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栄養学16時間ダイエットは本当に痩せる?やり方・食べ方・筋トレの最適解を論文と実践で解説【女性向け】
※本記事は、cortisパーソナルジム代表・日原裕太が、パーソナルトレーナーとしての指導経験、非常勤講師としての教育実務、そして300冊超の出版支援で培った情報整理・発信ノウハウをもとに執筆しています。流行に流されず、続けやすく、実生活に落とし込... ダイエット/ボディメイク筋トレでなぜ痩せない?初心者女性が知るべき食事とメニューの真実
この記事の信頼性について 本記事は NSCA-CPT(全米認定パーソナルトレーナー) が監修し、 女性の筋トレ初心者に特化した現場知見をもとに作成しています。 監修:日原裕太(NSCA-CPT)/cortis代表 実績:cortisパーソナルジムを全国8店舗運営、教育現場... サウナサウナで冷え性対策|温熱で末端ぽかぽか改善術
この記事はサウナ&スパ健康アドバイザー資格保持、サウナで健康づくりするための本著書の日原裕太(パーソナルトレーナー/cortis代表)が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています!→https://amzn.asia/d/04w72Bm http... 栄養学カフェインのダイエット効果は何分後?持続時間を実験検証
カフェインにダイエット効果があるって聞いたけど本当なの? 本当ですよ!カフェインには、脂肪燃焼を促したり、エネルギー消費量を増やす効果があることが、複数の研究で明らかになっています。 なるほど!上手に取り入れるにはどうしたらいいの? 実はカ... 健康/病気【産後の腰痛と骨粗鬆症】リスクを減らす予防策&改善方法を徹底解説
日原 裕太 オンライン 今日 産後の腰痛が気になっている方が多いんですが、その腰痛って骨粗鬆症と関係していることってあるんでしょうか? 既読 そうですね。骨粗鬆症になると骨が弱くなって、腰にかかる負担が増えるから、腰痛を引き起こしやすくなるん... 保土ヶ谷区パーソナルジム【2025年最新】保土ヶ谷・和田町・星川のパーソナルジム8選|料金・都度払い・アクセス徹底比較
保土ヶ谷・和田町・星川エリアのパーソナルジムを、料金・都度払い・アクセスの3項目で徹底比較しました。2025年最新の9店舗を調査し、安い順のランキングや特徴、目的別おすすめまでまとめています。費用を抑えつつ結果を出したい方は必見です。 はじめに... 保土ヶ谷区パーソナルジム保土ヶ谷・和田町のパーソナルジム5選【2025年版】|料金・特徴を比較
保土ヶ谷・和田町のパーソナルジム5選【2025年版】|料金・特徴を比較 横浜和田町・天王町・保土ヶ谷エリアの駅近ジムを中心に、初心者歓迎・女性歓迎・完全マンツーマンの観点で比較しました。 まずは比較表で「アクセス・営業時間・料金」を横並びチェッ... サウナ・お風呂非運動性熱産生(NEAT)とは?家事・通勤で消費カロリーを増やす具体策
最近、運動の時間が取れなくて…どうしたらいい? それならNEAT(非運動性熱産生)に注目しよう。ジムに行かなくても、日常の動きで消費カロリーは増やせるよ。 NEATって何?難しくないの? 大丈夫!この記事でNEATの基本から実践方法まで全部わかりやすく... ダイエット/ボディメイク朝の体重が減らないのはなぜ?5つの原因と今すぐできる対策法
食事に気をつけているつもりなのに、朝の体重が昨日と変わらなかったり、むしろ増えていたりすることがあって悩んでいます。 それは多くの人が一度は悩むことだね。でも、朝の体重が思うように減らないのは、はっきりとした理由があるんだよ。 本当ですか... 心理学・脳科学女性は本当に浮気率が高い?統計データ×心理学で読み解く
⌛ この記事は約8分で読めます ※平均的な読書スピードを基準にした目安です この記事の導入 本記事は心理学士の著者 日原裕太 が、 心理学・脳科学の観点から解説しています。 また、関連著書 『女性の浮気心理学』 (Amazon Kindle)を出版しており... パーソナルトレーニングサウナでストレス解消|コルチゾール減少の最新研究
