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Health Habit Audit 太る習慣チェック｜ 無意識のNG行動を、 「痩せる習慣」へ。 食べていないのに太る…その理由は、 あなたの意志ではなく、脳とホルモンのエラーでした。 この記事の結論（要点まとめ） 太る理由は「意志」ではなく、睡眠・ストレス・血...

産後1年のぽっこりお腹が戻らない理由と改善法｜やってはいけない腹筋も解説｜cortis POSTPARTUM RECOVERY GUIDE 産後1年、お腹が戻らない理由と改善法 やってはいけない腹筋と、物理的な「身体再構築」の全手順 1. 結論：産後1年のお腹痩せは「脂肪」より...

サウナで代謝を上げる方法｜深部体温×温冷交代浴で痩せ体質をつくる完全ガイド SCIENTIFIC WELLNESS GUIDE サウナで代謝を上げる。深部体温を変え、痩せ体質を創る。 30代からの「痩せにくい体」はサウナでリセットできる。 プロが教える、最高効率の細胞...

寝る前1分で痩せ体質へ｜4-8呼吸で自律神経を整える「呼吸法ダイエット」完全ガイド CORTIS WELLNESS GUIDE 寝る前1分で痩せ体質へ｜ 4-8呼吸で自律神経を整える 「呼吸法ダイエット」完全ガイド 食事制限でも落ちないのは、呼吸の浅さが原因かも。 自律神...

Ginza Wellness Magazine Special むくみ・冷え・疲れが消える血糖値コントロールの科学 30代からの「巡る体」をデザインする、最新の処方箋 目次 1. 結論：不調の8割は「血糖値の波」に起因する 2. メカニズム：なぜ血糖値が乱れると「むくむ」のか？ 3. ...

CORTIS WELLNESS ISSUE 美肌ダイエットの教科書食べて痩せる栄養と習慣の完全版 30代からの大人女性へ。「痩せると老ける」はもう過去の話。 心理学士・日原裕太が、最新の栄養学と脳科学に基づき、 理想の肌と体を手に入れるための戦略を徹底解説します。...

食べないダイエットが「老け見え」を招く理由｜30代からの科学的な美肌痩せ戦略 SCIENTIFIC DIET & BEAUTY 食べないダイエットが 「肌を老けさせる」理由と、 30代からのリカバリー戦略 「痩せたのに老けた」と言わせない。 細胞レベルで若々しさを保ちな...

【完全保存版】内側から発光する「真の美肌」を作る。24時間インナーケア・コンプリートガイド RADIANCE FROM WITHIN 忙しくても続く！美肌を育てるための理想の食べ方スケジュール 一過性の美容法を卒業し、24時間の生体リズムと調和する。 内側から発光...

PREMIUM WELLNESS GUIDE 30代からの「痩せる」は組み合わせが9割。老けないコンビニ飯の正体 心理学×栄養学が導き出す、 「忙しい」を「美しい」に変える究極の昼ごはん。 ✨ 働く30代女性のための痩せる結論 絶対ルール：「おにぎりだけ」「サンド...

朝食ダイエット完全ガイド｜30代女性のための時間栄養学マガジン CORTIS SPECIAL REPORT / VOL.04 30代からの「痩せる朝食」時間栄養学の真実。 なぜ「昔と同じ食事」なのに痩せないのか？その答えはカロリーではなく、体内時計のズレにありました。脂肪燃...

DIET & WELLNESS GUIDE お餅は太る？30代からの賢い食べ方完全版 心理学と栄養学の視点で解き明かす、 正月太りを回避する「整え方」の教科書。 この記事の結論 対象：30代女性・正月太りを賢く回避したいダイエット中の方 結論：お餅は「高糖質・高密度」...

MEDICAL & SCIENTIFIC SAUNA DIET 医学的に検証！サウナで痩せる仕組みと代謝を最大化させる効果的な使い方 SUPERVISOR / AUTHOR 日原 裕太（Yuta Hihara） cortisパーソナルジム代表。サウナ＆スパ健康アドバイザー、NSCA-CPT（認定パーソナルトレーナー...

