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DIET & WELLNESS GUIDE お餅は太る？30代からの賢い食べ方完全版 心理学と栄養学の視点で解き明かす、 正月太りを回避する「整え方」の教科書。 この記事の結論 対象：30代女性・正月太りを賢く回避したいダイエット中の方 結論：お餅は「高糖質・高密度」...

抗炎症×腸活の1週間献立テンプレ｜リバウンドを防ぐ食事と買い物リスト（30代女性） Healthy Life / Meal Plan 抗炎症×腸活の1週間献立テンプレ 〜意志の力に頼らず、細胞からリセットしてリバウンドを防ぐ〜 結論：リバウンドを防ぐ鍵は、「炎症を上げに...

MEDICAL & SCIENTIFIC SAUNA DIET 医学的に検証！サウナで痩せる仕組みと代謝を最大化させる効果的な使い方 SUPERVISOR / AUTHOR 日原 裕太（Yuta Hihara） cortisパーソナルジム代表。サウナ＆スパ健康アドバイザー、NSCA-CPT（認定パーソナルトレーナー...

正月太り解消！筋トレ10分で寝正月でも太らない体を作る方法｜プロ監修 NEW YEAR HOME WORKOUT 正月太り解消！筋トレ10分で寝正月でも太らない体を作る方法 監修・解説 日原 裕太（Yuta Hihara） cortisパーソナルジム代表。NSCA-CPT。運動×栄養×心理で「...

SAUNA SAFETY GUIDE サウナ禁忌チェック入ってはいけない人・注意が必要な人を1分判定 「サウナでととのいたいけれど、今の体調で入って大丈夫かな？」と不安に思っていませんか？サウナは血行促進や疲労回復に効果的ですが、一方で急激な温度変化が心臓や...

忘年会で太らない方法｜前日・当日・翌日のダメージ最小化ルール完全版 BONENKAI SURVIVAL GUIDE 忘年会で太らない方法｜前日・当日・翌日のダメージ最小化ルール完全版 忘年会や飲み会が連日続くと、翌朝の体重計を見るのが怖くなりますよね。「昨日のピ...

サウナで疲労回復はできる？だるさを軽くする仕組みと安全な入り方 Recovery & Wellness Guide サウナで疲労回復はできる？だるさを軽くする仕組みと安全な入り方 監修・解説：日原 裕太（Yuta Hihara） cortis代表 / サウナ＆スパ健康アドバイザー。著書...

正月太りを3日でリセット！食べすぎ翌日からの完全回復テンプレート 【SEO TITLE】 正月太りを3日でリセット！食べすぎ翌日からの完全回復テンプレート（食事・運動・入浴） 【SLUG】 new-year-weight-reset 【DATE】 2025-12-26 3-DAY RECOVERY TEMPLATE ...

温冷刺激サウナで自律神経は整う？安全な入り方と水風呂が苦手な人の代替まで SCIENTIFIC WELLNESS GUIDE 温冷刺激サウナで自律神経は整う？安全な入り方と水風呂が苦手な人の代替まで 「整う」とは、自律神経の強制リセット。 科学的な手順とリスク管理を...

サウナで血圧は下がる？上がる？一過性の変化と安全な入り方【専門家監修】 SCIENTIFIC WELLNESS サウナで血圧は下がる？上がる？一過性の変化と安全な入り方 「整う」の裏側にある身体メカニズムを専門家が解説。 飲酒・服薬・脱水時のリスクを正しく理解...

【専門家監修】痩せない原因は血糖値スパイク？インスリンを制御し脂肪を燃やす究極の習慣 【専門家監修】痩せない原因は血糖値スパイク？ インスリンを制御し脂肪を燃やす究極の習慣 カロリー制限だけでは限界がある理由。 生理学に基づいた「賢い糖質と...

【整体師監修】デスクワークの肩こり改善｜肩甲骨はがし＋首ストレッチ（動画で解説） 監修・解説 整体師 日原裕太 Self Care Guide デスクワークの肩こりを 「肩甲骨」からラクにする。 現役整体師が教える、座ったままできるセルフ整体術。 原因・チェッ...