この記事はサウナ&スパ健康アドバイザー資格保持、サウナで健康づくりするための本著書の日原裕太(パーソナルトレーナー/cortis代表)が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています!→https://amzn.asia/d/04w72Bm http... ニュース・速報超加工食品を減らすと体重減少が“有意に大きい”|Nature MedicineのRCTが示した実践ポイント
ダイエット最新研究 超加工食品を減らすと体重減少が“有意に大きい” 食事ガイドラインを満たす条件でも、「超加工食品(UPF)を減らす」と体重減少が有意に大きくなることを示した Nature Medicine(2025年8月4日)のRCTが公開されました。背景として、Nat... サウナ・お風呂ラーメンは太る?ダイエット中の太らない3原則【麺・スープ・時間帯】
続いて、下記の流れで冒頭の文章を考えてください。なお、下記の文章は覚えず、文脈を理解してください。 ※本記事は、cortis出版代表・日原裕太が、実際にKindle出版を200冊以上手がけた実体験とマーケティング支援の知見をもとに執筆しています。→①権威性... サウナ・お風呂肩こり・頭痛の元は“肩甲骨”|今日からできるほぐし方3ステップ【専門家解説】
追記 この記事に対応した“覚え歌”を作りました♪ サビは 呼吸 → 滑走 → 回旋。朝の支度中に口ずさむだけでもOK。 “体が思い出す合図”を動画でどうぞ👇 肩甲骨×肩こり|2025年版 肩甲骨ケアは「動き」がカギ|専門家による安全ガイド 肩甲骨の動きを... サウナサウナで寝つき改善|深部体温低下で快眠を促す方法
この記事はサウナ&スパ健康アドバイザー資格保持、サウナで健康づくりするための本著書の日原裕太(パーソナルトレーナー/cortis代表)が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています!→https://amzn.asia/d/04w72Bm http... ダイエット/ボディメイクダイエットが続かないのはなぜ?行動科学で習慣化を成功させる5ステップ
ダイエットって、最初はやる気があっても、3日くらいでやめたくなってしまうんですよね… 分かります!でも3日でやめちゃうのは意志が弱いからではないんです。脳と環境の仕組みが原因なんですよ! じゃあ、その仕組みを変えれば続けやすくなるんですか? ... ダイエット/ボディメイク医学的に検証!サウナで痩せる仕組みと効果的な使い方
※本記事は、サウナ&スパ健康アドバイザー・NSCA-CPT(全米認定パーソナルトレーナー)であり、cortisパーソナルジム代表を務める日原裕太が、15年以上の指導経験と最新の医学的知見をもとに執筆しています。延べ1万人以上の指導実績を持ち、サウナ活用法... 腰痛【保存版】40代の腰痛を改善するストレッチ5選|自宅で簡単・1日5分
※本記事は、cortisパーソナルトレーニングジム代表・日原裕太が、累計1,000名以上の腰痛改善をサポートしてきた実体験と、スポーツ科学・運動療法の知見をもとに執筆しています(パーソナルトレーナー歴15年)。なお、記事内にはアフィリエイト広告を含む... ダイエット/ボディメイク“ながら運動”で差がつく!ズボラでも痩せる生活習慣の作り方
運動って大事なのは分かるんですけど、ジムに行けない日も多くて…。痩せたいのに全然痩せられないんです。 大丈夫!特別な時間を作らなくても、日常生活のついでにできる“ながら運動”がおすすめ。忙しい現代人のための最強のダイエット法であり、健康習慣... サウナ・お風呂サウナと温冷交代浴で自律神経を整える実践ガイド
※本記事は、サウナ&スパ健康アドバイザーの資格を有し、『サウナで健康づくりするための本』の著者である日原裕太(パーソナルトレーナー/cortis代表)が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています! https://www.amazo... 心理学・脳科学浮気をする男性と女性の心理はどう違う?行動パターンと本音を心理学で解説