正月太り解消！筋トレ10分で寝正月でも太らない体を作る方法｜プロ監修 NEW YEAR HOME WORKOUT 正月太り解消！筋トレ10分で寝正月でも太らない体を作る方法 監修・解説 日原 裕太（Yuta Hihara） cortisパーソナルジム代表。NSCA-CPT。運動×栄養×心理で「...

SAUNA SAFETY GUIDE サウナ禁忌チェック入ってはいけない人・注意が必要な人を1分判定 「サウナでととのいたいけれど、今の体調で入って大丈夫かな？」と不安に思っていませんか？サウナは血行促進や疲労回復に効果的ですが、一方で急激な温度変化が心臓や...

忘年会で太らない方法｜前日・当日・翌日のダメージ最小化ルール完全版 BONENKAI SURVIVAL GUIDE 忘年会で太らない方法｜前日・当日・翌日のダメージ最小化ルール完全版 忘年会や飲み会が連日続くと、翌朝の体重計を見るのが怖くなりますよね。「昨日のピ...

サウナで疲労回復はできる？だるさを軽くする仕組みと安全な入り方 Recovery & Wellness Guide サウナで疲労回復はできる？だるさを軽くする仕組みと安全な入り方 監修・解説：日原 裕太（Yuta Hihara） cortis代表 / サウナ＆スパ健康アドバイザー。著書...

正月太りを3日でリセット！食べすぎ翌日からの完全回復テンプレート 【SEO TITLE】 正月太りを3日でリセット！食べすぎ翌日からの完全回復テンプレート（食事・運動・入浴） 【SLUG】 new-year-weight-reset 【DATE】 2025-12-26 3-DAY RECOVERY TEMPLATE ...

温冷刺激サウナで自律神経は整う？安全な入り方と水風呂が苦手な人の代替まで SCIENTIFIC WELLNESS GUIDE 温冷刺激サウナで自律神経は整う？安全な入り方と水風呂が苦手な人の代替まで 「整う」とは、自律神経の強制リセット。 科学的な手順とリスク管理を...

サウナで血圧は下がる？上がる？一過性の変化と安全な入り方【専門家監修】 SCIENTIFIC WELLNESS サウナで血圧は下がる？上がる？一過性の変化と安全な入り方 「整う」の裏側にある身体メカニズムを専門家が解説。 飲酒・服薬・脱水時のリスクを正しく理解...

【専門家監修】痩せない原因は血糖値スパイク？インスリンを制御し脂肪を燃やす究極の習慣 【専門家監修】痩せない原因は血糖値スパイク？ インスリンを制御し脂肪を燃やす究極の習慣 カロリー制限だけでは限界がある理由。 生理学に基づいた「賢い糖質と...

【整体師監修】デスクワークの肩こり改善｜肩甲骨はがし＋首ストレッチ（動画で解説） 監修・解説 整体師 日原裕太 Self Care Guide デスクワークの肩こりを 「肩甲骨」からラクにする。 現役整体師が教える、座ったままできるセルフ整体術。 原因・チェッ...

「女性のほうが浮気率が高い」は本当？データの落とし穴と心理メカニズム｜心理学監修

【専門家監修】333入浴法は痩せる？消費カロリー・効果・危険性を論文ベースで解説 📚 Science & Wellness 入浴で消費カロリーは増える？ 333入浴法を"論文ベース"で読み解く 「お風呂に入るだけで痩せる」は本当か。 血糖・血圧・代謝に関する...

【専門家監修】333入浴法の効果とやり方｜痩せる？危険性は？徹底解説 Beauty & Wellness 【専門家監修】333入浴法の効果と正しいやり方 痩せる？危険性は？徹底解説 「お風呂に入るだけで痩せる」という噂の真偽は？ 9分間の温熱刺激が体に起こす「HSP」...

恋愛と結婚のちがいとは？｜心理学・脳科学で読む「トキメキ」と「一緒に生きる」のリアル 心理学 脳科学 恋愛と結婚のちがいとは？心理学・脳科学で読む「トキメキ」と「一緒に生きる」のリアル ⌛ この記事は約10分で読めます※平均的な読書スピー...

