーソナルトレーニングを始めるべき理由 保土ヶ谷は、横浜駅から近くて便利だし、静かで落ち着いたいいところね。 保土ヶ谷は、都会の喧騒から離れて、集中してトレーニングに取り組めるエリアとして人気が高いエリアなんだよ。 保土ヶ谷エ...

こんにちは、cortisパーソナルトレーナーの日原です！今回は「都度払いで気軽に通える横浜駅周辺のパーソナルジム」をご紹介します。都度払いなら忙しい方でも、柔軟にジム通いを続けられますよ。 自分のペースで通えるのが都度払いのいいところだよね～！...

最近太ってきちゃったからジムにでも通おうかな〜でも1人だと正しいやり方がわからないし、続くかも不安・・・ それならパーソナルトレーニングジムがおすすめです！ パーソナルトレーニングジムって高いんでしょ？それに自分に合ったジム選びって難しそう...

ご覧いただきありがとうございます。今回は、サウナが健康に与える効果について解説していきます。 近年、サウナを利用すると「ととのう」という言葉が広がり、サウナを利用する方が増えていますよね。 しかし、どんな方でも同じサウナの入り方をしている...

最近トレーニングを始めたいって考えている人が増えてきたけど、やっぱり短期間で効果が出るか不安な人が多いみたいですね。 そうなんだよね。私も『2ヶ月で本当に体型が変わるのかな？』ってちょっと疑問に思ってたんだ。具体的にどうすればいいのか知り...