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睡眠の質とパフォーマンスの関係がわかる最新論文100選｜科学的エビデンスをまとめて紹介

※本記事は、サウナ＆スパ健康アドバイザーの資格を有し、『サウナで健康づくりするための本』の著者である日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！→https://amzn.asia...

健康寿命を伸ばすための総合ガイド｜論文100選・書籍・最新情報

今話題の腸内環境がわかる最新論文1000選｜科学が解明する腸の力

心理学・行動経済学の必読論文100選

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ダイエットと頭痛の関係性について様々なことを解説

読了までの目安: 約25分 【2ヶ月で-3kg】夏までに痩せる現実的ロードマップ｜食事と運動を科学的に解説 毎年繰り返す「夏前の焦り」は、今年で終わりにしませんか？この記事では、パーソナルジムの専門家が【2ヶ月で-3kg】を達成するための現実的なロード...

【専門家監修】首・肩こり・背中の痛みを根本解消！原因別の即効ストレッチ＆マッサージ大全 読了までの目安: 約25分 【専門家監修】首・肩こり・背中の痛みを根本解消！原因別の即効ストレッチ＆マッサージ大全 リモートワークやスマホの使いすぎでガチガ...

5分でわかる睡眠の質改善｜今夜から試す7つのコツ おすすめの記事はコチラ

座ってできる静音有酸素運動｜専門家が教える迷惑をかけずに痩せる習慣法 読了までの目安: 約30分 座ってできる静音有酸素運動｜専門家が教える迷惑をかけずに痩せる習慣法 マンションやアパート暮らしで、運動不足は気になるけど、下の階への騒音が心配で...

この記事はサウナ＆スパ健康アドバイザー資格保持、サウナで健康づくりするための本著書の日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！→https://amzn.asia/d/04w72Bm http...

【専門家が解説】もう迷わない！あなたに最適なトレーニング頻度の見つけ方 読了目安：計算中... もう迷わない！あなたに最適なトレーニング頻度の見つけ方 初心者から上級者まで、科学的根拠に基づいた最適な運動頻度とプランの立て方を、専門家が徹底解...

【専門家が解説】女性のボディメイクに増量期は必要？体重より見た目を変える筋トレ＆食事戦略 女性のボディメイク 【女性のボディメイク】増量期は必要？体重より見た目を変える正しい筋トレ＆食事戦略 専門家への相談 cortisちゃん 日原さん、相談です！...

好きになるタイミング心理学｜男女別15パターンと脳の仕組み 心理学・脳科学 好きになるタイミング心理学｜男女別15パターンと脳の仕組み この記事は約5分で読めます 執筆者: 日原 裕太 cortisグループ代表 / 心理カウンセラー / 著書27冊 / NSCA-CPT 目次...

婚外恋愛は不倫ですか？｜法的定義・慰謝料相場・終わらせ方 婚外恋愛は不倫ですか？ 法的定義・慰謝料相場・終わらせ方 結論（3行サマリー） 婚外恋愛は状況次第で不貞行為と認定、慰謝料相場は概ね50万〜300万円。 清算は「証拠保全→連絡遮断→専門家相談...

浮気は意志の弱さじゃない。 脳の仕組みが原因だった｜専門家が図解 抗いがたい衝動の正体は、脳の報酬系と理性のアンバランス。この記事では専門家がその科学的なメカニズムを図解し、根本原因と対策を解説します。 この記事から得られること： 浮気の根...

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【医療・予防速報】北海道産業医オフィスと北大病院が連携協定締結！【速報】医療・予防に関する最新情報 2023年、北海道産業医オフィスと北海道大学病院パーソナルヘルスセンターは、予防医療の普及に向けた連携に関する協定を締結しました。この協定は、...

【医療・予防速報】北海道産業医オフィスと北大病院が予防医療推進で連携協定締結【速報】医療・予防に関する最新情報 北海道産業医オフィスと北海道大学病院パーソナルヘルスセンターが、予防医療の普及に向けた連携に関する協定を締結しました。この協定...