ねぇ日原トレーナー、男の浮気ってすぐバレるけど、女の浮気ってなかなか気づかれないってホント? おっ、鋭いところを突いてくるね。実はその通り。男女では浮気に走る理由もバレ方も、まるで違うんだ。 えっ、じゃあ浮気するのって男だけじゃないんだ! ... 健康/病気“朝のだるさ”は自律神経の乱れかも?目覚めが変わる習慣5選
最近、朝起きるのが本当にしんどくて…。何時間寝てもだるさが抜けないんです。 それ、自律神経の乱れが原因かもしれませんよ!今日は、朝の目覚めが変わる習慣を5つご紹介しますね! この記事で分かること 朝のだるさの原因と自律神経との関係 寝起きを改... 栄養学【知らなきゃ損!?】トレーナーが教える筋肉をつける食事法
筋肉を増やしたいと思ったとき、大切なのはトレーニングだけではなく「食事のとり方」でもあります。 運動を続けているのに成果が出にくいと感じている方は、もしかすると食事面に原因があるかもしれません。 この記事では、まず摂っていただき... ダイエット/ボディメイク増量期→減量期を成功させる女性専用スケジュール表【スパン・食事・筋トレ】
ご覧いただきありがとうございます!今回は"増量期と減量期の切り替え方"について徹底的に深掘りしてみました! ボディメイクって"増やす時期"と"減らる時期"を分けるのが大切なんだよね! そうです!知らない人も多いんですが、特に女性のボディメイクに... サウナ・お風呂サウナで血流改善|5分で実感する血管拡張ステップ
※本記事は、サウナ&スパ健康アドバイザーの資格を有し、『サウナで健康づくりするための本』の著者である日原裕太(パーソナルトレーナー/cortis代表)が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています! https://www.amazo... ダイエット/ボディメイク2025年最新版|ダイエットに関する統計・研究まとめ
※本記事は、cortisジム代表・日原裕太が、教育現場やフィットネス業界、そして健康・医療領域での情報発信支援を通じて得た実践知と、最新の論文・統計データに基づいて執筆しています。 この記事では、 なぜ「痩せられない人」が増えているのか 世界中で... サウナサウナで健康寿命+5年|週4回習慣の長生きデータ
※本記事は、サウナ&スパ健康アドバイザーの資格を有し、『サウナで健康づくりするための本』の著者である日原裕太(パーソナルトレーナー/cortis代表)が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています!→https://amzn.asia... ダイエット/ボディメイクダイエットが続かない原因は”心”だった!今日から効くメンタル術10選【保存版】
ダイエット成功の9割は“メンタル”で決まります。何度挑戦しても続かない…その挫折、もう終わりにしませんか?本記事では原因・モチベ維持10テク・ストレス回避まで具体解説します。 私…ダイエット頑張ってるのに、途中でやる気がなくなっちゃって…。やっぱ... 栄養学たんぱく質不足の5サインと必要量|体重×gで即わかる改善法
※本ページにはアフィリエイトリンクを含みます。価格・在庫・成分は各販売ページをご確認ください。※本記事はNSCA-CPTのトレーナー、cortis代表・日原裕太が現場実績に基づいて執筆しています。 この記事でわかること たんぱく質の役割(体づくり・ホルモ... サウナ・お風呂サウナの効果で生活を変える|疾患リスクを下げる3習慣
※本記事は、サウナ&スパ健康アドバイザーの資格を有し、『サウナで健康づくりするための本』の著者である日原裕太(パーソナルトレーナー/cortis代表)が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています!→https://amzn.asia... 健康/病気【最新版】腰痛改善の統計・研究まとめ2025|原因・症状・予防・対策
この記事は2022年11月公開の内容を、2025年最新版の統計・研究データを加えて全面アップデートしました。 厚生労働省の最新調査によると、日本人の生涯腰痛経験率は83.5%、1か月以内に腰痛を感じた人は35.6%にのぼります。原因の約85%は「非特異的腰痛... 健康/病気【最新版】目に関する統計・研究まとめ2025|視力低下・近視・ドライアイ・ブルーライトの実態とは?