【管理がラク】コンビニランチで美肌を守る3つのルール｜老け見え・肌荒れを防ぐ選び方ガイド 【管理がラク】コンビニランチで美肌を守る3つのルール 老け見え・肌荒れを防ぐ選び方ガイド 結論 コンビニランチでも、選び方のルールさえ守れば美肌は守れま...

銀座で叶う“食べてキレイになる” 美肌ダイエット 栄養学に基づいたパーソナルジムで始める新習慣 「食べたら太る」と思って食事を我慢していませんか？ 実は、美肌もダイエットも“食べること”が鍵。必要な栄養をしっかり摂ることで代謝が高まり、内側から...

【銀座パーソナルジム監修】むくみ改善に効く食事と栄養｜スッキリ美ボディをつくる方法 むくみの原因は「食事の栄養バランス」にあり。銀座のパーソナルトレーナーが、カリウム・たんぱく質・ビタミンの摂り方から、むくみを防ぐ食生活のコツまで徹底解説...

※本記事は、サウナ＆スパ健康アドバイザーの資格を有し、『サウナで健康づくりするための本』の著者である日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！→https://amzn.asia...

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ダイエットと頭痛の関係性について様々なことを解説

読了までの目安: 約25分 【2ヶ月で-3kg】夏までに痩せる現実的ロードマップ｜食事と運動を科学的に解説 毎年繰り返す「夏前の焦り」は、今年で終わりにしませんか？この記事では、パーソナルジムの専門家が【2ヶ月で-3kg】を達成するための現実的なロード...

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5分でわかる睡眠の質改善｜今夜から試す7つのコツ おすすめの記事はコチラ

座ってできる静音有酸素運動｜専門家が教える迷惑をかけずに痩せる習慣法 読了までの目安: 約30分 座ってできる静音有酸素運動｜専門家が教える迷惑をかけずに痩せる習慣法 マンションやアパート暮らしで、運動不足は気になるけど、下の階への騒音が心配で...

この記事はサウナ＆スパ健康アドバイザー資格保持、サウナで健康づくりするための本著書の日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！→https://amzn.asia/d/04w72Bm http...

【専門家が解説】女性のボディメイクに増量期は必要？体重より見た目を変える筋トレ＆食事戦略 女性のボディメイク 【女性のボディメイク】増量期は必要？体重より見た目を変える正しい筋トレ＆食事戦略 専門家への相談 cortisちゃん 日原さん、相談です！...

【損してない？】朝のプロテイン、効果を最大化する飲み方｜専門家が“ちょい足し”のコツを解説 【損してない？】朝のプロテイン、効果を最大化する飲み方｜専門家が“ちょい足し”のコツを解説 あなたの朝プロテイン、実は効果が半減しているかも？もしかし...

全身の筋肉【461種】起始停止・作用・鍛え方｜cortisジム監修

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※本記事は、cortisパーソナルジム代表・日原裕太が、パーソナルトレーナーとしての指導経験、非常勤講師としての教育実務、そして300冊超の出版支援で培った情報整理・発信ノウハウをもとに執筆しています。流行に流されず、続けやすく、実生活に落とし込...

この記事の信頼性について 本記事は NSCA-CPT（全米認定パーソナルトレーナー） が監修し、 女性の筋トレ初心者に特化した現場知見をもとに作成しています。 監修：日原裕太（NSCA-CPT）／cortis代表 実績：cortisパーソナルジムを全国8店舗運営、教育現場...

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カフェインにダイエット効果があるって聞いたけど本当なの？ 本当ですよ！カフェインには、脂肪燃焼を促したり、エネルギー消費量を増やす効果があることが、複数の研究で明らかになっています。 なるほど！上手に取り入れるにはどうしたらいいの？ 実はカ...