【医療・予防速報】北海道産業医オフィスと北大病院、予防医療普及で連携協定締結【速報】医療・予防に関する最新情報 最近、北海道産業医オフィスと北海道大学病院パーソナルヘルスセンターが、予防医療の普及に向けた連携に関する協定を締結しました。こ...

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パートナーに浮気された男性必見│関係を修復する方法を専門家が徹底解説 | cortis パートナーに浮気された男性必見│関係を修復する方法を専門家が徹底解説 信じていたパートナーの裏切り。その痛みは計り知れません。しかし、絶望するのはまだ早いです。こ...

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【スポーツ・筋トレ速報】水田さんが提案する寝たきり予防の筋トレ個別指導！【速報】スポーツ・筋トレに関する最新情報 最近、健康寿命を延ばすための取り組みとして筋力トレーニングが注目を浴びています。その中でも、個別指導を提供するスポーツジムの...

【スポーツ・筋トレ速報】香川のおすすめジム20選を徹底比較！安さや女性向けも紹介！【速報】スポーツ・筋トレに関する最新情報 最近、香川県でのジム選びが注目を集めています。特に、「2025最新」香川でおすすめのジム20選という記事がOCEANS オーシャ...

全身の筋肉【461種】起始停止・作用・鍛え方｜cortisジム監修

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【医療・予防速報】決議72が草の根医療と予防医学を促進【速報】医療・予防に関する最新情報 最近、ベトナムにおいて「決議72」が発表され、草の根医療従事者と予防医学の強化が求められています。この決議は、地域の医療サービスの質を向上させ、予防医療...

【医療・予防速報】決議72が草の根医療と予防医学を促進！【速報】医療・予防に関する最新情報 最近、ベトナムの「決議72」が発表され、草の根医療従事者と予防医学の重要性が強調されました。この決議は、地域社会の医療従事者が持つ役割を見直し、予防医...

【医療・予防速報】決議72が草の根医療と予防医学を活性化！【速報】医療・予防に関する最新情報 最近、ベトナムにおいて「決議72」が策定され、草の根医療従事者と予防医学の重要性が強調されています。この決議は、地域社会における健康促進や病気予防の...

【医療・予防速報】決議72が草の根医療と予防医学を後押し【速報】医療・予防に関する最新情報 最近、ベトナムで発表された決議72は、草の根医療従事者と予防医学の重要性を強調し、医療の現場に大きな変革をもたらすことを目指しています。この決議は、地...

【医療・予防速報】決議72が草の根医療と予防医学を推進！【速報】医療・予防に関する最新情報 最近、ベトナムで発表された決議72は、草の根医療従事者と予防医学の重要性を再認識させる内容となっています。この決議は、地域社会における健康管理の向上を...

【医療・予防速報】決議72が草の根医療従事者を支援し予防医学を促進【速報】医療・予防に関する最新情報 最近、ベトナムで発表された決議72が注目を集めています。この決議は、草の根医療従事者の活動を促進し、予防医学の重要性を強調するものです。医療...

【医療・予防速報】決議72が草の根医療と予防医学を促進！【速報】医療・予防に関する最新情報 最近、ベトナムで発表された「決議72」が注目を集めています。この決議は、草の根医療従事者と予防医学の重要性を強調し、地域社会における健康促進を目的とし...

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【健康・栄養速報】宇宙飛行士が自身を被験者に！アルテミス2号の睡眠とストレス研究【速報】健康・栄養に関する最新情報 最近、月周回ミッション「アルテミス2号」に参加する宇宙飛行士が、自らの健康状態を観察するための被験者となることが報じられまし...

【健康・栄養速報】宇宙飛行士の睡眠とストレス調査、アルテミス2号ミッションで実施！【速報】健康・栄養に関する最新情報 最近発表された月周回ミッション「アルテミス2号」では、宇宙飛行士が自ら被験者となり、睡眠やストレスへの影響を調査するという...