追記:こちらのブログ記事を分かりやすく歌でまとめました。 https://youtu.be/q1sXrUfTC94 ※本記事は、cortis出版代表・日原裕太が、教育現場やフィットネス業界、そして健康・医療領域の情報発信支援を通じて得た実践知と、論文・公的統計データに基づい... ダイエット/ボディメイク産後1年お腹が戻らない原因3つと解消法|骨盤ストレッチ&食事改善
本記事は、メンタル心理カウンセラー・NSCA-CPT認定トレーニング指導者の資格を持ち、年間300名以上の産後女性をサポートしてきた日原裕太が監修・執筆しています。 追記:この記事をまとめた楽曲を作りました。 https://www.youtube.com/shorts/pjqAz5ivk... 健康/病気一家に一台ほしい!ストレッチポールの魅力と正しい使い方!
ストレッチポールは、難しい動きをしなくても、ただ横になっているだけで背筋が自然と整い、体もスッと軽くなります。 肩こりが続いている方や、猫背が気になる方、「なんだか疲れが抜けないな」と感じている方も多いのではないでしょうか。 この記事では... 健康/病気“いいスーツ”が似合わないのは、体型のせいだった
最近スーツを着てもキマらないって相談を受けたんです。高いのに全然似合わないらしくて…。 それ、スーツのせいじゃなくて体型や姿勢が影響してるかもしれませんよ。 えっ?体型ってそこまで見た目に影響あるもんなんですか? めちゃくちゃあります。スー... 栄養学夜ご飯に食べたい高タンパク質で低カロリーな簡単料理
cortisちゃんは夜ご飯を食べすぎちゃって、あとで後悔したことってない? ありますあります…つい仕事終わりのご褒美ってことでガッツリ食べちゃって、あとで「あ〜やっちゃったな〜」ってなるんですよね(汗) やっぱりそうだよね!実は、夜ご飯を1日のメ... 健康/病気「疲れて見える」の正体、実は“目”じゃなかった
最近ずっと顔が疲れて見えるの。クマも取れないし、なんか老けた感じ…。 その“疲れて見える”って、実は目元以外に原因があることが多いんだよ。 え、クマのせいじゃないの?アイクリームも頑張ってるのに…。 うん。でも“ある習慣”が顔全体の印象を決めてる... 健康/病気目が疲れる…これって眼精疲労?原因と改善方法について解説
追記:この記事をもとにしたまとめ楽曲を公開中です。 https://www.youtube.com/shorts/cpWVTWQL5bc ※本記事は、cortisパーソナルトレーニングジム代表・日原裕太が、トレーナー育成・解剖学教育・整体指導の現場で得た知見をもとに執筆しています。スポー... 健康/病気ヒップアップよりも先に、“ある場所”を整えると脚が細くなる?
最近、頑張ってヒップアップのトレーニングしてるんだけど、全然変わらなくて…。むしろ脚が太く見える気がして、正直ちょっと萎えてきちゃってるんだよね。 その気持ち、すごくわかるよ。でもね、実はその「変わらない」のにはちゃんと理由があるんだ。筋... 栄養学むくみ・冷え対策にも◎夏にうれしい“スイカダイエット”
日原トレーナー、スイカって…やっぱり糖分多くて太りますよね? そう思われがちですが、実はスイカはダイエットに向いている食材のひとつなんですよ えっ!?あんなに甘いのに…? はい。水分やカリウムが豊富で、むくみの軽減や冷え対策にも効果的です。正... 健康/病気親が変われば子も変わる?一緒にやるから続く「親子トレ」の効果とは
最近、子どもが全然体を動かしたがらなくて…。体育もイヤがるし、体力も落ちてきてる気がするんです。 それは心配ですね。もしかしたら、運動に苦手意識があるのかもしれません。 でも無理にやらせると、もっと嫌いになりそうで…どうしたらいいんでしょう... 栄養学美容とダイエットに効くコーヒー活用法|クロロゲン酸・カフェインの正しい摂り方