日原 裕太 オンライン 今日 産後の腰痛が気になっている方が多いんですが、その腰痛って骨粗鬆症と関係していることってあるんでしょうか？ 既読 そうですね。骨粗鬆症になると骨が弱くなって、腰にかかる負担が増えるから、腰痛を引き起こしやすくなるん...

最近、運動の時間が取れなくて…どうしたらいい？ それならNEAT（非運動性熱産生）に注目しよう。ジムに行かなくても、日常の動きで消費カロリーは増やせるよ。 NEATって何？難しくないの？ 大丈夫！この記事でNEATの基本から実践方法まで全部わかりやすく...

食事に気をつけているつもりなのに、朝の体重が昨日と変わらなかったり、むしろ増えていたりすることがあって悩んでいます。 それは多くの人が一度は悩むことだね。でも、朝の体重が思うように減らないのは、はっきりとした理由があるんだよ。 本当ですか...

ダイエット最新研究 超加工食品を減らすと体重減少が“有意に大きい” 食事ガイドラインを満たす条件でも、「超加工食品（UPF）を減らす」と体重減少が有意に大きくなることを示した Nature Medicine（2025年8月4日）のRCTが公開されました。背景として、Nat...

続いて、下記の流れで冒頭の文章を考えてください。なお、下記の文章は覚えず、文脈を理解してください。 ※本記事は、cortis出版代表・日原裕太が、実際にKindle出版を200冊以上手がけた実体験とマーケティング支援の知見をもとに執筆しています。→①権威性...

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ダイエットって、最初はやる気があっても、3日くらいでやめたくなってしまうんですよね… 分かります！でも3日でやめちゃうのは意志が弱いからではないんです。脳と環境の仕組みが原因なんですよ！ じゃあ、その仕組みを変えれば続けやすくなるんですか？ ...

運動って大事なのは分かるんですけど、ジムに行けない日も多くて…。痩せたいのに全然痩せられないんです。 大丈夫！特別な時間を作らなくても、日常生活のついでにできる“ながら運動”がおすすめ。忙しい現代人のための最強のダイエット法であり、健康習慣...

※本記事は、サウナ＆スパ健康アドバイザーの資格を有し、『サウナで健康づくりするための本』の著者である日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！ https://www.amazo...

ねぇ日原トレーナー、男の浮気ってすぐバレるけど、女の浮気ってなかなか気づかれないってホント？ おっ、鋭いところを突いてくるね。実はその通り。男女では浮気に走る理由もバレ方も、まるで違うんだ。 えっ、じゃあ浮気するのって男だけじゃないんだ！ ...

最近、朝起きるのが本当にしんどくて…。何時間寝てもだるさが抜けないんです。 それ、自律神経の乱れが原因かもしれませんよ！今日は、朝の目覚めが変わる習慣を5つご紹介しますね！ この記事で分かること 朝のだるさの原因と自律神経との関係 寝起きを改...

筋肉を増やしたいと思ったとき、大切なのはトレーニングだけではなく「食事のとり方」でもあります。  運動を続けているのに成果が出にくいと感じている方は、もしかすると食事面に原因があるかもしれません。 この記事では、まず摂っていただき...

ご覧いただきありがとうございます！今回は"増量期と減量期の切り替え方"について徹底的に深掘りしてみました！ ボディメイクって"増やす時期"と"減らる時期"を分けるのが大切なんだよね！ そうです！知らない人も多いんですが、特に女性のボディメイクに...

ダイエット成功の9割は“メンタル”で決まります。何度挑戦しても続かない…その挫折、もう終わりにしませんか？本記事では原因・モチベ維持10テク・ストレス回避まで具体解説します。 私…ダイエット頑張ってるのに、途中でやる気がなくなっちゃって…。やっぱ...

※本ページにはアフィリエイトリンクを含みます。価格・在庫・成分は各販売ページをご確認ください。※本記事はNSCA-CPTのトレーナー、cortis代表・日原裕太が現場実績に基づいて執筆しています。 この記事でわかること たんぱく質の役割（体づくり・ホルモ...

※本記事は、サウナ＆スパ健康アドバイザーの資格を有し、『サウナで健康づくりするための本』の著者である日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！→https://amzn.asia...