【健康・栄養速報】アルテミス2号、宇宙飛行士の睡眠とストレスに迫るミッション！【速報】健康・栄養に関する最新情報 最近、月周回ミッション「アルテミス2号」が注目を集めています。このミッションでは、宇宙飛行士たちが自ら被験者となり、宇宙空間で...

【健康・栄養速報】月周回ミッションで宇宙飛行士の睡眠とストレスを調査！【速報】健康・栄養に関する最新情報 最近、月周回ミッション「アルテミス2号」に関する興味深いニュースが発表されました。このミッションでは、宇宙飛行士が自ら被験者となり、...

※本記事は、cortisパーソナルジム代表・日原裕太が、パーソナルトレーナーとしての指導経験、非常勤講師としての教育実務、そして300冊超の出版支援で培った情報整理・発信ノウハウをもとに執筆しています。流行に流されず、続けやすく、実生活に落とし込...

【スポーツ・筋トレ速報】オレンジセオリーフィットネス、国内店舗を急増中！【速報】スポーツ・筋トレに関する最新情報 最近、脂肪燃焼と筋トレを組み合わせた新しいフィットネススタイルが注目を集めています。その中でも、オレンジセオリーフィットネス...

【スポーツ・筋トレ速報】オレンジセオリーフィットネス、国内店舗拡大中！【速報】スポーツ・筋トレに関する最新情報 近年、フィットネス業界では新しいトレーニングスタイルが続々と登場しています。その中でも、「オレンジセオリーフィットネス」は、脂...

【スポーツ・筋トレ速報】オレンジセオリーフィットネス、国内店舗拡大中！【速報】スポーツ・筋トレに関する最新情報 最近、脂肪燃焼と筋トレを融合させた新しいフィットネススタイルとして注目を集めている「オレンジセオリーフィットネス」が、国内での...

【スポーツ・筋トレ速報】オレンジセオリーフィットネス、国内店舗を拡大中！【速報】スポーツ・筋トレに関する最新情報 最近、脂肪燃焼、筋トレ、そしてテクノロジーを融合させたフィットネスプログラム「オレンジセオリーフィットネス」が日本国内での店...

【スポーツ・筋トレ速報】オレンジセオリーフィットネス、国内店舗拡大中！【速報】スポーツ・筋トレに関する最新情報 最近、脂肪燃焼と筋トレを融合させた新しいフィットネススタイルとして注目を集めているのが「オレンジセオリーフィットネス」です。こ...

【スポーツ・筋トレ速報】オレンジセオリーフィットネス、国内店舗拡大中！【速報】スポーツ・筋トレに関する最新情報 最近、オレンジセオリーフィットネスが日本国内での店舗拡大を進めているというニュースが報じられました。このジムは、脂肪燃焼を促進...

【スポーツ・筋トレ速報】オレンジセオリーフィットネス、国内店舗拡大中！【速報】スポーツ・筋トレに関する最新情報 最近、脂肪燃焼、筋トレ、テクノロジーを組み合わせたフィットネスプログラムが注目を集めています。その代表的なサービスが「オレンジ...

【スポーツ・筋トレ速報】オレンジセオリーフィットネス、国内店舗拡大中！【速報】スポーツ・筋トレに関する最新情報 最近、脂肪燃焼と筋トレを組み合わせた新しいフィットネスコンセプト「オレンジセオリーフィットネス」が注目を集めています。このフィ...

【スポーツ・筋トレ速報】オレンジセオリーフィットネス、国内店舗拡大中！【速報】スポーツ・筋トレに関する最新情報 最近、フィットネス業界において注目を集めているのが、オレンジセオリーフィットネスの国内店舗拡大です。脂肪燃焼と筋トレを融合させ...

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この記事の信頼性について 本記事は NSCA-CPT（全米認定パーソナルトレーナー） が監修し、 女性の筋トレ初心者に特化した現場知見をもとに作成しています。 監修：日原裕太（NSCA-CPT）／cortis代表 実績：cortisパーソナルジムを全国8店舗運営、教育現場...