※本記事は、Human Nutrition資格を取得した日原裕太(パーソナルトレーナー/cortis代表)が執筆しました。 結論:コーヒーは美容&ダイエットを後押しする“飲むサプリ”。脂肪燃焼のカフェインと抗酸化のクロロゲン酸がポイント。運動前30分・1日400mg以内... 栄養学ビール腹にならない!調理師が教える“賢い飲み方”とは
日原トレーナー、ダイエット中でも…ビールって、やっぱり我慢したほうがいいんですか? 無理に我慢しなくていいよ。飲み方や選び方次第で、太りにくくなるからね えっ、そんな方法あるんですか!? それなら知っておきたいです…! じゃあ今日は、“ビールを... 栄養学「ただの水分」じゃない!スイカは夏限定の最強スーパーフード
コルティスちゃん、最近スイカをよく食べてるようだけど…ダイエット中でも気にしてないの? うん、だって水分ばっかりでしょ?太らないって聞いたし… 実はその“水分ばっかり”って思い込み、もったいないんだよ。スイカには体を整える“ある栄養”がしっかり... 333入浴法333入浴法は嘘なのか?本当に痩せる人と痩せない人の違いをプロが解説
※本記事は、cortisパーソナルジム代表・日原裕太が、健康支援実績1,000件以上・サウナ&スパ健康アドバイザー資格保持者としての経験をもとに執筆しています。 この記事は、 「333入浴法って本当に痩せるの?」と疑問を感じている方 ネットの情報がバラバ... 健康/病気ネックレスが招く肩こり?原因と対策ストレッチ
最近、肩がずっと重だるくて…。もしかして、ネックレスのせいでしょうか? 実はその可能性もあります。ネックレスの重さやデザインが、首や肩に負担をかけることがあるんです。 えっ、アクセサリーで肩こりになるなんて驚きです! でも大丈夫。選び方や使... 栄養学PFCバランスってなに?「なんとなく健康になりたい人」のための、ゆる栄養学ガイド
最近なんかずっとだるいし、肌も荒れるし…食生活がヤバいのは自覚あるけど、まぁ…別に病気じゃないし、いっかって思っちゃうんだよね うん、その“なんとなく不調”って、実は身体からのSOSなんだよ.でもね、そこから抜け出すためのキーワードがあるの。P・F... 健康/病気“数字より鏡を見ろ!”体重じゃなく“体型”で変化を見るべき理由【ダイエット迷子の処方箋】
最近さ、体重が全然減らなくて…。もうダイエット失敗かなって思ってたの… それ、よく聞くけど…実は“数字ばっかり見てる”のが落とし穴なんだよね えっ、でも体重って大事じゃないの? もちろんゼロじゃないけど、本当に見るべきなのは“体の変化”。数字に振... 健康/病気肩こり即効ケア|仕事中1分ストレッチでラクになる
最近、仕事中に肩が重くて…じっと座っているだけで、なんだか疲れてきます。 それ、ほんの1分ストレッチを取り入れるだけで、ぐっとラクになるかもしれませんよ。 えっ、たった1分で? そうなんです!肩こりは「動かさないこと」で悪化しやすいので、短時... 保土ヶ谷区パーソナルジム初心者にやさしいパーソナルジムの選び方|運動が苦手でも続けられる3つのコツ
追記:まさかのこの記事の歌を作ってみました。#なんで? https://youtu.be/W1R0pwoNwnU ねえ日原トレーナー、私、運動ほんっとに苦手なんです…。こんな私でもジムって通っていいんですか? 「もちろんです!実は、コルティスみたいに“運動したくないけど... 健康/病気在宅ワークで崩れた体型はこう直す!巻き肩・猫背トレーニング特集
最近さ、なんか鏡に映る自分、老けて見える気がするんだよね…なんかこう、首が前に出てて、肩も内に入ってて… それ、もしかして“巻き肩”と“猫背”かもしれないよ。 えっ…そんなに姿勢って見た目に影響するの? 「うん、姿勢って年齢以上に“印象”を左右する... 栄養学【栄養専門家監修】ルイボスティーをダイエットに活かす!正しい飲み方と期待できる健康効果