※本記事は、cortisパーソナルトレーニングジム代表・日原裕太が、累計1,000名以上の腰痛改善をサポートしてきた実体験と、スポーツ科学・運動療法の知見をもとに執筆しています（パーソナルトレーナー歴15年）。なお、記事内にはアフィリエイト広告を含む...

追記 この記事に対応した“覚え歌”を作りました♪ サビは 呼吸 → 滑走 → 回旋。朝の支度中に口ずさむだけでもOK。 “体が思い出す合図”を動画でどうぞ👇 肩甲骨×肩こり｜2025年版 肩甲骨ケアは「動き」がカギ｜専門家による安全ガイド 肩甲骨の動きを...

本記事は、メンタル心理カウンセラー・NSCA-CPT認定トレーニング指導者の資格を持ち、年間300名以上の産後女性をサポートしてきた日原裕太が監修・執筆しています。 追記：この記事をまとめた楽曲を作りました。 https://www.youtube.com/shorts/pjqAz5ivk...

ストレッチポールは、難しい動きをしなくても、ただ横になっているだけで背筋が自然と整い、体もスッと軽くなります。 肩こりが続いている方や、猫背が気になる方、「なんだか疲れが抜けないな」と感じている方も多いのではないでしょうか。 この記事では...

最近スーツを着てもキマらないって相談を受けたんです。高いのに全然似合わないらしくて…。 それ、スーツのせいじゃなくて体型や姿勢が影響してるかもしれませんよ。 えっ？体型ってそこまで見た目に影響あるもんなんですか？ めちゃくちゃあります。スー...

cortisちゃんは夜ご飯を食べすぎちゃって、あとで後悔したことってない？ ありますあります…つい仕事終わりのご褒美ってことでガッツリ食べちゃって、あとで「あ〜やっちゃったな〜」ってなるんですよね（汗） やっぱりそうだよね！実は、夜ご飯を1日のメ...

最近ずっと顔が疲れて見えるの。クマも取れないし、なんか老けた感じ…。 その“疲れて見える”って、実は目元以外に原因があることが多いんだよ。 え、クマのせいじゃないの？アイクリームも頑張ってるのに…。 うん。でも“ある習慣”が顔全体の印象を決めてる...

追記：この記事をもとにしたまとめ楽曲を公開中です。 https://www.youtube.com/shorts/cpWVTWQL5bc ※本記事は、cortisパーソナルトレーニングジム代表・日原裕太が、トレーナー育成・解剖学教育・整体指導の現場で得た知見をもとに執筆しています。スポー...

最近、頑張ってヒップアップのトレーニングしてるんだけど、全然変わらなくて…。むしろ脚が太く見える気がして、正直ちょっと萎えてきちゃってるんだよね。 その気持ち、すごくわかるよ。でもね、実はその「変わらない」のにはちゃんと理由があるんだ。筋...

この記事はサウナ＆スパ健康アドバイザー資格保持、サウナで健康づくりするための本著書の日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！→https://amzn.asia/d/04w72Bm http...

日原トレーナー、スイカって…やっぱり糖分多くて太りますよね？ そう思われがちですが、実はスイカはダイエットに向いている食材のひとつなんですよ えっ！？あんなに甘いのに…？ はい。水分やカリウムが豊富で、むくみの軽減や冷え対策にも効果的です。正...

最近、子どもが全然体を動かしたがらなくて…。体育もイヤがるし、体力も落ちてきてる気がするんです。 それは心配ですね。もしかしたら、運動に苦手意識があるのかもしれません。 でも無理にやらせると、もっと嫌いになりそうで…どうしたらいいんでしょう...

デスクワークやスマホの長時間使用により、肩こりが悪化し、頭痛や吐き気に悩まされる方は多いのではないでしょうか。このような不快な症状は、原因をしっかり理解し、改善することで日常生活の快適さを取り戻すことができます。この記事では、肩こりが原...