この記事はサウナ＆スパ健康アドバイザー資格保持、サウナで健康づくりするための本著書の日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！→https://amzn.asia/d/04w72Bm http...

カフェインにダイエット効果があるって聞いたけど本当なの？ 本当ですよ！カフェインには、脂肪燃焼を促したり、エネルギー消費量を増やす効果があることが、複数の研究で明らかになっています。 なるほど！上手に取り入れるにはどうしたらいいの？ 実はカ...

日原 裕太 オンライン 今日 産後の腰痛が気になっている方が多いんですが、その腰痛って骨粗鬆症と関係していることってあるんでしょうか？ 既読 そうですね。骨粗鬆症になると骨が弱くなって、腰にかかる負担が増えるから、腰痛を引き起こしやすくなるん...

保土ヶ谷・和田町・星川エリアのパーソナルジムを、料金・都度払い・アクセスの3項目で徹底比較しました。2025年最新の9店舗を調査し、安い順のランキングや特徴、目的別おすすめまでまとめています。費用を抑えつつ結果を出したい方は必見です。 はじめに...

保土ヶ谷・和田町のパーソナルジム5選【2025年版】｜料金・特徴を比較 横浜和田町・天王町・保土ヶ谷エリアの駅近ジムを中心に、初心者歓迎・女性歓迎・完全マンツーマンの観点で比較しました。 まずは比較表で「アクセス・営業時間・料金」を横並びチェッ...

最近、運動の時間が取れなくて…どうしたらいい？ それならNEAT（非運動性熱産生）に注目しよう。ジムに行かなくても、日常の動きで消費カロリーは増やせるよ。 NEATって何？難しくないの？ 大丈夫！この記事でNEATの基本から実践方法まで全部わかりやすく...

食事に気をつけているつもりなのに、朝の体重が昨日と変わらなかったり、むしろ増えていたりすることがあって悩んでいます。 それは多くの人が一度は悩むことだね。でも、朝の体重が思うように減らないのは、はっきりとした理由があるんだよ。 本当ですか...

⌛ この記事は約8分で読めます ※平均的な読書スピードを基準にした目安です この記事の導入 本記事は心理学士の著者 日原裕太 が、 心理学・脳科学の観点から解説しています。 また、関連著書 『女性の浮気心理学』 （Amazon Kindle）を出版しており...

この記事はサウナ＆スパ健康アドバイザー資格保持、サウナで健康づくりするための本著書の日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！→https://amzn.asia/d/04w72Bm http...

ダイエット最新研究 超加工食品を減らすと体重減少が“有意に大きい” 食事ガイドラインを満たす条件でも、「超加工食品（UPF）を減らす」と体重減少が有意に大きくなることを示した Nature Medicine（2025年8月4日）のRCTが公開されました。背景として、Nat...

続いて、下記の流れで冒頭の文章を考えてください。なお、下記の文章は覚えず、文脈を理解してください。 ※本記事は、cortis出版代表・日原裕太が、実際にKindle出版を200冊以上手がけた実体験とマーケティング支援の知見をもとに執筆しています。→①権威性...

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ダイエットって、最初はやる気があっても、3日くらいでやめたくなってしまうんですよね… 分かります！でも3日でやめちゃうのは意志が弱いからではないんです。脳と環境の仕組みが原因なんですよ！ じゃあ、その仕組みを変えれば続けやすくなるんですか？ ...

※本記事は、サウナ＆スパ健康アドバイザー・NSCA-CPT（全米認定パーソナルトレーナー）であり、cortisパーソナルジム代表を務める日原裕太が、15年以上の指導経験と最新の医学的知見をもとに執筆しています。延べ1万人以上の指導実績を持ち、サウナ活用法...

この記事は2022年11月公開の内容を、2025年最新版の統計・研究データを加えて全面アップデートしました。 厚生労働省の最新調査によると、日本人の生涯腰痛経験率は83.5％、1か月以内に腰痛を感じた人は35.6％にのぼります。原因の約85％は「非特異的腰痛...