※本記事は、Human Nutrition(ヒューマンニュートリション)の資格を持つ著者(日原 裕太)が、栄養学の観点から解説しています。 この記事は、 健康的にダイエットをしたい方 カフェインを避けながらダイエットに取り組みたい方 ルイボスティーの効果的な... 健康/病気肩こりを寝る前に改善|快眠に導くリラックスストレッチ
最近、朝起きても肩が重くて…寝ても疲れが取れないんです。 それ、寝る前のストレッチでかなり変わるかもしれませんよ。 寝る前だけで効果があるんですか? はい。寝る前の数分で筋肉をほぐすと、血行が良くなり、翌朝の肩の軽さが違います。 肩こりは放置... 健康/病気【カルボーネン法 計算ツール付き】目標心拍数を目的別に自動算出!ダイエット・筋トレ・有酸素運動に最適
※本記事は、心理学士・スポーツ科学の知見を持つ著者(日原裕太)が、科学的根拠に基づいて解説しています。 こんにちは!cortisパーソナルトレーニングジムです。今日は運動効果を最大化したい人にこそ知ってほしい、とっておきの知識をご紹介します。 「... 心理学・脳科学女性が浮気をする心理とは?理由と特徴を恋愛心理学から解説!【心理カウンセラー解説】
こんにちは!cortisパーソナルトレーニングジムです。 いきなりディープな話になりますが「女性が浮気をする心理やその理由」について、どのように考えていますか? うーん。男性の方が浮気しやすいイメージがありますが、実際には女性にもいろいろな理由... 栄養学【調理師直伝】調理師が考案!3食しっかり食べて痩せるダイエットメニュー【PFCバランス解説つき】
ねえ日原トレーナー、“ダイエット中は夜サラダだけ”ってよく聞くけど…それってやっぱり正しいの? うーん、それがね、実は“食べないダイエット”って一時的には痩せても、筋肉を減らして代謝が落ちちゃうから、結果的に太りやすい体になっちゃうんだよ。 え... ダイエット/ボディメイク“筋トレ女子”が急増中?実は美容効果がえげつない筋トレの世界
~美肌・小顔・ボディラインまで、全部“筋肉”がつくってた~ 「ねぇ日原トレーナー、筋トレってムキムキになりたい人がやるものでしょ?私にはちょっと… 実はね、最近は“美しくなりたくて筋トレを始める”女性がすごく増えてるんだよ。美容と筋肉って、意外... 健康/病気【2025年最新統計】日本人の約6割が悩む肩こりを改善!整体師直伝ストレッチと原因対策
ずっと座って仕事してると、肩がガチガチで…どうにかなりませんか? 座ったままでも、ちょっとした工夫とストレッチでかなり楽になりますよ。 えっ、座ったままで本当に効くんですか? はい。座りながらでも、短時間でも、肩こり改善に効果的なストレッチ... 栄養学筋トレの効果がわかる最新論文100選|科学的エビデンスをまとめて紹介
こんにちは!cortisパーソナルジム代表の日原裕太です。私、毎日論文を最低でも3枚読んでいるんですが、せっかくですのでトレーニーに役立ちそうなものがあればこちらで分かりやすく解説していきます!ぜひお役立ていただければ幸いです♪ はじめに 改めて... 心理学・脳科学【無理なく続く】リバウンドしない“習慣ダイエット”5選|食事制限・運動ナシ!
追記:こちらのブログ記事を動画で分かりやすくまとめました!替え歌で楽しく覚えられる「ダイエット成功の5習慣」、ぜひ音声付きでご覧ください👇 https://youtube.com/shorts/rLl4MHsWBZI ~食事制限も激しい運動もなし。でも痩せた人たちの秘密... 健康/病気“寝ても疲れが取れない人”に共通する3つのNG習慣と改善メソッド
〜筋トレだけでは作れない、回復力の高いカラダ〜 最近、ちゃんと寝てるのに疲れが抜けないんです…。朝もスッキリ起きられなくて。 その悩み、実はよくあるんですよ。特に筋トレやダイエットを頑張ってる人ほど、休息の重要性を見落としがちなんです。 え... 健康/病気片頭痛が起きる人と起きない人の決定的な違いとは?