※本記事は、Human Nutrition資格を取得した日原裕太（パーソナルトレーナー／cortis代表）が執筆しました。 結論：コーヒーは美容＆ダイエットを後押しする“飲むサプリ”。脂肪燃焼のカフェインと抗酸化のクロロゲン酸がポイント。運動前30分・1日400mg以内...

日原トレーナー、ダイエット中でも…ビールって、やっぱり我慢したほうがいいんですか？ 無理に我慢しなくていいよ。飲み方や選び方次第で、太りにくくなるからね えっ、そんな方法あるんですか！？ それなら知っておきたいです…！ じゃあ今日は、“ビールを...

コルティスちゃん、最近スイカをよく食べてるようだけど…ダイエット中でも気にしてないの？ うん、だって水分ばっかりでしょ？太らないって聞いたし… 実はその“水分ばっかり”って思い込み、もったいないんだよ。スイカには体を整える“ある栄養”がしっかり...

最近、肩がずっと重だるくて…。もしかして、ネックレスのせいでしょうか？ 実はその可能性もあります。ネックレスの重さやデザインが、首や肩に負担をかけることがあるんです。 えっ、アクセサリーで肩こりになるなんて驚きです！ でも大丈夫。選び方や使...

最近なんかずっとだるいし、肌も荒れるし…食生活がヤバいのは自覚あるけど、まぁ…別に病気じゃないし、いっかって思っちゃうんだよね うん、その“なんとなく不調”って、実は身体からのSOSなんだよ.でもね、そこから抜け出すためのキーワードがあるの。P・F...

最近さ、体重が全然減らなくて…。もうダイエット失敗かなって思ってたの… それ、よく聞くけど…実は“数字ばっかり見てる”のが落とし穴なんだよね えっ、でも体重って大事じゃないの？ もちろんゼロじゃないけど、本当に見るべきなのは“体の変化”。数字に振...

最近、仕事中に肩が重くて…じっと座っているだけで、なんだか疲れてきます。 それ、ほんの1分ストレッチを取り入れるだけで、ぐっとラクになるかもしれませんよ。 えっ、たった1分で？ そうなんです！肩こりは「動かさないこと」で悪化しやすいので、短時...

最近さ、なんか鏡に映る自分、老けて見える気がするんだよね…なんかこう、首が前に出てて、肩も内に入ってて… それ、もしかして“巻き肩”と“猫背”かもしれないよ。 えっ…そんなに姿勢って見た目に影響するの？ 「うん、姿勢って年齢以上に“印象”を左右する...

※本記事は、Human Nutrition（ヒューマンニュートリション）の資格を持つ著者（日原 裕太）が、栄養学の観点から解説しています。 この記事は、 健康的にダイエットをしたい方 カフェインを避けながらダイエットに取り組みたい方 ルイボスティーの効果的な...

最近、朝起きても肩が重くて…寝ても疲れが取れないんです。 それ、寝る前のストレッチでかなり変わるかもしれませんよ。 寝る前だけで効果があるんですか？ はい。寝る前の数分で筋肉をほぐすと、血行が良くなり、翌朝の肩の軽さが違います。 肩こりは放置...

※本記事は、心理学士・スポーツ科学の知見を持つ著者（日原裕太）が、科学的根拠に基づいて解説しています。 こんにちは！cortisパーソナルトレーニングジムです。今日は運動効果を最大化したい人にこそ知ってほしい、とっておきの知識をご紹介します。 「...

ねえ日原トレーナー、“ダイエット中は夜サラダだけ”ってよく聞くけど…それってやっぱり正しいの？ うーん、それがね、実は“食べないダイエット”って一時的には痩せても、筋肉を減らして代謝が落ちちゃうから、結果的に太りやすい体になっちゃうんだよ。 え...

～美肌・小顔・ボディラインまで、全部“筋肉”がつくってた～ 「ねぇ日原トレーナー、筋トレってムキムキになりたい人がやるものでしょ？私にはちょっと… 実はね、最近は“美しくなりたくて筋トレを始める”女性がすごく増えてるんだよ。美容と筋肉って、意外...

