【女性必見！】腰痛改善しながら理想のプロポーションを手に入れるために【プロ整体師監修】

今や老若男女、全ての現代人にとっての悩みの種のひとつ、腰痛。

厚生労働省のデータを見ても、男女とも痛みに悩まされる原因の2大トップは腰痛と肩こり。

この構図は実際何十年も変わっていません。

では、これだけ医学が目まぐるしい勢いで進歩している現代社会において、腰痛に悩む人が減らないのはどうしてでしょうか？

それはすなわち、自分の姿勢にしっかり目を向ける人が少ないからに他なりません。

そして、腰痛を生じさせにくい姿勢を考える際に最も重要なのは、

『背骨が本来持っている機能』と『自分の背骨の状態』を知り、適切にケアすること。

痛いところをマッサージしたりストレッチで身体を柔らかくしたりしても、しつこい腰痛というのは中々良くならないというイメージ、あなたは持っていませんか？

もしかしたら背骨にしっかりと意識を向けながらエクササイズを行うことで、そのイメージは大きく変わるかもしれません。

さて、そんな前置きからすぐに背骨の話に行きたいところですが…その前に腰痛と理想のプロポーションの関係性についても少しお話しておこうと思います。

記事の中で『理想のプロポーション』という言葉を何度も使ってきているワケですが、この言葉自体けっこう抽象的だなって思いませんか？

プロポーションという言葉を日本語にすると『身体全体のつり合い(バランス)』と言ったような意味になります。

つまり、全体のつり合いが取れたバランスのいい身体こそが理想のプロポーションということ。

少しくらい二の腕やお腹まわりに自信がなくたって、身長や体重にコンプレックスがあったって、トータルでバランスの良い身体・姿勢をキープすることができれば見栄えの良い素敵なスタイルでいられるんです。

では、全体のつり合いが取れたバランスのいい身体を維持するために関係している最大の因子は？

･･･ここまで読んで頂いていれば、何となく察しがつきますよね。

そう、それは背骨の構造と機能です。

どんなにすらっとした手足を持っていても、どんなにくびれた腰まわりをキープしていても、背骨がキレイなS字カーブを描いていなければどこかアンバランスな、不健康そうな佇まいに見えてしまうかもしれません。

背骨の構造と機能が適切に保たれて初めて、あなたの身体は理想的なプロポーションとして他者の目に魅力的に映ることでしょう。

背骨の構造を知り、自分の背骨の状態を知り、適切なケアをすることで腰痛を改善させながら理想のプロポーションを手に入れることができる…ここまでそんなお話をさせて頂いてきました。

ここからは、あなたが理想的な背骨を手に入れるためのプロセスについてお伝えしていきます。

具体的なプロセスは以下の通り。

➀　背骨の正しい構造を知る

②　自分の背骨の状態を知る

③　背骨を適切に動かすエクササイズを行う

それではひとつずつ具体的に見ていきましょう。

専門家じゃあるまいし、自分の背骨の状態なんて分からない…あなたはそんな風に思うかもしれません。

でも、これって実はそんなに難しいことじゃないんです。

ではどうやって自分の背骨の状態を知るのか。

それは「自分の横姿を鏡に映してみる」だけ。簡単でしょ？

鏡に映る自分の姿は毎日見ている事と思います。

ただ、それはおそらく正面から見た自分の姿が大半のハズ。

自分の横姿を鏡に映してまじまじと見るということをする人は実のところあまり多くありません。

しかし、自分の背骨の状態を確かめるには自分の横姿を映すのが一番なんです。

その際のポイントは

⑴     　耳の穴と肩、股関節が床から一直線になっているか

⑵     　背骨がキレイなS字カーブを描いているか

このふたつ。

分かりにくければスマートフォンのカメラでセルフタイマー機能を使って横姿を撮影してみてもいいでしょう。

そこまで正確に姿勢を分析する必要はありません。

何となくのイメージで「自分は頭が肩より前に出過ぎている」、「自分は腰のカーブが強すぎる」、「自分は何となく全体的にＳ字カーブが弱い」など、大雑把で構わないので自分の背骨のクセを「知る」ということがなにより大切なのです。