日原トレーナー、私って本当に片頭痛が多いんですけど、同じ生活してる同僚はケロッとしてるんですよね…なんで私だけ…? それ、実はよくある悩みなんですよ。片頭痛が起きる人と起きない人には、普段の姿勢や呼吸の仕方、ストレスの受け止め方などに“決定... 健康/病気肩こり頭痛の原因と治し方を専門家が解説|筋肉・姿勢・自律神経の根本対策
追記:この記事を曲にして分かりやすくまとめました。 https://www.youtube.com/watch?v=dqL4n4XTrxo ※本記事は、cortisジム代表・日原裕太が、実際に「肩こり本」Kindle出版&現場での改善指導を多数実施してきた実体験をもとに執筆しています。 書籍はコ... 健康/病気肩こりが全身の不調の元!?自宅で簡単にできるストレッチで根本ケア.
cortisちゃん最近体調がすぐれなそうだね…前から悩んでいた肩こり、放置してない? そうなんです。最近特に肩こりだけでなく頭痛とかもあって‥ それ、原因をちゃんと知って、自分に合った対処法を見つけた方がいいかもしれないよ!実は、日常生活の中の“姿... 健康/病気気圧・ストレス・ホルモン…片頭痛の3大要因と“姿勢”の意外な関係
ねぇ日原トレーナー、最近また頭痛がひどくて…天気が悪くなると必ずズキズキするの。どうしてなの? それ、もしかしたら“片頭痛”かもしれませんね。気圧やストレス、ホルモンの影響って、意外と見逃せないんです。それに“姿勢”も大きく関係しているんです... 健康/病気肩こりが全身の不調の元?自宅で簡単にできるストレッチで根本ケア
こんにちは!cortisグループ代表の日原です。 肩こりに悩まれている皆さん、“ストレッチをしているのに効かない”と感じていませんか?実はそれ、筋力不足が原因のひとつかもしれません。特に僧帽筋やインナーマッスルが弱っていると、姿勢が崩れて肩への負... ニュース・速報【医療・予防速報】掛川市の中東遠医療センターが臨床と予防医学で協定締結
【医療・予防速報】掛川市の中東遠医療センターが臨床と予防医学で協定締結【速報】医療・予防に関する最新情報 掛川市の中東遠医療センターが、臨床医学と予防医学において新たな協定を結びました。この取り組みは地域における医療の質を向上させることを... 健康/病気【肩こりが原因?】後頭部の頭痛が体に及ぼす影響
う〜ん…最近なんだか後頭部がズキズキするなあ… それ、もしかしたら“後頭神経痛”かもしれないよ。デスクワークやスマホの使いすぎで、首や肩の筋肉がガチガチになってると、神経を圧迫して痛みが出ることもあるんだ。 えっ…!たしかに最近、スマホゲームに... ダイエット/ボディメイク女性らしい美ボディへ!部位別ダイエットと効果的な筋トレメニュー
日原さ〜ん!『二の腕を細くしたい』『お腹だけ痩せたい』っていう相談が本当に多いんです。でも、そもそも部分痩せってできるんですか? 部分痩せは難しいって言われることもあるけど、適切な筋トレと食事を組み合わせれば、気になる部位を引き締めること... ダイエット/ボディメイク食事だけでは痩せない?筋トレを取り入れるべき理由とその効果
cortisトレーニングジムに相談いらっしゃる方で、食事制限を頑張てもあんまり痩せなかったっていう人、多いみたいですよ!どうしてでしょう? それは筋トレを取り入れていないからなのかもしれないね。ダイエットを成功させるには、食事制限だけじゃなく、... パーソナルトレーニング【2025年最新】銀座のおすすめパーソナルジム5選|料金・アクセス・特徴まとめ
こんにちは!ご覧いただきありがとうございます。 今回は、「銀座エリアでおすすめのパーソナルジム」をご紹介します。初心者の方や本格的なボディメイクを目指す方まで、幅広い目的に応じたジムを厳選しました。 それぞれのジムでのサポート体制やトレー... 健康/病気肩甲骨が固いとどうなる?肩こり・頭痛の原因と改善ストレッチ法【トレーナー解説】