「女性のほうが浮気率が高い」は本当？データの落とし穴と心理メカニズム｜心理学監修

【専門家監修】333入浴法は痩せる？消費カロリー・効果・危険性を論文ベースで解説 📚 Science & Wellness 入浴で消費カロリーは増える？ 333入浴法を"論文ベース"で読み解く 「お風呂に入るだけで痩せる」は本当か。 血糖・血圧・代謝に関する...

【専門家監修】333入浴法の効果とやり方｜痩せる？危険性は？徹底解説 Beauty & Wellness 【専門家監修】333入浴法の効果と正しいやり方 痩せる？危険性は？徹底解説 「お風呂に入るだけで痩せる」という噂の真偽は？ 9分間の温熱刺激が体に起こす「HSP」...

恋愛と結婚のちがいとは？｜心理学・脳科学で読む「トキメキ」と「一緒に生きる」のリアル 心理学 脳科学 恋愛と結婚のちがいとは？心理学・脳科学で読む「トキメキ」と「一緒に生きる」のリアル ⌛ この記事は約10分で読めます※平均的な読書スピー...

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銀座で叶う“食べてキレイになる” 美肌ダイエット 栄養学に基づいたパーソナルジムで始める新習慣 「食べたら太る」と思って食事を我慢していませんか？ 実は、美肌もダイエットも“食べること”が鍵。必要な栄養をしっかり摂ることで代謝が高まり、内側から...

【銀座パーソナルジム監修】むくみ改善に効く食事と栄養｜スッキリ美ボディをつくる方法 むくみの原因は「食事の栄養バランス」にあり。銀座のパーソナルトレーナーが、カリウム・たんぱく質・ビタミンの摂り方から、むくみを防ぐ食生活のコツまで徹底解説...

睡眠の質とパフォーマンスの関係がわかる最新論文100選｜科学的エビデンスをまとめて紹介

※本記事は、サウナ＆スパ健康アドバイザーの資格を有し、『サウナで健康づくりするための本』の著者である日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！→https://amzn.asia...

健康寿命を伸ばすための総合ガイド｜論文100選・書籍・最新情報

今話題の腸内環境がわかる最新論文1000選｜科学が解明する腸の力

心理学・行動経済学の必読論文100選

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ダイエットと頭痛の関係性について様々なことを解説

読了までの目安: 約25分 【2ヶ月で-3kg】夏までに痩せる現実的ロードマップ｜食事と運動を科学的に解説 毎年繰り返す「夏前の焦り」は、今年で終わりにしませんか？この記事では、パーソナルジムの専門家が【2ヶ月で-3kg】を達成するための現実的なロード...

【専門家監修】首・肩こり・背中の痛みを根本解消！原因別の即効ストレッチ＆マッサージ大全 読了までの目安: 約25分 【専門家監修】首・肩こり・背中の痛みを根本解消！原因別の即効ストレッチ＆マッサージ大全 リモートワークやスマホの使いすぎでガチガ...

5分でわかる睡眠の質改善｜今夜から試す7つのコツ おすすめの記事はコチラ

座ってできる静音有酸素運動｜専門家が教える迷惑をかけずに痩せる習慣法 読了までの目安: 約30分 座ってできる静音有酸素運動｜専門家が教える迷惑をかけずに痩せる習慣法 マンションやアパート暮らしで、運動不足は気になるけど、下の階への騒音が心配で...

この記事はサウナ＆スパ健康アドバイザー資格保持、サウナで健康づくりするための本著書の日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！→https://amzn.asia/d/04w72Bm http...

【専門家が解説】もう迷わない！あなたに最適なトレーニング頻度の見つけ方 読了目安：計算中... もう迷わない！あなたに最適なトレーニング頻度の見つけ方 初心者から上級者まで、科学的根拠に基づいた最適な運動頻度とプランの立て方を、専門家が徹底解...

【専門家が解説】女性のボディメイクに増量期は必要？体重より見た目を変える筋トレ＆食事戦略 女性のボディメイク 【女性のボディメイク】増量期は必要？体重より見た目を変える正しい筋トレ＆食事戦略 専門家への相談 cortisちゃん 日原さん、相談です！...

好きになるタイミング心理学｜男女別15パターンと脳の仕組み 心理学・脳科学 好きになるタイミング心理学｜男女別15パターンと脳の仕組み この記事は約5分で読めます 執筆者: 日原 裕太 cortisグループ代表 / 心理カウンセラー / 著書27冊 / NSCA-CPT 目次...