運動って大事なのは分かるんですけど、ジムに行けない日も多くて…。痩せたいのに全然痩せられないんです。 大丈夫！特別な時間を作らなくても、日常生活のついでにできる“ながら運動”がおすすめ。忙しい現代人のための最強のダイエット法であり、健康習慣...

※本記事は、サウナ＆スパ健康アドバイザーの資格を有し、『サウナで健康づくりするための本』の著者である日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！ https://www.amazo...

ねぇ日原トレーナー、男の浮気ってすぐバレるけど、女の浮気ってなかなか気づかれないってホント？ おっ、鋭いところを突いてくるね。実はその通り。男女では浮気に走る理由もバレ方も、まるで違うんだ。 えっ、じゃあ浮気するのって男だけじゃないんだ！ ...

最近、朝起きるのが本当にしんどくて…。何時間寝てもだるさが抜けないんです。 それ、自律神経の乱れが原因かもしれませんよ！今日は、朝の目覚めが変わる習慣を5つご紹介しますね！ この記事で分かること 朝のだるさの原因と自律神経との関係 寝起きを改...

筋肉を増やしたいと思ったとき、大切なのはトレーニングだけではなく「食事のとり方」でもあります。  運動を続けているのに成果が出にくいと感じている方は、もしかすると食事面に原因があるかもしれません。 この記事では、まず摂っていただき...

ご覧いただきありがとうございます！今回は"増量期と減量期の切り替え方"について徹底的に深掘りしてみました！ ボディメイクって"増やす時期"と"減らる時期"を分けるのが大切なんだよね！ そうです！知らない人も多いんですが、特に女性のボディメイクに...

※本記事は、サウナ＆スパ健康アドバイザーの資格を有し、『サウナで健康づくりするための本』の著者である日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！ https://www.amazo...

※本記事は、cortisジム代表・日原裕太が、教育現場やフィットネス業界、そして健康・医療領域での情報発信支援を通じて得た実践知と、最新の論文・統計データに基づいて執筆しています。 この記事では、 なぜ「痩せられない人」が増えているのか 世界中で...

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ダイエット成功の9割は“メンタル”で決まります。何度挑戦しても続かない…その挫折、もう終わりにしませんか？本記事では原因・モチベ維持10テク・ストレス回避まで具体解説します。 私…ダイエット頑張ってるのに、途中でやる気がなくなっちゃって…。やっぱ...

※本ページにはアフィリエイトリンクを含みます。価格・在庫・成分は各販売ページをご確認ください。※本記事はNSCA-CPTのトレーナー、cortis代表・日原裕太が現場実績に基づいて執筆しています。 この記事でわかること たんぱく質の役割（体づくり・ホルモ...

※本記事は、サウナ＆スパ健康アドバイザーの資格を有し、『サウナで健康づくりするための本』の著者である日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！→https://amzn.asia...

※本記事は、cortisパーソナルトレーニングジム代表・日原裕太が、累計1,000名以上の腰痛改善をサポートしてきた実体験と、スポーツ科学・運動療法の知見をもとに執筆しています（パーソナルトレーナー歴15年）。なお、記事内にはアフィリエイト広告を含む...

追記 この記事に対応した“覚え歌”を作りました♪ サビは 呼吸 → 滑走 → 回旋。朝の支度中に口ずさむだけでもOK。 “体が思い出す合図”を動画でどうぞ👇 肩甲骨×肩こり｜2025年版 肩甲骨ケアは「動き」がカギ｜専門家による安全ガイド 肩甲骨の動きを...

追記：こちらのブログ記事を分かりやすく歌でまとめました。 https://youtu.be/q1sXrUfTC94 ※本記事は、cortis出版代表・日原裕太が、教育現場やフィットネス業界、そして健康・医療領域の情報発信支援を通じて得た実践知と、論文・公的統計データに基づい...

本記事は、メンタル心理カウンセラー・NSCA-CPT認定トレーニング指導者の資格を持ち、年間300名以上の産後女性をサポートしてきた日原裕太が監修・執筆しています。 追記：この記事をまとめた楽曲を作りました。 https://www.youtube.com/shorts/pjqAz5ivk...