肩甲骨×肩こり|2025年版 肩甲骨ケアは「動き」がカギ|専門家による安全ガイド 肩甲骨の動きを取り戻すだけで、肩こりの重さは軽くできます。本記事は 運動指導の専門家が、エビデンスと現場経験に基づいて 「安全に」「再発しにくく」「自宅で実践できる... サウナ・お風呂利益を出し続ける!パーソナルトレーナー必見のマーケティング戦略【トレーナーとしての事前準備について】
パーソナルトレーナーとして成功したいけれど、どのように集客し、 安定した収入を得ることができるのか...悩んでいる方が多いようですね。 これは多くのトレーナーが抱える共通の悩みだと思います。 利益を出し続けるためには、どうしたら良いのでしょ... パーソナルトレーニングパーソナルトレーナー必見!収益を伸ばすための効果的なマーケティング手法と集客戦略
パーソナルトレーナー必見! 最近トレーニングの魅力をもっと多くの人に届けたいんだけど、どうしたらいいのかな? それなら、パーソナルトレーナー マーケティングを学んでみるといいですよ。パーソナルトレーニングの魅力を発信して、新しいお客さんを増... 健康/病気【妊娠中の腰痛】骨盤矯正で健康を守る!専門家も推奨する対策と病院の選び方
日原さん!妊娠中のお客様から、腰痛がひどくて悩んでいるって相談を受けたんですけど…どうしたらいいですか? 妊娠中は骨盤が緩むから、どうしても腰に負担がかかりやすいんだよね。でも、骨盤矯正を取り入れれば痛みが和らぐことも多いよ。 自宅でできる... 保土ヶ谷区パーソナルジム【2025年最新】保土ヶ谷区内にあるパーソナルジムを安い順に紹介!
こんにちは!今回もご覧いただきありがとうございます。 今回は「保土ヶ谷区内にある安いパーソナルジム」をご紹介します。パーソナルトレーニングを始めるにあたって、少しでも費用を抑えたい人に必見です。 今回は料金に注目して紹介していくのですが、... 栄養学カフェイン断ちの効果とメリットを徹底解説!代替飲料もご紹介
こんにちは!cortisパーソナルトレーニングジムです。今日は、最近注目されている「カフェイン断ち」についてお話ししますカフェインを控えると体にどんな変化が起こるかご存じですか? 正直、コーヒーが大好きなので「カフェイン断ちなんて無理だな」と思... 健康/病気【陣痛時の腰痛】不安を軽減!出産を乗り越える緩和テクニック5選
最近、妊娠中のクライアント様から『陣痛の時、腰が痛くなるのが不安』って相談が増えてきたのですが、実際どうなんでしょう? そうだね。妊娠中の腰痛は陣痛でさらに強くなることが多いんです。でも、姿勢や呼吸で意外と緩和できるんですよ。 そうなんで... 健康/病気【妊娠中の腰痛対策】原因を知って出産に備えるセルフケア完全ガイド
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うーん…最近腰がだるいなあ… それ、ストレッチ不足かもしれませんね。簡単な腰痛予防の体操を紹介するので一緒にやってみましょう! この記事でわかること 腰痛予防に必要なこと 腰痛改善の為の体操方法 腰痛の原因とメカニズム 「これだけ体操」の方法と... 健康/病気朝の腰痛を改善!正しい寝方と朝の簡単ストレッチ法を試してみよう!
朝起きて腰が痛い…と感じる事はありませんか?今回はそんな人の為に、「寝起きの腰痛」の原因と腰痛を防ぐための寝方、また、腰痛を和らげるストレッチ方法を紹介します! この記事を読んで腰痛になりにくい姿勢や対処法を学び、すっきり朝起きれるように... パーソナルトレーニング保土ヶ谷でおすすめのcortisパーソナルジム【口コミ・評価】
1. 保土ヶ谷でパーソナルトレーニングを始めるべき理由 保土ヶ谷は、横浜駅から近くて便利だし、静かで落ち着いたいいところね。 保土ヶ谷は、都会の喧騒から離れて、集中してトレーニングに取り組めるエリアとして人気が高いエリアなんだよ。 保土ヶ谷エ... パーソナルトレーニング横浜駅から10分圏内(電車含む)でおすすめの都度払いパーソナルジム5選【2024年最新】
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