婚外恋愛は不倫ですか？｜法的定義・慰謝料相場・終わらせ方 婚外恋愛は不倫ですか？ 法的定義・慰謝料相場・終わらせ方 結論（3行サマリー） 婚外恋愛は状況次第で不貞行為と認定、慰謝料相場は概ね50万〜300万円。 清算は「証拠保全→連絡遮断→専門家相談...

浮気は意志の弱さじゃない。 脳の仕組みが原因だった｜専門家が図解 抗いがたい衝動の正体は、脳の報酬系と理性のアンバランス。この記事では専門家がその科学的なメカニズムを図解し、根本原因と対策を解説します。 この記事から得られること： 浮気の根...

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全身の筋肉【461種】起始停止・作用・鍛え方｜cortisジム監修

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※本記事は、cortisパーソナルジム代表・日原裕太が、パーソナルトレーナーとしての指導経験、非常勤講師としての教育実務、そして300冊超の出版支援で培った情報整理・発信ノウハウをもとに執筆しています。流行に流されず、続けやすく、実生活に落とし込...

この記事の信頼性について 本記事は NSCA-CPT（全米認定パーソナルトレーナー） が監修し、 女性の筋トレ初心者に特化した現場知見をもとに作成しています。 監修：日原裕太（NSCA-CPT）／cortis代表 実績：cortisパーソナルジムを全国8店舗運営、教育現場...

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カフェインにダイエット効果があるって聞いたけど本当なの？ 本当ですよ！カフェインには、脂肪燃焼を促したり、エネルギー消費量を増やす効果があることが、複数の研究で明らかになっています。 なるほど！上手に取り入れるにはどうしたらいいの？ 実はカ...

日原 裕太 オンライン 今日 産後の腰痛が気になっている方が多いんですが、その腰痛って骨粗鬆症と関係していることってあるんでしょうか？ 既読 そうですね。骨粗鬆症になると骨が弱くなって、腰にかかる負担が増えるから、腰痛を引き起こしやすくなるん...

保土ヶ谷・和田町・星川エリアのパーソナルジムを、料金・都度払い・アクセスの3項目で徹底比較しました。2025年最新の9店舗を調査し、安い順のランキングや特徴、目的別おすすめまでまとめています。費用を抑えつつ結果を出したい方は必見です。 はじめに...

保土ヶ谷・和田町のパーソナルジム5選【2025年版】｜料金・特徴を比較 横浜和田町・天王町・保土ヶ谷エリアの駅近ジムを中心に、初心者歓迎・女性歓迎・完全マンツーマンの観点で比較しました。 まずは比較表で「アクセス・営業時間・料金」を横並びチェッ...

最近、運動の時間が取れなくて…どうしたらいい？ それならNEAT（非運動性熱産生）に注目しよう。ジムに行かなくても、日常の動きで消費カロリーは増やせるよ。 NEATって何？難しくないの？ 大丈夫！この記事でNEATの基本から実践方法まで全部わかりやすく...

食事に気をつけているつもりなのに、朝の体重が昨日と変わらなかったり、むしろ増えていたりすることがあって悩んでいます。 それは多くの人が一度は悩むことだね。でも、朝の体重が思うように減らないのは、はっきりとした理由があるんだよ。 本当ですか...

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ダイエット最新研究 超加工食品を減らすと体重減少が“有意に大きい” 食事ガイドラインを満たす条件でも、「超加工食品（UPF）を減らす」と体重減少が有意に大きくなることを示した Nature Medicine（2025年8月4日）のRCTが公開されました。背景として、Nat...

続いて、下記の流れで冒頭の文章を考えてください。なお、下記の文章は覚えず、文脈を理解してください。 ※本記事は、cortis出版代表・日原裕太が、実際にKindle出版を200冊以上手がけた実体験とマーケティング支援の知見をもとに執筆しています。→①権威性...

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ダイエットって、最初はやる気があっても、3日くらいでやめたくなってしまうんですよね… 分かります！でも3日でやめちゃうのは意志が弱いからではないんです。脳と環境の仕組みが原因なんですよ！ じゃあ、その仕組みを変えれば続けやすくなるんですか？ ...

