FOR WOMEN & BEGINNERS

女性にやさしい体づくりを、読みやすく。

ダイエット・プロテイン・ジム選び・不調改善まで1,800本以上。横浜・保土ヶ谷のパーソナルジム cortis のトレーナーが、今日から使える知識をテーマ別マガジンでお届けします。

初回体験を予約ジム選びから読む

★Google口コミ ★4.9横浜・保土ヶ谷で高評価のパーソナルジム

資NSCA-CPT監修資格保有トレーナーが記事を監修

¥都度払い5,000円〜入会金0円・初回体験1,500円

カテゴリから探す

読みたいテーマを選ぶだけ。カテゴリと記事のズレを整理しています。

トレーニング基礎知識健康・不調改善ジム選び・比較ダイエット基礎知識食事管理・ダイエット食パーソナルトレーニングとは女性特有の悩み保土ヶ谷のパーソナルジムメンタル・ストレスケアサプリメントプロテイン肩こり改善サウナ・リカバリー自律神経・睡眠

PICK UP

注目記事

体験・相談につながる、まず読んでほしい記事です。

注目記事を読み込み中…

RANKING

はじめての方は、この順番で

何から読めばいいか迷ったら、3ステップで基礎から実例まで。

01ジム選びの基本を知る料金相場・失敗しない選び方・都度払いの活用法をまとめて確認。ジム選び・比較を読む ›02食事と栄養を整えるタンパク質・コンビニ食・続けやすい食事管理の基本を身につける。食事管理を読む ›03週1×3ヶ月の実例を見る忙しくても変われる。週1回ペースで体が変わった女性の実例。実例記事を読む ›

読むより聞きたい方へ。
体験で直接相談できます。初回体験 1,500円

NEW

プロテイン

量・飲み方・食品選びをまとめてチェック。

プロテイン記事を読み込み中…

DIET

ダイエット

続けやすい食事と運動の基本。

ダイエット記事を読み込み中…

CONDITION

不調改善・メンタルケア

肩こり・睡眠・ストレスを整えるヒント。

記事を読み込み中…

GYM

ジム選び

料金・通いやすさ・初心者向けの比較。

ジム選び記事を読み込み中…

読むだけで終わらせず、今の体に合う始め方へ。完全個室の体験で、食事・運動・生活リズムをまとめて相談できます。

初回体験を予約

1...16 171819 20...180

女性にやさしい体づくりを、読みやすく。

カテゴリから探す

注目記事

人気記事ランキング

はじめての方は、この順番で

最新記事

プロテイン

ダイエット

不調改善・メンタルケア

ジム選び

すべてのカテゴリから探す

スポーツリハビリと運動療法の科学｜ACL・腱・筋肉損傷の修復プロセス・コラーゲン・TGF-βを保土ヶ谷のジムが解説

筋肉痛（DOMS）の科学｜遅発性筋肉痛・筋繊維損傷・好中球浸潤・プロスタグランジンを保土ヶ谷のジムが解説

活性酸素と運動の科学｜ROS・抗酸化酵素・Nrf2・ホルミシス・酸化ストレスを保土ヶ谷のジムが解説

ミトコンドリア生合成の科学｜PGC-1α・AMPK・NRF1・TFAM・運動とミトコンドリア数増加を保土ヶ谷のジムが解説

腸内細菌叢と運動の科学｜マイクロバイオーム・短鎖脂肪酸・腸-脳軸・パフォーマンスを保土ヶ谷のジムが解説

慢性疾患と運動療法の科学｜心疾患・糖尿病・がん・うつ病における運動の分子機序を保土ヶ谷のジムが解説

成長ホルモンとIGF-1の科学｜GH分泌調節・IGF-1シグナル経路・運動誘発性GH上昇を保土ヶ谷のジムが解説

テストステロンと運動の科学｜ライディヒ細胞・LHシグナル・アンドロゲン受容体・筋肥大を保土ヶ谷のジムが解説

ストレスホルモンと運動の科学｜コルチゾール・アドレナリン・HPA軸・心理的ストレスと筋肉を保土ヶ谷のジムが解説

骨密度と骨リモデリングの科学｜破骨細胞・骨芽細胞・OPG/RANKL・骨粗鬆症と運動を保土ヶ谷のジムが解説

脂質代謝と運動の科学｜脂肪燃焼ゾーン・ホルモン感受性リパーゼ・ベータ酸化を保土ヶ谷のジムが解説

インスリンと骨格筋の科学｜GLUT4・インスリンシグナリング・インスリン抵抗性の改善を保土ヶ谷のジムが解説