追記：こちらのブログ記事を動画で分かりやすくまとめました！替え歌で楽しく覚えられる「ダイエット成功の5習慣」、ぜひ音声付きでご覧ください👇 https://youtube.com/shorts/rLl4MHsWBZI ～食事制限も激しい運動もなし。でも痩せた人たちの秘密...

〜筋トレだけでは作れない、回復力の高いカラダ〜 最近、ちゃんと寝てるのに疲れが抜けないんです…。朝もスッキリ起きられなくて。 その悩み、実はよくあるんですよ。特に筋トレやダイエットを頑張ってる人ほど、休息の重要性を見落としがちなんです。 え...

日原トレーナー、私って本当に片頭痛が多いんですけど、同じ生活してる同僚はケロッとしてるんですよね…なんで私だけ…？ それ、実はよくある悩みなんですよ。片頭痛が起きる人と起きない人には、普段の姿勢や呼吸の仕方、ストレスの受け止め方などに“決定...

ねぇ日原トレーナー、最近また頭痛がひどくて…天気が悪くなると必ずズキズキするの。どうしてなの？ それ、もしかしたら“片頭痛”かもしれませんね。気圧やストレス、ホルモンの影響って、意外と見逃せないんです。それに“姿勢”も大きく関係しているんです...

こんにちは！cortisグループ代表の日原です。 肩こりに悩まれている皆さん、“ストレッチをしているのに効かない”と感じていませんか？実はそれ、筋力不足が原因のひとつかもしれません。特に僧帽筋やインナーマッスルが弱っていると、姿勢が崩れて肩への負...

う〜ん…最近なんだか後頭部がズキズキするなあ… それ、もしかしたら“後頭神経痛”かもしれないよ。デスクワークやスマホの使いすぎで、首や肩の筋肉がガチガチになってると、神経を圧迫して痛みが出ることもあるんだ。 えっ…！たしかに最近、スマホゲームに...

日原さ〜ん！『二の腕を細くしたい』『お腹だけ痩せたい』っていう相談が本当に多いんです。でも、そもそも部分痩せってできるんですか？ 部分痩せは難しいって言われることもあるけど、適切な筋トレと食事を組み合わせれば、気になる部位を引き締めること...

cortisトレーニングジムに相談いらっしゃる方で、食事制限を頑張てもあんまり痩せなかったっていう人、多いみたいですよ！どうしてでしょう？ それは筋トレを取り入れていないからなのかもしれないね。ダイエットを成功させるには、食事制限だけじゃなく、...

こんにちは！ご覧いただきありがとうございます。 今回は、「銀座エリアでおすすめのパーソナルジム」をご紹介します。初心者の方や本格的なボディメイクを目指す方まで、幅広い目的に応じたジムを厳選しました。 それぞれのジムでのサポート体制やトレー...

追記：この記事を曲にして分かりやすくまとめました。 https://www.youtube.com/watch?v=dqL4n4XTrxo ※本記事は、cortisジム代表・日原裕太が、実際に「肩こり本」Kindle出版＆現場での改善指導を多数実施してきた実体験をもとに執筆しています。 書籍はコ...

肩甲骨×肩こり｜2025年版 肩甲骨ケアは「動き」がカギ｜専門家による安全ガイド 肩甲骨の動きを取り戻すだけで、肩こりの重さは軽くできます。本記事は 運動指導の専門家が、エビデンスと現場経験に基づいて 「安全に」「再発しにくく」「自宅で実践できる...

パーソナルトレーナーとして成功したいけれど、どのように集客し、　　安定した収入を得ることができるのか...悩んでいる方が多いようですね。 これは多くのトレーナーが抱える共通の悩みだと思います。 利益を出し続けるためには、どうしたら良いのでしょ...

パーソナルトレーナー必見！ 最近トレーニングの魅力をもっと多くの人に届けたいんだけど、どうしたらいいのかな？ それなら、パーソナルトレーナー マーケティングを学んでみるといいですよ。パーソナルトレーニングの魅力を発信して、新しいお客さんを増...