この記事は2022年11月公開の内容を、2025年最新版の統計・研究データを加えて全面アップデートしました。 厚生労働省の最新調査によると、日本人の生涯腰痛経験率は83.5％、1か月以内に腰痛を感じた人は35.6％にのぼります。原因の約85％は「非特異的腰痛...

運動って大事なのは分かるんですけど、ジムに行けない日も多くて…。痩せたいのに全然痩せられないんです。 大丈夫！特別な時間を作らなくても、日常生活のついでにできる“ながら運動”がおすすめ。忙しい現代人のための最強のダイエット法であり、健康習慣...

※本記事は、サウナ＆スパ健康アドバイザーの資格を有し、『サウナで健康づくりするための本』の著者である日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！ https://www.amazo...

ねぇ日原トレーナー、男の浮気ってすぐバレるけど、女の浮気ってなかなか気づかれないってホント？ おっ、鋭いところを突いてくるね。実はその通り。男女では浮気に走る理由もバレ方も、まるで違うんだ。 えっ、じゃあ浮気するのって男だけじゃないんだ！ ...

最近、朝起きるのが本当にしんどくて…。何時間寝てもだるさが抜けないんです。 それ、自律神経の乱れが原因かもしれませんよ！今日は、朝の目覚めが変わる習慣を5つご紹介しますね！ この記事で分かること 朝のだるさの原因と自律神経との関係 寝起きを改...

筋肉を増やしたいと思ったとき、大切なのはトレーニングだけではなく「食事のとり方」でもあります。  運動を続けているのに成果が出にくいと感じている方は、もしかすると食事面に原因があるかもしれません。 この記事では、まず摂っていただき...

ご覧いただきありがとうございます！今回は"増量期と減量期の切り替え方"について徹底的に深掘りしてみました！ ボディメイクって"増やす時期"と"減らる時期"を分けるのが大切なんだよね！ そうです！知らない人も多いんですが、特に女性のボディメイクに...

※本記事は、サウナ＆スパ健康アドバイザーの資格を有し、『サウナで健康づくりするための本』の著者である日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！ https://www.amazo...

※本記事は、cortisジム代表・日原裕太が、教育現場やフィットネス業界、そして健康・医療領域での情報発信支援を通じて得た実践知と、最新の論文・統計データに基づいて執筆しています。 この記事では、 なぜ「痩せられない人」が増えているのか 世界中で...

※本記事は、サウナ＆スパ健康アドバイザーの資格を有し、『サウナで健康づくりするための本』の著者である日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！→https://amzn.asia...

ダイエット成功の9割は“メンタル”で決まります。何度挑戦しても続かない…その挫折、もう終わりにしませんか？本記事では原因・モチベ維持10テク・ストレス回避まで具体解説します。 私…ダイエット頑張ってるのに、途中でやる気がなくなっちゃって…。やっぱ...

※本ページにはアフィリエイトリンクを含みます。価格・在庫・成分は各販売ページをご確認ください。※本記事はNSCA-CPTのトレーナー、cortis代表・日原裕太が現場実績に基づいて執筆しています。 この記事でわかること たんぱく質の役割（体づくり・ホルモ...

※本記事は、サウナ＆スパ健康アドバイザーの資格を有し、『サウナで健康づくりするための本』の著者である日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！→https://amzn.asia...

※本記事は、cortisパーソナルトレーニングジム代表・日原裕太が、累計1,000名以上の腰痛改善をサポートしてきた実体験と、スポーツ科学・運動療法の知見をもとに執筆しています（パーソナルトレーナー歴15年）。なお、記事内にはアフィリエイト広告を含む...

追記 この記事に対応した“覚え歌”を作りました♪ サビは 呼吸 → 滑走 → 回旋。朝の支度中に口ずさむだけでもOK。 “体が思い出す合図”を動画でどうぞ👇 肩甲骨×肩こり｜2025年版 肩甲骨ケアは「動き」がカギ｜専門家による安全ガイド 肩甲骨の動きを...

追記：こちらのブログ記事を分かりやすく歌でまとめました。 https://youtu.be/q1sXrUfTC94 ※本記事は、cortis出版代表・日原裕太が、教育現場やフィットネス業界、そして健康・医療領域の情報発信支援を通じて得た実践知と、論文・公的統計データに基づい...