ストレッチポールは、難しい動きをしなくても、ただ横になっているだけで背筋が自然と整い、体もスッと軽くなります。 肩こりが続いている方や、猫背が気になる方、「なんだか疲れが抜けないな」と感じている方も多いのではないでしょうか。 この記事では...

最近スーツを着てもキマらないって相談を受けたんです。高いのに全然似合わないらしくて…。 それ、スーツのせいじゃなくて体型や姿勢が影響してるかもしれませんよ。 えっ？体型ってそこまで見た目に影響あるもんなんですか？ めちゃくちゃあります。スー...

cortisちゃんは夜ご飯を食べすぎちゃって、あとで後悔したことってない？ ありますあります…つい仕事終わりのご褒美ってことでガッツリ食べちゃって、あとで「あ〜やっちゃったな〜」ってなるんですよね（汗） やっぱりそうだよね！実は、夜ご飯を1日のメ...

最近ずっと顔が疲れて見えるの。クマも取れないし、なんか老けた感じ…。 その“疲れて見える”って、実は目元以外に原因があることが多いんだよ。 え、クマのせいじゃないの？アイクリームも頑張ってるのに…。 うん。でも“ある習慣”が顔全体の印象を決めてる...

追記：この記事をもとにしたまとめ楽曲を公開中です。 https://www.youtube.com/shorts/cpWVTWQL5bc ※本記事は、cortisパーソナルトレーニングジム代表・日原裕太が、トレーナー育成・解剖学教育・整体指導の現場で得た知見をもとに執筆しています。スポー...

最近、頑張ってヒップアップのトレーニングしてるんだけど、全然変わらなくて…。むしろ脚が太く見える気がして、正直ちょっと萎えてきちゃってるんだよね。 その気持ち、すごくわかるよ。でもね、実はその「変わらない」のにはちゃんと理由があるんだ。筋...

この記事はサウナ＆スパ健康アドバイザー資格保持、サウナで健康づくりするための本著書の日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！→https://amzn.asia/d/04w72Bm http...

日原トレーナー、スイカって…やっぱり糖分多くて太りますよね？ そう思われがちですが、実はスイカはダイエットに向いている食材のひとつなんですよ えっ！？あんなに甘いのに…？ はい。水分やカリウムが豊富で、むくみの軽減や冷え対策にも効果的です。正...

最近、子どもが全然体を動かしたがらなくて…。体育もイヤがるし、体力も落ちてきてる気がするんです。 それは心配ですね。もしかしたら、運動に苦手意識があるのかもしれません。 でも無理にやらせると、もっと嫌いになりそうで…どうしたらいいんでしょう...

デスクワークやスマホの長時間使用により、肩こりが悪化し、頭痛や吐き気に悩まされる方は多いのではないでしょうか。このような不快な症状は、原因をしっかり理解し、改善することで日常生活の快適さを取り戻すことができます。この記事では、肩こりが原...

※本記事は、Human Nutrition資格を取得した日原裕太（パーソナルトレーナー／cortis代表）が執筆しました。 結論：コーヒーは美容＆ダイエットを後押しする“飲むサプリ”。脂肪燃焼のカフェインと抗酸化のクロロゲン酸がポイント。運動前30分・1日400mg以内...

【スポーツ・筋トレ速報】2022年の筋トレ人口は1,640万人！男女別の実施状況も紹介【速報】スポーツ・筋トレに関する最新情報 2022年、20歳以上の日本における筋トレ人口が1,640万人に達したとの調査結果が発表されました。男性が941万人、女性が688万人と...

【スポーツ・筋トレ速報】2022年の筋トレ人口1640万人、男女別データ公開！【速報】スポーツ・筋トレに関する最新情報 笹川スポーツ財団が発表した2022年のデータによると、20歳以上の筋トレ人口は1,640万人に達しました。この中で男性は941万人、女性は68...