本記事は、メンタル心理カウンセラー・NSCA-CPT認定トレーニング指導者の資格を持ち、年間300名以上の産後女性をサポートしてきた日原裕太が監修・執筆しています。 追記：この記事をまとめた楽曲を作りました。 https://www.youtube.com/shorts/pjqAz5ivk...

ストレッチポールは、難しい動きをしなくても、ただ横になっているだけで背筋が自然と整い、体もスッと軽くなります。 肩こりが続いている方や、猫背が気になる方、「なんだか疲れが抜けないな」と感じている方も多いのではないでしょうか。 この記事では...

最近スーツを着てもキマらないって相談を受けたんです。高いのに全然似合わないらしくて…。 それ、スーツのせいじゃなくて体型や姿勢が影響してるかもしれませんよ。 えっ？体型ってそこまで見た目に影響あるもんなんですか？ めちゃくちゃあります。スー...

cortisちゃんは夜ご飯を食べすぎちゃって、あとで後悔したことってない？ ありますあります…つい仕事終わりのご褒美ってことでガッツリ食べちゃって、あとで「あ〜やっちゃったな〜」ってなるんですよね（汗） やっぱりそうだよね！実は、夜ご飯を1日のメ...

最近ずっと顔が疲れて見えるの。クマも取れないし、なんか老けた感じ…。 その“疲れて見える”って、実は目元以外に原因があることが多いんだよ。 え、クマのせいじゃないの？アイクリームも頑張ってるのに…。 うん。でも“ある習慣”が顔全体の印象を決めてる...

追記：この記事をもとにしたまとめ楽曲を公開中です。 https://www.youtube.com/shorts/cpWVTWQL5bc ※本記事は、cortisパーソナルトレーニングジム代表・日原裕太が、トレーナー育成・解剖学教育・整体指導の現場で得た知見をもとに執筆しています。スポー...

最近、頑張ってヒップアップのトレーニングしてるんだけど、全然変わらなくて…。むしろ脚が太く見える気がして、正直ちょっと萎えてきちゃってるんだよね。 その気持ち、すごくわかるよ。でもね、実はその「変わらない」のにはちゃんと理由があるんだ。筋...

この記事はサウナ＆スパ健康アドバイザー資格保持、サウナで健康づくりするための本著書の日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！→https://amzn.asia/d/04w72Bm http...

日原トレーナー、スイカって…やっぱり糖分多くて太りますよね？ そう思われがちですが、実はスイカはダイエットに向いている食材のひとつなんですよ えっ！？あんなに甘いのに…？ はい。水分やカリウムが豊富で、むくみの軽減や冷え対策にも効果的です。正...

最近、子どもが全然体を動かしたがらなくて…。体育もイヤがるし、体力も落ちてきてる気がするんです。 それは心配ですね。もしかしたら、運動に苦手意識があるのかもしれません。 でも無理にやらせると、もっと嫌いになりそうで…どうしたらいいんでしょう...

デスクワークやスマホの長時間使用により、肩こりが悪化し、頭痛や吐き気に悩まされる方は多いのではないでしょうか。このような不快な症状は、原因をしっかり理解し、改善することで日常生活の快適さを取り戻すことができます。この記事では、肩こりが原...

※本記事は、Human Nutrition資格を取得した日原裕太（パーソナルトレーナー／cortis代表）が執筆しました。 結論：コーヒーは美容＆ダイエットを後押しする“飲むサプリ”。脂肪燃焼のカフェインと抗酸化のクロロゲン酸がポイント。運動前30分・1日400mg以内...

日原トレーナー、ダイエット中でも…ビールって、やっぱり我慢したほうがいいんですか？ 無理に我慢しなくていいよ。飲み方や選び方次第で、太りにくくなるからね えっ、そんな方法あるんですか！？ それなら知っておきたいです…！ じゃあ今日は、“ビールを...

コルティスちゃん、最近スイカをよく食べてるようだけど…ダイエット中でも気にしてないの？ うん、だって水分ばっかりでしょ？太らないって聞いたし… 実はその“水分ばっかり”って思い込み、もったいないんだよ。スイカには体を整える“ある栄養”がしっかり...

※本記事は、cortisパーソナルジム代表・日原裕太が、健康支援実績1,000件以上・サウナ＆スパ健康アドバイザー資格保持者としての経験をもとに執筆しています。 この記事は、 「333入浴法って本当に痩せるの？」と疑問を感じている方 ネットの情報がバラバ...

最近、肩がずっと重だるくて…。もしかして、ネックレスのせいでしょうか？ 実はその可能性もあります。ネックレスの重さやデザインが、首や肩に負担をかけることがあるんです。 えっ、アクセサリーで肩こりになるなんて驚きです！ でも大丈夫。選び方や使...

最近なんかずっとだるいし、肌も荒れるし…食生活がヤバいのは自覚あるけど、まぁ…別に病気じゃないし、いっかって思っちゃうんだよね うん、その“なんとなく不調”って、実は身体からのSOSなんだよ.でもね、そこから抜け出すためのキーワードがあるの。P・F...

最近さ、体重が全然減らなくて…。もうダイエット失敗かなって思ってたの… それ、よく聞くけど…実は“数字ばっかり見てる”のが落とし穴なんだよね えっ、でも体重って大事じゃないの？ もちろんゼロじゃないけど、本当に見るべきなのは“体の変化”。数字に振...

最近、仕事中に肩が重くて…じっと座っているだけで、なんだか疲れてきます。 それ、ほんの1分ストレッチを取り入れるだけで、ぐっとラクになるかもしれませんよ。 えっ、たった1分で？ そうなんです！肩こりは「動かさないこと」で悪化しやすいので、短時...

追記：まさかのこの記事の歌を作ってみました。#なんで？ https://youtu.be/W1R0pwoNwnU ねえ日原トレーナー、私、運動ほんっとに苦手なんです…。こんな私でもジムって通っていいんですか？ 「もちろんです！実は、コルティスみたいに“運動したくないけど...

最近さ、なんか鏡に映る自分、老けて見える気がするんだよね…なんかこう、首が前に出てて、肩も内に入ってて… それ、もしかして“巻き肩”と“猫背”かもしれないよ。 えっ…そんなに姿勢って見た目に影響するの？ 「うん、姿勢って年齢以上に“印象”を左右する...

※本記事は、Human Nutrition（ヒューマンニュートリション）の資格を持つ著者（日原 裕太）が、栄養学の観点から解説しています。 この記事は、 健康的にダイエットをしたい方 カフェインを避けながらダイエットに取り組みたい方 ルイボスティーの効果的な...

最近、朝起きても肩が重くて…寝ても疲れが取れないんです。 それ、寝る前のストレッチでかなり変わるかもしれませんよ。 寝る前だけで効果があるんですか？ はい。寝る前の数分で筋肉をほぐすと、血行が良くなり、翌朝の肩の軽さが違います。 肩こりは放置...

※本記事は、心理学士・スポーツ科学の知見を持つ著者（日原裕太）が、科学的根拠に基づいて解説しています。 こんにちは！cortisパーソナルトレーニングジムです。今日は運動効果を最大化したい人にこそ知ってほしい、とっておきの知識をご紹介します。 「...

こんにちは！cortisパーソナルトレーニングジムです。 いきなりディープな話になりますが「女性が浮気をする心理やその理由」について、どのように考えていますか？ うーん。男性の方が浮気しやすいイメージがありますが、実際には女性にもいろいろな理由...

ねえ日原トレーナー、“ダイエット中は夜サラダだけ”ってよく聞くけど…それってやっぱり正しいの？ うーん、それがね、実は“食べないダイエット”って一時的には痩せても、筋肉を減らして代謝が落ちちゃうから、結果的に太りやすい体になっちゃうんだよ。 え...

～美肌・小顔・ボディラインまで、全部“筋肉”がつくってた～ 「ねぇ日原トレーナー、筋トレってムキムキになりたい人がやるものでしょ？私にはちょっと… 実はね、最近は“美しくなりたくて筋トレを始める”女性がすごく増えてるんだよ。美容と筋肉って、意外...

ずっと座って仕事してると、肩がガチガチで…どうにかなりませんか？ 座ったままでも、ちょっとした工夫とストレッチでかなり楽になりますよ。 えっ、座ったままで本当に効くんですか？ はい。座りながらでも、短時間でも、肩こり改善に効果的なストレッチ...